この記事では、ダンスと健康に関するすべての質問に答えようとします。 私たちの体にダンスの肯定的な効果。 なぜダンスは私たちのために良いですか？ ダンスは体重を減らすために良い運動ですか？
ダンスの8つの感情的、精神的、肉体的な利点は次のとおりです。
記憶を向上させる
ダンスはあなたの脳に膨大な影響を与え、あなたの理解、集中、記憶を非常に高めることができます。 あなたがダンスを通して得る結果はダンスが連続的な調整を含むので正常な試しよりよい。 踊りながら、あなただけの物理的に自分自身を発揮されていませんが、あなたはまた、手順を覚えて、音楽との時間に滞在しながら、パターンについて考 したがって、ダンスが途方もなくメモリを高めるのに役立ちながら、増加した脳機能。
自信を築く
ダンスは、自分自身を表現する出口を提供することによって自信と自尊心を高めるのに役立ち、個人の創造性を流すことができます。 それはあなたがステージ恐怖を克服するのに役立ち、内気を減らし、自己主張を高めます。 ダンスを学んでいる間、あなたは間違いを犯し、それらから学ぶ、あなたは苦労してきた動きを習得します。 それはあなたの体の調子を整えるのに役立ち、あなたの全体的な健康とフィットネスの改善に役立ちます。 それは、個人に何か新しいことや楽しいことを学ぶ機会を与えます。
より良いバランス
ダンスは、様々な動きの速度を伴うので、体が機敏で制御される必要があります。 我々はすべて見て、バレエダンサーが彼らのつま先に立って、その完璧なピルエットやその完璧なリフトを実行するサルサダンサーを実行する方法を賞賛 ダンサーのボディは滑らかさおよび技巧の困難な位置を保持するのを助けるバランスで継ぎ目無くあるために訓練される。 したがって、ダンスはバランスと空間意識を向上させます。 それはダンスのレッスンを取るか、またはダンス基づかせていた練習プログラムで従事するためにボディの減少の制御が原因で落ちる危険にあ
柔軟性を向上させる
ダンスはより広い範囲の動きを必要とするため、筋肉のストレッチが多く含まれます。 しゃがむことおよび割れ目のようなステップはボディが弾力性のあるように要求し、それ故に時間とダンサーはますます適用範囲が広くなる。 あなたはダンサーの散歩と普通の人の散歩を区別することができます。 あなたはダンサーが彼らの日常の動きでより流動的で優雅であることがわかります。
ストレスバスター
ダンスは最高の精神的な脱出であり、ストレスを緩和するのに驚異を働かせます。 また、うつ病を打つことが証明されています。 それはエンドルフィンを解放することによって私達の気分を上げ、減らされた圧力レベルに終って私達の心と体間のハーモニーを改善する。 あなたが不安や圧力の下で感じるたびに、あなたの好きな音楽に移動すると、あなたが緩むのを助けるだろうし、あなた自身にふけるチャンスを与
Stronger Heart
心血管疾患のリスクがある人にとって、ダンスは素晴らしい活動です。 ダンスは規則的にされたとき最もよい心臓試しである。 心臓の健康、呼吸、生活の質を大幅に向上させます。 ダンスは私たちの心&心血管系に利益をもたらすだけでなく、私たちの肺容量も増加させます。 2016年にAmerican Journal Of Preventive Medicineに締結され、発表された研究では、英国の48000市民に対して10年のフォローアップを行い、中程度の強度のダンスに参加した人は心血管死のリスクが低いことが報告されています。
エネルギーの増加
ダンスはあらゆる方向への動きを伴うため、多くのエネルギーを必要とします。 音楽のテンポの変化により、ダンスには多くの加速と減速があります。 車が始まり、停止し、多くの燃料を燃やして方向を複数回変える忙しい道路で車を運転していると考えてください。 身体活動のこの増加されたレベルは高められた強さでそのうちに起因し、それ故にまた結局あなたのエネルギー出力を高めます。
バーンズカロリー
ダンスは脂肪を燃やし、あなたの新陳代謝を高める素晴らしい方法です。 カロリーの赤字につながる体の任意の動きは、重量を失うのに役立ちます。 ダンスは全身の動きを含む厳密な練習である。 カロリーを燃焼するのに役立ついくつかのダンスの形があり、筋肉の調色、コアの構築、柔軟性の向上に役立つ他のものがあります。 それはすべてあなたが選ぶダンスの形の種類に依存します。 サルサとヒップホップは、あなたがワルツよりも多くの重量を失うのに役立ちます。
今日、あなたのワークアウトルーチンにダンスを含める方法は非常に多くあります。 エアロビクス、ズンバ、ベリーダンスとMadhuri Dixitの非常に独自のダンス（15分のダンスワークアウト）。
ダンスは、エアロビクスとダンスの動きをブレンドした運動の一形態です。 それは健康にあなたの方法を踊るための楽な方法です。 それは体の各部分で動作するので、dancerciseは短いスパンで専門家になるために毎日練習することができます。 ルーチンは教官によって置かれ、傷害を避けるためにきちんと実行される必要がある。 Dancerciseは重量を失い、形で得たいと思うが、動揺、水泳、また更に従来のエアロビクスのようなルーチンに、付く悩みを有するかもしれない人のための優秀な活動
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ハッピーダンス！!