Transversospinalis: a gerinc mély izmai

a test hátulján három izomréteg található, amelyek a gerinchez kapcsolódnak, és a medencétől a fejig terjednek. A gerinc ezen mély izmai nagyrészt felelősek a testtartás fenntartásáért és a gerinc mozgatásáért. Szerény szempontból ezek közül az izmok közül néhány sikeresen elérhető.Ha ismeri, miről beszélek, az a véleményem, hogy mindenki szokásosan hátradől az életben. Ez általában túl rövid izmokat eredményez a háton, az izmok pedig túl hosszúak az elején.A gerincizmok, amelyekről ma írok, mély, köztes és felületes rétegekbe vannak csoportosítva. A legmélyebb izmok a legközelebb vannak a gerinchez.Ezek a gerinc mély izmai, bár nem mindegyik kapcsolódik egymáshoz, általában láncban működnek. A rossz testtartás gyakran megszakadt láncot eredményez, ahol a terület eltérése az egészet érinti. Ezek az izmok különböző kötődési mintákat követnek, egyesek egy csigolyát kereszteznek, mások kettőt vagy többet kereszteznek, bár egyik sem keresztez többet, mint six.So folytassuk a gerincizmok mély rétegének feltárását.

• Multifidus

a Multifidus rövid, vékony háromszög alakú izmok, amelyek alapvető támogatást és stabilitást biztosítanak a gerinc számára. A keresztcsonttól a tengelyig vagy a második nyakcsigolyáig futva, és az egyes csigolyák spinos folyamatához kapcsolódva ezek az izmok, amikor tónusúak, megfelelően támogatják a gerincet, hogy csökkentsék a degenerációt, ami sok embert zavar, ahogy öregszünk.Segítenek levenni a nyomást a gerinc lemezeiről, lehetővé téve a felsőtest súlyának sikeres eloszlását a gerinc mentén. A multifidus feletti izmok egyenesen tartják a gerincet, míg ezek a mély izmok segítik a gerinc stabilitását.A multifidus négy hasizmunk közül három alatt fekszik (nem a rectus abdominis elöl), valamint az erector spinea (hamarosan megjelenik a poszt).

• Rotatores

a rotatores izmok a multifidus alatt fekszenek, és az egész gerincen felfelé és lefelé futnak, bár leginkább a mellkasi régióban vannak jelen. Ezek nagyon kicsi, négyszög alakú izmok.A gerinc mindkét oldalán tizenegy ilyen izom található, amelyek az egyik csigolya keresztirányú folyamataiból származnak, és felfelé mozognak, hogy beillesszék a következő két csigolya egyikének spinos folyamatába.Ezek az izmok, valamint a multifidus és a semispinalis (amely az alábbiakban következik), lehetővé teszik a gerinc forgását és a gerinc meghosszabbítását.És mivel a gerinc teljes hosszát követik, a rotatorok is részt vesznek a propriocepciónkban, vagy annak érzékelésében, hogy hol vagyunk az űrben.

• Semispinalis

a semispinalis a gerinc oldalán helyezkedik el, és három különböző izomra osztható.

• semispinalis dorsi.
• semispinalis cervicis
• semispinalis capitis.

a semispinalis dorsi és a semispinalis cervicis segít a gerinc meghosszabbításában és forgatásában. A legmagasabb izom, a semispinalis capitis is segít a fej hajlításában.Ezek az izmok az alsó csigolyák keresztirányú folyamataihoz (az egyes csigolyák gerincén lévő csontos vetületekhez) kapcsolódnak, és több csigolyán keresztül nyúlnak fel, hogy újra feljebb rögzüljenek. Az ebben a bejegyzésben szereplő izmok közül csak a semispinalis capitis kapcsolódik a gerinctől eltérő helyre, mivel beilleszti a koponya okklitális csontját. Ez a három izomcsoport, amely a gerinc mély izmait alkotja, a transversospinalis, lényegében sokféle mintázatban köti össze a gerincet, sokféle módon összekapcsolva a keresztirányú folyamatokat a spinális folyamatokkal.Ezek együttesen befolyásolják a stabilitást, a mozgást és a propriocepciót. A legfontosabb dolog, hogy vegye figyelembe ezeket az izmokat, bár az, hogy annak ellenére, hogy az egyes izmok lényegében alkotnak egy láncot, amely előírja, hogy minden egyes link, hogy aktív és részt vesz őket dolgozni.A rossz testtartás, különösen hátrafelé hajolva, nagyon nehéz javaslatot tesz arra, hogy ezek az izmok csapatként működjenek együtt.

***