数週間前、私はよい習慣を始めることを試みているときあなた自身に報酬を与 これは基本的な脳科学です。 当然のことながら、良い習慣は自分の報酬になる可能性がありますが、私たちのほとんどは余分な補強の恩恵を受けます。 偉大な哲学者がかつて言ったように、”ヨーヨーの自己を扱う！”
ある読者は、体重を減らし、体重減少のマイルストーンに到達したために自分自身に報酬を与える方法を探して私に手を差し伸べました（だから、彼は食 報酬は実際に達成のための刺激そしてインスピレーションとして、また毎日の習慣のためのサポート働くことができる。
私は、精神的に何かを報酬としてフレーミングすることは、良い習慣（運動や執筆など）を強化し、悪い習慣（アルコール、喫煙、別の中毒、または非常に正当な理由)
このリストの最初の25は小さく、安い報酬です–いくつかはまったくお金がかかりません！ それから私は15の中型の報酬と10の大きなものを持っています。 そのうちのいくつかはまたよい自己心配の考えである。 このリストを使用して、あらゆる種類の目標を達成するために自分自身に報酬を与える方法についてのインスピレーションを得ることができます。
このリストのすべてが皆のために働くわけではないことを知っています。 私たちは皆、異なるものが好きで、私たちは皆、異なる状況を持っています。 私はあなたのために働く少数の事をここに見つけることができることを望む!
小さな報酬
1. 新しい本。 私がこの＃1を作ることを知っていたでしょうか？ あなたが予算にしている場合でも、あなたは良い電子ブックのお得な情報を見つけることができます。 またはライブラリからのもので自分自身を扱います！
2. 読書に専念する時間。 またはそれを全体の午後にする…どのような贅沢！
3. 映画を見て–劇場で、ドライブイン、または自宅で。
4. あなたが愛する何かの時間を見て–それはテレビ番組のエピソードのカップル、またはノンストップ子猫のビデオだかどうか。
5. 雑誌か二つ。
6. 新しい靴下。 （告白：私はファジーな種類にはまっています。)
7. マスク、毛の調節の処置、またはボディごしごし洗うような家の美の処置。
8. 瞑想の記録やビデオ。
9. 観葉植物。
10. 新鮮な花。
11. 公園で散歩…または森の中で、彼らが近くにいる場合。
12. 博物館への訪問。 それらの多くは自由な日を持っています！
13. あなたがプランナー中毒者なら、あなたのプランナーのための新しいステッ
14. ビデオゲームやコンピュータゲームをプレイする時間。
15. 仮眠。
16. 友人との電話やテキストメッセージのセッション。
17. ポジティブについての創造的な演習の完全なジャーナル…夢の本が叶う。
18. クラシック、ジャズ、またはニューエイジ––美しい音楽を聴くだけで何もしないの十五分は、あなたの脳をリフレッシュ報酬です。
19. 新しい音楽を探索し、新しいプレイリストを作るいくつかの時間がかかる。
20. コーヒーショップへの訪問は、あなたの好きな空想の飲み物の順序で完了します。
21. 趣味の工芸品にふける午後。
22.着色や落書きセッション。
23. 太陽の上昇や太陽のセットを見てください。 （日の出を見ることは私の個人的なお気に入りです。)
24. あなたをクラックすると言ってコーヒーマグ。
25. あなた自身にあなた自身についての否定的な思考を考えない丸一日を与えなさい。 自己鞭毛が本当に重要であれば、明日まで待つことができます。
中型リワード
26. あなたが本当に好きなレストランでの夕食。
27. マニキュアやペディキュア。 （これはただのためではありませんwomen…it手入れの行き届いた見て、素敵な手や足のマッサージを取得するのが好きな人のためのものです。)
28. あなたの家またはオフィスのために新しい何か:組み立てられた印刷物、きらめくgeode、またはオタクの装飾のビット。 あなたを鼓舞するものは何でも！
29. 新しい服。 あなたの試しの目的に付着のためのあなた自身に報酬を与えれば、これは運動摩耗であることができる。
30. 靴の新しいペア。
31. 豪華な水差し…適性および健康の目的のための偉大な人。
32. 新しい下着。 それは目新しさのボクサーまたはかなりランジェリーであることができる。
33. あなたを高揚させる香りのキャンドル。
34. 驚くほど新しい香水やケルン。
35. 自分自身にトロフィーを与える！
36. 新しい財布やラップトップバッグ。
37. マッサージをしています。
38. 野球の試合に行く。
39. リラックスして、あなたが望むものは何でもするために休みを取る。 必要に応じてベビーシッターを取得します。
40. あなたがしばらくの間望んでいたハイテクアイテム。
41. コンサート、パフォーマンス、または高チケットのスポーツイベント。
42. きれいな家…ハウスキーピングサービスを呼び出します。
43. ホテルまたはB&B.
44で一晩か二晩。 パーティーだ これは大きいかもしれませんが、それはまた小さいかもしれません–達成を祝うためにほんの数人の友人！
45. 熱気球に乗る。