スポーツとは違って、lifeのための本当のスコアボードはありません。 私たちはいつでも見上げることはできませんし、客観的に、私たちがどれだけうまくやっているかを知ることはできません。 何回もあなたの生命が他とあなた自身を比較することによっていかに積み重ねるか疑問に思うかもしれない。 しかし、研究では、これらの社会的比較を行うことは否定的な感情につながる可能性があることが示されています。 ソーシャルメディアのプラットフォームは、文脈が人々が彼らの成果を彼らの友人の成果と比較するために準備されているので、特に抑うつ症状にリンクされています。
実際、ほとんどの人が比較する唯一の本当の指標は経済的成功です。 第二のためにそれについて考えて、成功した本、映画、またはスポーツの契約の兆候は何ですか？ 書籍は、販売部数、興行収入による映画、および給与によるスポーツ契約によって定義されます。 これは日々の生活にも当てはまります。 私達は頻繁に財政の報酬に基づいて機会を評価し、私達はお金を得、物質的な事にそのお金を使う私達の機能の私達自身を評価する。 映画Jerry Maguireを引用するために、私たちは単に宇宙に”私にお金を見せてください”と尋ねることによって成功を定義します。”
お金や経済的な成功は、私たちが勝っているように感じるのに役立ちますか？ いいえ。.
Daniel KahnemanとAngus Deatonが行ったこの研究で、無作為に選ばれた約50万人のアメリカ市民の心理的幸福の指標を探したことを考えてみましょう。 彼らの調査結果は、私たちの基本的なニーズが満たされると、私たちの幸福が平準化する傾向があることが示されているため、深遠でした。
私たちはお金で成功を定義する傾向がありますが、お金は幸福と同じではありません。 それは私達が岐路に私達の生命を運転したようである:成功はお金または幸福によって定義されるか。 私は言う、それはオフロードを歩いて、あなた自身の道を作る時間です。
あなたの毎日のルーチンに三つの重要な慣行を組み込む場合、あなたは人生で勝つ可能性が高いです。
の後に記事が続きます1。 感謝
人生の方向性としての感謝は、他の人からの助けの後に生じる感謝を超えています。 研究では、感謝は、世界の肯定的なものに焦点を当て、感謝する習慣として実践されているとき、心理的幸福と強く関連していることがわかりました。 あなたが感謝の気持ちを強調する決定を下すとき、嫉妬や羨望の気持ちのために残された余地はほとんどありません。 禅の真の瞑想の練習で引用されているように、”花はそれの隣の花と自分自身を比較することを考えていません。 それはちょうど咲く。”
2. 人間関係
人間関係の質は、日常生活だけでなく、長期的な幸福にも影響を与えます。 ドクター-オブ-ザ-イヤー 1938年に268人のハーバード大学の二年生で始まったが、現在は子孫を含むように拡大し、1,300人以上の参加者からのデータを蓄積している研究からの調査結果でこの概念を支持した。 重要な発見の1つは、人間関係の役割が私たちの全体的な健康にどのように果たしたかということでした。 50歳で彼らの関係で最も幸せだった人々は、80歳で最も健康でした。 さらに、Waldinger博士は、「孤独は殺す。 それは喫煙やアルコール依存症と同じくらい強力です。”
3. 意味の追求
The Journal of Positive Psychologyは最近、2つのグループに分類された400人のアメリカ人を追跡した2つの研究を発表しました：高幸福/低意味レベルと低幸福/高意 “幸せな”グループの特徴には、課税の絡み合いの回避が含まれていました。 一方では、”意味”のグループは他を助けるより多くの時間を使い、家族か関係に焦点を合わせた。 この研究では、意味の追求は、自分の人生が重要であるという信念に役立つと説明しています。 その目的は、人生の満足度を促進することができます。 これらの研究は、感謝と質の高い関係が「勝利」の生活の中で果たす重要な役割を強化しています。
だから、あなたの人生のスコアカードを探しているときは、あなたの給料、あなたの家の大きさ、またはあなたの車のブラン 代わりに、あなたの関係や活動を楽しむためにあなたの能力に向かって内側に見てください。 そうすれば、あなたは常に勝つでしょう。