mindenki tudja Ryan Seacrest, mint egy pop-kultúra drogos, host American Idol, és a producer néhány amerikai kedvenc televíziós és rádióműsorok. Lehet, hogy felismerik őt Dick Clark Újévi Rockin ‘ Eve-jéből, vagy talán attól, hogy Sacha Baron Cohen vörös szőnyeges shenanigánjainak fogadó végén van. Nem mindenki ismeri őt, mint a Dunwoody, GA, aki az ingét a közösségi medencében tartotta, hogy elrejtse túlsúlyos keretét, vagy a gyerek, aki sütit és Nachót csempészett az anyja háta mögött. Úgy ismerik őt, mint egy karcsú fickót—aki a fáradhatatlan, érdemes etikával és az eredmények iránti elkötelezettséggel találta meg a sikert. Ugyanez mondható el arról, hogy a 38 éves férfi hogyan kezeli egészségét és fitneszét. Seacrest elvesztette gyermekkori fontját, és egyensúlyt talált az étrendjében, amely bizalmat adott életének szinte minden részébe. Nem sokkal később személyisége milliók televíziójában és rádiókészülékeiben is helyet kapott. Most a fitnesz az életének állandó része, egészségének figyelemmel kísérése segít enyhíteni a több kalap viselésének stresszét. Seacrest beszélt a férfiak Fitneszével, és megosztotta, hogyan képes leküzdeni a fontokat és a stresszt.
***
MF: hogy lehet, hogy egy ilyen elfoglalt ember annyira elkötelezett, hogy fitt legyen?
RS: úgy ütemezem az edzéseimet, mintha találkozók lennének, és gondoskodom arról, hogy ne töröljék őket. Azt, hogy egy szándékos terv, hogy illeszkedjen egy edzés minden nap a héten belül a menetrend. Hajthatatlan vagyok a hét folyamán, hogy lépést tartsak a különböző mozgó alkatrészekkel. Akkor vagyok a legtermékenyebb, amikor lehetőségem van gyakorolni a nap folyamán.
mi a helyzet a TV-vel és a rádióval?
már ismert, hogy egy kereskedelmi szünet, és kap le, és néhány fekvőtámasz, vagy megragad néhány nagyon könnyű súlyokat, és nem egy pár ismétlést.tettem, hogy időnként, amikor én tényleg nyomja a cél felé, és egyre közel, hogy talán nem teszi meg. Az egyik dolog, amit találtam, hogy a legtermékenyebb számomra, hogy én tartani szekrények két különböző szállodák Los Angeles. Mint tudod, Az Los Angeles-i terjeszkedéssel vannak olyan idők, amikor a város egyik részén, majd a másikban kell lennie, de nincs ideje edzőterembe menni vagy hazamenni. Edzőruhát és váltóruhát tartok abban a két szekrényben, így ha 45 perc állásidővel találom magam, és a környéken vagyok, beugorhatok, gyorsan edzhetek, zuhanyozhatok, és eljuthatok a következő eseményre.
hetente hány órát vagy az edzőteremben?
a cél az, hogy heti öt órában az edzőteremben legyen. Azt hiszem, valószínűleg átlagosan négy, és azt mondom magamnak, hogy ötöt tettem. Azon emberek közé tartozom, akiknek a legjobb eredmények elérése érdekében egyensúlyba kell hoznom a megfelelő testmozgást a megfelelő étkezéssel. Nagy kajabarát vagyok. Néha oda-vissza megyek, láttam, és nem igazán értem el azt a haladást, amit szeretnék elérni, mert azon a héten elrontottam az étrendemet.
mi a kedvenc edzésed?
szerencsés vagyok, hogy egy maroknyi különböző edzővel dolgozhatok. Szeretem az áramköri edzéseket és az alapvető edzéseket. Mindig szeretem, hogy megtörje a verejték a get-go egészen az óra. Mindent megteszünk a nagy maggolyók használatától kezdve az alapvető fekvőtámaszokig és szituációkig a sprintekig az álló kerékpáron. Élvezem a gyakorlatok megváltoztatását az óra alatt és a hét folyamán.
hallottuk, hogy te is szeretsz úszni. Milyen gyakran csinálod ezt manapság?
úgy nőttem fel, hogy egy szomszédos úszóklubba jártam, és ez volt a gyakorlatom, amikor gyerek voltam. Bárcsak több lehetőségem lenne úszni. Hétvégenként elmegyek úszni, és 15-20 perc után kifulladok. De az a célom, hogy jobb legyek benne. Élvezem az úszást, és nagyon pihentetőnek találom. Imádom azt a pillanatot, amikor megizzadsz a medencében. A múltban térd-és könyöksérülésem volt; ha bármilyen sérülése volt, az úszás nagyszerű módja a testmozgásnak.
arról ismert, hogy értékeli a jó ételeket, de mi a kedvenc egészséges étele?
szeretem a zöldségleveket. Néha gyümölcsleveket készítek-péppel vagy anélkül; ez csak attól függ. Szeretek rágcsálni olyan dolgokon, amelyek ropogósak. Annak ellenére, hogy nem rosszak, hajlamos vagyok rossz mennyiségű mandulát enni. Szeretem a sült vagy nyers mandulát vagy kesudiót. Úgy találom, hogy amikor utazom, és kinyitom azt a mini-bárot egy snack számára, mindig a dióért megyek—néha a mogyoró M& M.
szóval, ha megcsalod a diétádat, akkor mit csinálsz?
szeretem megváltoztatni a csalásomat. Izgatott leszek egy nagy tál penne tészta miatt, és izgatott leszek a taco miatt, amit tegnap ittam. Elmentem egy Tito ‘ s Tacos nevű helyre. Imádom a mexikói ételeket. Két tacót és egy sajtos enchiladát ettem. Én is szeretem a meleg csokis sütit. A mértékletesség mindennek a kulcsa, bár. Nem vagyok őrült, hogy mit eszem, mert edzek. Élvezem a fantasztikus ételeket, és néha pizzát iszom a prosciutto-val. Nem mindig csinálom, de ember, amikor megteszem…
nemrégiben úgy döntött, hogy felfedi, hogy túlsúlyos volt. Miért?
nem emlékszem, hogyan vagy miért jött létre, de ez volt a valóság, amikor felnőttem—élénken emlékszem rá. Például úszni megyek, és nem veszem le az ingemet, mielőtt beugrok a medencébe, mert Duci gyerek voltam, vagy vásárolni megyek az első nap az iskolában, és a Marshall ‘ s husky farmer részlegében vagyok. emlékszem arra az érzésre, hogy felnőttem, és egy kicsit túlsúlyos vagyok. Arra is emlékszem, hogy időnként ugrattak róla, és emiatt még mindig az agyamban van. Soha nem akarom újra így érezni magam, és ez arra ösztönöz, hogy keményen törekedjek az egyensúlyra anélkül, hogy elvágnék valamit, amit igazán élvezek, de ugyanakkor tudom, hogy nem lehet mindig. Gyerekként hazamentem-anyám nem mindig tudta—hogy ezt csinálom -, és besurrantam, és csináltam egy tányér Nachót egy sütis lepedőre. Ráteszem a sajtot egy kis jalapenóra, és feltekerem a sütőt pirosra, csak hogy a sajt barna legyen. Ezt rendszeresen csináltam. Határozottan úgy gondolom, hogy emlékezve arra, hogyan éreztem magam akkoriban, arra késztet, hogy felnőttként fitt maradjak.
amikor úgy döntött, hogy fitt lesz, ez a siker átterjedt az életed más részeire is?
tudom, hogy egy kis bizalmat adott nekem, ahol talán nem volt korábban. Elégtételt adott, hogy felvettem egy nadrágot, és jól éreztem magam benne. Nagyszerű érzés volt, és lehetővé tette, hogy belépjek egy szobába, és kevésbé öntudatosnak érezzem magam. Tehát igen, Azt mondanám, hogy ez lehetővé tette számomra, hogy korán építsek egy kis bizalmat. Emlékszem mindkét érzésre; emlékszem, hogy nem volt önbizalmam, aztán megszereztem, és átmentem ezen az átalakuláson. Nem felejtettem el.
mi a legjobb tanácsod, az alapján, amin keresztülmentél?
szerintem az egyensúly mindannyiunk számára fontos, fizikailag és érzelmileg is. Nehéz, nem könnyű megtenni, de azt hiszem, az egyensúlyra törekszünk az életünkben. Ez egyensúlyba hozza a karrierjét, az étrendjét és a családját. Ez lenne a tanácsom, mert erre próbálok koncentrálni—de még én sem mindig érem el.
észreveszel változásokat abban, hogy a tested hogyan reagál a testmozgásra, ahogy öregszel?
nem érzem, hogy 37 éves vagyok, de aztán megint úgy érzem, hogy a testem reagál bizonyos gyakorlatokra, és azt mondja: “öregszel!”Sok éven át mentem nyújtás nélkül. Futnék, vagy súlyokat emelnék nyújtás nélkül, és kicsit fájnék, de most úgy találom, hogy a csípőm szoros, a hát alsó része feszes lehet, A csípőim feszesek, az IT—sávom feszes lesz, ezért hordozom ezt a kis labdát, és gurulok ezen a hengeren—úgy néz ki, mint egy darab cső -, hogy megtörjem a hegszövetek egy részét, ami az életkorral és a kemény testmozgással jár. Ezt kellett hozzátennem a rutinomhoz.
mi a kulcsa annak, hogy koncentrálj és a pályán maradj?
igyekszem, ha én vagyok a pillanatban, hogy az én minden abban a pillanatban, hogy próbálom, hogy álljon fel egy nagyon kis mennyiségű súlyt egy fekvenyomás, vagy dolgozik fel, hogy a fogadó egy show. Megpróbálom “csinálni, amit csinálok”, ha ez egy kifejezés. Szerintem ez egy jó módja annak, hogy éld az életed. Tedd, amit csinálsz.
van valami, amivel ellazítod az elmédet?
szeretek pingpongozni. Tettem egy Ping-Pong asztal közvetlenül a bejárati ajtó az otthonom. Néha, amikor hazajövök a munkából és fáradt vagyok, leteszem a telefont és Pingpongozok.
pontosan ki ellen?
Nos, a barátnőm ott van. Egész jó. Mindenben nagyon jó, szóval biztosnak kell lennem, hogy koncentrálok, amikor játszom.
ölel téged, amikor futni mész?
több kitartásom van, de ő jobb sprinter. Változó.
tekintettel arra a rádiómennyiségre, amelyet azért tett, hogy eljusson oda, ahol ma van, hogyan élte túl az összes étkezést a nap és az éjszaka páratlan óráiban?
egész nap műanyag edényekből eszem. Minden reggeli rádióműsorban, amit csináltam, mindig volt egy kis cafeteria vagy reggeliző bolt, és számomra mindig arról szólt, hogy a tojásfehérje omlettet vaj és olaj nélkül rendeljem, és ne essek bele palacsinta rendelésbe. Visszatekintve az összes étkezésre, amelyet az elmúlt 10 évben fogyasztottam, több származott egy stúdió konzol műanyag tartályából, mint egy asztalnál ülve valakivel szemben, ami nem feltétlenül nagyszerű.
ebben az évben ismét te leszel a házigazdája Dick Clarke Szilveszter Rockin’ eve-jének. Kitaláltál már újévi fogadalmat?
annyira rossz vagyok velük. Úgy érzem, azt teszem, amit mindenki más, Vagyis választok valamit, és nem követem végig. A beszélgetésünk alapján úgy gondolom, hogy el kellene döntenem, hogy több ételt egy tányéron, műanyag edény nélkül, és valaki ül velem szemben.
Ryan Seacrest
hogy a pályán maradjon, Seacrest összekeveri fitnesz tevékenységeit. Tartása fitness érdekes-és szórakoztató-egy biztos módja annak, hogy megfeleljen minden cél.
1. Az edzőteremben
“szinte mindig van a televízió az egyik hírcsatornán a hangerő csökkentésével, hogy elolvashassam a történések alsó harmadát. Imádom a zenét, és imádom a popzenét. Szóval pop zenét hallgatok, és szerzek néhány mixet, amit a rádióállomás készít minden nap. Letöltöttem néhány ilyen mixet. Megállapítottam, hogy ez határozottan segít. Küzdök, amikor nincs zene, és hallom, hogy lélegzem—egyszerűen nem jutok oda.”
2. Cardio
“nagyon szeretek futni. Az első 20 perc mindig nehéz nekem, de aztán elkezdek igazán menni, és az endorfinok beindulnak. Körülbelül egy éve fájt a térdem a hóban. Elindultam egy hómobil hátuljáról, és egy mély hóban landoltam, és megcsavartam, így nem jutottam vissza a hosszabb távú futáshoz, amit szerettem csinálni. Szeretek hétvégén reggel felkelni, kimenni a partra itt L. A.-ben, és futni, mielőtt túl zsúfolt lenne. Aztán egy nagyszerű reggeli és egy csésze kávé. A helyhez kötött kerékpárt csináltam, hogy javítsam ezt a térdet.”
3. Jóga
“ez egy fantasztikus formája a testmozgás, de én csak nem úgy tűnik, hogy tisztességes rajta, így kapok csalódott. Úgy gondolom, hogy gyakrabban kell csinálnom, hogy jobb legyek benne. Valahogy—mint néhányan közülünk-spurtokba megyek, ahol átmegyek ennek egy szakaszán, majd kiesek belőle. Számomra van némi szorítás a hát alsó részén, és nehezen jutok el arra a helyre, ahol jól tudom csinálni. Talán azért, mert a férfiak kezdetben kevésbé rugalmasak, általában, mielőtt edzjük a testünket, ez megnehezíti számunkra.”
4. Bringing
“izgatottan várom, hogy kapjak egy új hibrid típusú kerékpárt, és kezdjek bele. Tettem néhány alkalmi utcai és hegyi kerékpározás annak érdekében, hogy újra bele. Nagyon szeretnék biciklizni a parton itt Kaliforniában, vagy összecsomagolni a kerékpárokat és Észak-Kaliforniába menni. Imádok biciklizni és körbejárni egy darabig.”
az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!