ez a Wendy ‘ s Taco saláta recept a gyorséttermi lánc híres salátájának szinte pontos másolata. Megtanulja, hogyan készítse el a fagyasztó-Barát Wendy chili receptjét is!
- hozzáférés az én ingyenes 4 hetes étkezés prep magic ebook!
- mi van a Wendy ‘ s Taco salátában?
- étkezés prepping ez taco saláta
- hány kalóriát tartalmaz egy Wendy ‘ s Taco saláta?
- hogyan lehet egészségesebbé tenni a Wendy ‘ s Taco salátát?
- készíthetek saját tortilla chipset?
- le tudod fagyasztani Wendy chili-jét?
- a chili
- hasznos étkezés előkészítő eszközök ehhez a recepthez
- Meal prep challenge
- hozzáférés az én ingyenes 5-daymeal prep challenge + bónusz források, Ha regisztrál.
- Wendy ‘s Taco saláta
- összetevők
- Wendy Chili receptje
- saláta
- utasítások
- videó
- táplálkozás
hozzáférés az én ingyenes 4 hetes étkezés prep magic ebook!
mi van a Wendy ‘ s Taco salátában?
a Wendy ‘s Taco saláta a Wendy’ s rendszeres menüpontja, amely a következőkből készült salátát tartalmazza:
- jégsaláta és római saláta
- kockára vágott paradicsom
- aprított cheddar sajt, és
- Wendy ‘ s signature chili
Tortilla chips, tejföl és salsa jön az oldalán. A Wendy ‘ s Taco saláta teljes és fél adagban kapható.
ez komolyan az egyik legjobb saláták odakinn, és ha keres, hogy újra otthon, akkor te vagy a szerencse ezzel a másolt recept!
étkezés prepping ez taco saláta
itt van a legnagyobb étkezés prep hack ezt a receptet: használja MASON JARS!
rétegezzük a chilit az üvegek aljára, majd adjuk hozzá a sajtot, a paradicsomot, a salátát, és csomagoljuk a tortilla chipset, a tejfölt és a salsa oldalát. Így a chili nem teszi nedvessé a zöldségeket, és akár 3 vagy 4 napig is élvezheti ezt a salátát a munkahelyén!
csak győződjön meg róla, hogy egy nagy tálat használ a mason jar saláták kiszolgálására, amikor eljön az ideje, hogy megegye őket.
vannak még ezek a szuper hűvös bento box meal prep konténerek, így a chili és a zöldségek külön tarthatók, így ez is egy lehetőség, amikor az étkezés előkészíti ezt a taco salátát.
ha szeretne még egy kis segítséget étkezés prep, akkor szeretni fogja az ingyenes 5 napos étkezés prep challenge! Ez alapvetően egy ingyenes e-mail tanfolyam, amely megtanítja, hogyan szakács egészséges ételek otthon. Küldök egy ingyenes étkezés tervező és bevásárló lista sablonok során a kihívás, hogy maradjon a helyes úton étkezés prep (plusz több nyalánkság természetesen!)
iratkozzon fel ingyen alább:
hány kalóriát tartalmaz egy Wendy ‘ s Taco saláta?
a Wendy ‘s honlapja szerint a Wendy’ s Taco saláta kalóriája a mérettől és az öntetektől függően változik.
egy teljes méretű Taco saláta 620 kalóriát tartalmaz, ebből 260 zsírból származik. A saláta biztosítja:
- 29 g zsír
- 28 g fehérje
- 16 g cukor
- 13 g rost
- 1820 mg nátrium
egy fél méretű Taco saláta 470 kalóriát tartalmaz, amelyből 200 ilyen kalória zsírból származik. A saláta biztosítja:
- 23g zsír
- 17G fehérje
- 11g cukor
- 9g rost
- 1310 mg nátrium
táplálkozás-bölcs, ez nem a legrosszabb saláta odakinn, különösen a a gyorsétterem földje. De mindenképpen sokkal egészségesebbé tehetjük, ha otthon készítjük!
hogyan lehet egészségesebbé tenni a Wendy ‘ s Taco salátát?
ha a friss, egészséges összetevőkre összpontosít, a Wendy ‘ s Taco saláta házi változata jó egyensúlyt biztosít a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok között, és bőséges mennyiségű rostot, C-vitamint, kalciumot és vasat biztosít.
az egészségesebb Wendy ‘s Taco saláta recept és/vagy a Wendy’ s chili recept elkészítéséhez vegye be az alábbi tippeket:
- sült vagy lisztes tortilla chips helyett használjon nem sült kukorica tortilla chipset.
- ha lehetséges, használjon alacsony nátriumtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú összetevőket, például alacsony nátriumtartalmú marhahúslevest, alacsony zsírtartalmú cheddar sajtot és zsírmentes tejfölt.
- győződjön meg róla, hogy a konzerv babot leeresztette és öblítette. A bab öblítése a lecsapolás után akár 41 százalékkal is csökkentheti a nátriumtartalmat.
- az extra sovány darált marhahúst egy karcsúbb fehérjével, például csirkével vagy pulykával helyettesítheti.
készíthetek saját tortilla chipset?
lehet, hogy házi sült tortilla chips nagyon könnyen, a kukorica tortilla, olaj és só.
- vágjuk a kukoricatortillákat háromszögekre, és enyhén megkenjük őket olajjal.
- helyezze a forgácsot egy egyenletes rétegben egy nagy tepsire, majd megszórja sóval.
- süsse a forgácsot 350 Fahrenheit fokos sütőben körülbelül 10-12 percig. Figyelje szorosan a forgácsokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem égnek-e vagy nem barnulnak-e túl.
ha figyeli a kalóriáit, akkor a tortilla chipset is teljesen elhagyhatja – személy szerint nem találtam, hogy szükségem lenne rájuk, hogy élvezhessem ezt a salátát!
le tudod fagyasztani Wendy chili-jét?
a Wendy ‘ s chili egészségesebb változata nagyon jól lefagy. Helyezze a maradék chilit légmentesen lezárt edényekbe vagy étkezés előkészítő edényekbe (a fedéllel ellátott kis üvegtálak működnek a legjobban), miután lehűlt. A hűtőszekrényben akár öt napig is jól fog tartani.
ez a Wendy ‘ s chili recept idő előtt elkészíthető, majd fagyasztható, ami tökéletes az étkezés előkészítéséhez! Itt van egy gyors és kényelmes adag chili készen áll egy forgalmas hétköznap.
a legjobban egyetlen adagban vagy családi méretű adagokban fagy le. Megfelelő tárolás esetén a fagyasztott chili három-hat hónapig tarthat.
a chili
használatának egyéb módjai amellett, hogy csak egy nagy tál chilit élvezünk sajttal és tejföllel, nagy adag chilit készíthetünk, lefagyaszthatjuk, majd felhasználhatjuk különféle jövőbeli ételekhez.
néhány más receptem, amelyekbe beépítheti ezt a Wendy ‘ s chili receptet, a következők:
- Instant Pot Chili Mac and Cheese
- végső Chili sajt krumpli
vagy használja a chili, mint öntet ezeket a recepteket, hogy nekik egy másik csavar!
- DIY töltött burgonyahéj
- töltött Tex Mex édesburgonya krumpli
hasznos étkezés előkészítő eszközök ehhez a recepthez
- fogjon meg néhány bento box meal prep tálat az összetevők elválasztásához és élvezze ezt a salátát munkahéti ebédekhez
- megragadhat néhány befőttesüveget is, hogy a salátát a tetejére rétegezze, hogy ne legyen nedves
- az összes szabad tartású őrölt csirkémet a Hentesdobozból kapom, kényelmesen fagyasztva.
- kap néhány kis üveg tálak fedéllel, hogy fagyassza le a chili
Meal prep challenge
ha azt szeretné, hogy néhány további segítséget étkezés tervezés, akkor szeretni fogja az ingyenes 5 napos étkezés prep challenge! Iratkozzon fel ingyen alább:
hozzáférés az én ingyenes 5-daymeal prep challenge + bónusz források, Ha regisztrál.
Ismerje meg, hogyan kell étkezni prep feliratkozva hírlevelünkre!
Wendy ‘s Taco saláta
nyomtatás Pin
összetevők
Wendy Chili receptje
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 sárga hagyma, kockára vágott
- 3 szár zeller, apróra vágva
- 1 lb extra sovány darált marhahús
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 1 evőkanál chili por
- 1 teáskanál kömény
- 1 teáskanál koriander
- 1 teáskanál só
- 1/2 teáskanál bors
- 1 doboz pinto bab, leöblítjük és lecsepegtetjük
- 1 doboz vesebab, leöblítjük és lecsepegtetjük
- 1 (398ml) lehet zúzott paradicsom (vagy 1/2 egy 796ml doboz)
- 1 csésze marhahúsleves
saláta
- 1 csokor római saláta, apróra vágva
- 1 marhahús paradicsom, szeletelve
- 1/2 csésze aprított cheddar sajt
- Tortilla chips, tálaláshoz
- tejföl, feltöltéshez
- Salsa, feltöltéshez
utasítások
-
melegítse az olívaolajat egy nagy edényben med-magas hőn. Adjunk hozzá hagymát és zellert, pároljuk 2-3 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Adjunk hozzá darált marhahúst és barnát további 2-3 percig, mielőtt hozzáadjuk a fokhagymát, a chili port, a koriandert, a sót & borsot. Keverjük jól, és szakács 2-3 percig, amíg ízek alakulnak ki.
-
adjunk hozzá vesebabot, pinto babot, paradicsomot és marhahúslevest, majd forraljuk fel. Csökkentse a hőt med-low-ra, majd fedje le fedővel, és hagyja 20 percig párolni.
-
amíg chili szakács, össze saláta. Top saláta chili és tortilla chips, majd tálaljuk, és élvezze!
-
ha az étkezés előkészítése ebédként történik: Adjunk hozzá chili-t a befőttesüvegek aljára, majd rétegezzük a sajtot, a paradicsomot, a salátát, majd csomagoljuk a tortilla chipset egy külön zacskóba. Így a zöldségek frissek maradnak a héten (hűtőszekrényben 3-5 napig tart).
-
chili fagyasztása esetén: fagyassza le kerek üvegtartályokban fedéllel, ha 3 hónapig kihűlt. Melegítse újra mikrohullámú sütő 6-7 percig, amikor készen áll a tálalásra, félúton kevergetve.
videó
táplálkozás
