はい、ロバートトレグリアは常に少し太り過ぎでした. 子供の頃、彼は彼の学校の服のために”ハスキー”セクションで買い物をしました。 しかし、学生アスリートとして、彼はまた、彼の人生のバランスを与えた非常に活発でした。 つまり、彼の十代の年が到着し、彼の体重が非常に問題になるまで、彼はもうチームのためにカットをしませんでした。
彼が30代になる頃には、痛みを感じずに通りを歩くことができなくなった。 彼は最終的に602ポンドで彼のブレークポイントをヒットしました。 しかし、少しの忍耐力と多くの仕事で、Tregliaはほぼ400—はい、400ポンドを落とした後、正式にハスキーセクションから外れています。
“年を取るにつれて、私の食習慣は変わったことはありません。 彼らは実際に悪化しました”とTreglia氏は言います。 “私が試してみたかったファーストフードの場所から新しいアイテム、またはレストランでいくつかの素晴らしい食事が常にありました。 私は自分自身を幸せにする方法として食べ物を使用しました。 私は自分自身で幸せを見つけることができなかったので、食べ物は私の脱出でした。”
ペンシルベニア州ピッツバーグ出身のトレリアは、彼のうつ病を通して、彼は”醜いまたは魅力的ではない”と感じたが、”ミートボールとガーリックパンを入れたパスタのプレートは私を判断しないだろうと説明した。”彼は、実際には、それを食べた後に気分が良くなりましたが、それでもそれは下向きの螺旋であることを知っていました。
だから、彼はウェイトウォッチャーやアトキンスを含む多くの食事を通じて体重を減らそうとしました。 彼は重量の監視人との成功を見つけたけれども—約80ポンドを落とす—彼はシステムが彼の必要性に合うには余りにも高いことを感じた。 それ、そして彼は彼が彼のお金を使うために必要な他のものを持っていました。
“週に15ドル近くで、それはあまりにも高価になった”と彼は言った。 “それは今、彼らも体重を減らすためにあなたにたくさんのお金を充電していることを、あなたの体重を保持するために、衣類、家具のために多くのお金”
ダイエットに成功した後、トレリアはまだ非常に太りすぎで、体の痛み、睡眠時無呼吸を経験し、重篤な病気のバレルを見つめていた可能性が高い。 物事は、彼がトイレに行くまで取得する必要はありませんでしたので、彼は彼が飲むだろうどのくらい制限し始めたことを仕事で彼の机からバスルーム
彼の人生は、簡単に言えば、彼を通り過ぎていた。 “私はそれが火にあったとナイフで刺されているように私の腰の感じなしで数百フィート以上を歩くことができませんでした”と彼は言います。 “私はまた、家の周りの雑用を助けることができませんでした。 私は彼女を待っている車の中で座っている間、私の妻は食料品の買い物をするだろう。 私はひどい痛みにされていない任意の庭の仕事を行うことができなかったので、私は物事ができなかった理由に言い訳をするだろう。 私の妻は私の答えがすべてのためにノーであることに慣れました。”
ある夜、トレリアは彼の答えを見つけた。 それは魔法の丸薬ではなかった、またはカーダシアンがInstagramの上でこれらの日ホーキングされているものは何でも。 代わりに、それはRedditでした。 はい、みんなのお気に入りのミーム工場はトレリアの命を救った。
“私は人々が体重を減らすのを助けるredditの上にいくつかのsubredditsを見つけました。 私は100から200ポンドを失った人々の多くの物語を読んで、私もそれを試すことができると感じました”とr/loseitのようなコミュニティを参照して言います。
自分の体重減少に関する見知らぬ人の更新を読むと、Tregliaは、成功した体重減少の被験者のほとんどが、無料でダウンロードできるMyFitnessPalアプリを使用していたことを発見しました。 “私はアプリと食事の準備食品を使用する方法を説明したYouTubeでビデオを見ました”と彼は説明しました。 “私は体重を減らし、正しく食べる方法を学ぶ方法に踏み台としてそれを使用しました。”
500ポンド以上で、Tregliaはアプリを開いて食べ物を入力し始めた後、学ぶのが難しいレッスンを受けました。 “私は健康だったものとそうでなかったものを再学習しなければならなかった”と彼は言った。 “育った私はいつも私たちが家でそれを調理した場合、それは健康だと思った。 MyFitnessPalにそれらの食事のいくつかを入れた後、私は健康的な食事はほぼ2,000カロリーだったと思ったものを学びました。”
ある時点で、トレリアは彼が一日に5,000カロリーを食べている可能性が高いことに気づいた。 そこで、彼は選択をする必要がありました：アプリの提案されたカロリー摂取量でオンボードを取得するか、より厳しい結果に向かって道を続けます。 “私は私の睡眠中に心臓発作を持っていたので、私は私の妻がベッドで私が死んで見つけることを望んでいませんでした。 私は彼女にそれが彼女のせいだという罪悪感を感じさせたくなかったこれが起こった。 私は彼女に彼女が値する人生を与えることができるように健康になりたかった”と彼は言います。
彼はアプリでカロリーを数え始めました。 それはすぐにとにかく数学を愛することが起こったTregliaのためのゲームに変わった。 次に、彼は彼のステップを追跡するためにFitbitで彼の技術を上げた。 “私が最初にFitbitを着用し始めたとき、私は一日平均約3,000歩だろう”と彼は共有しました。 数ヶ月後、彼は結果を見始めました。 彼の服は緩んでいたし、彼は彼の体重の約10パーセントを失っていた。
“最初の数字が5から4になったとき、私はとても興奮していました”と彼は言いました。 “それは本当に私がこの旅を達成することができることを私に示しました。”一年半後、彼はジムに参加することを決めました。 ありがたいことに、彼のいとこは運動科学の学位を持っていて、ACSM認定の運動生理学者です。 “彼は私の医者と私のための練習の養生法を調整するのを助けた、”Tregliaは言う。
彼の散歩は週に3～4日の有酸素運動とレジスタンストレーニングに変わった。 すべては彼が207の彼の新しい重量に会うために394.8ポンドを落とすのを助けた。 “私の体への変化は途方もないものでした。 私は鏡を見ると、私は定義を参照してください; 特に私の腕、首、肩の中で、”彼はレジスタンストレーニングが彼のゆるい肌を少し減らすのに役立ったと付け加えています。
それはトレグリアにとって常に簡単だったということではない。 “私は仕事から家に運転していた瞬間を決して忘れません。 私は本当にファーストフードを手に入れたかった。 私の心の中で全体の旅行の家は、私はファーストフードを取得するかどうかに前後に行っていました。 自動操縦のように、私はちょうどファーストフードの駐車場に右に巡航し、私の車を駐車した、”Tregliaはリコールした。 “私はそこに座って、私がこれを望むかどうかについて自分自身に話しました。 私はMyFitnessPalを開いて、私は健康的な夕食のために十分なカロリーを持っていたのを見ました。 私は場所から全体の食事のための十分を持っていませんでした。 私はそこに座って、私はそのハンバーガーとフライドポテトがとても悪いと思ったので泣いた。 私は彼らが後にあったものを得ることができなかった中毒者のように感じました。”
しかし、それでも彼は持続し、今日でもさらに数ポンドを落とすために前進し続けています。 そして今、Tregliasは言った、毎日はすばらしい日である:”私が前にすることができなかったことを私ができる新しい何かが常にある。 私はもはや私が皆の注意の目的であるように感じない。 私が部屋に入ると、私はもはや部屋の”太った男”のように感じることはありません”と彼は言いました。 “私は私の体重のために人々によって判断されているように私は感じていません。”
次のことについては、Tregliaは再び自転車に乗ることを学び、休暇中に妻と手を携えて歩き続け、毎日新しいリースで目を覚ますことに興奮しています。
「一度にすべてを変えないでください、特にあなたが非常に座りがちな場合」とTregliaは彼の話から他の人が何を学ぶことができるか尋ねられたときに言 “小さな変更を行い、彼らは大きな変更に雪玉を聞かせてください。 これはあなたの減量の目標を達成するためのレースではないので、なぜそれを1つのように扱うのですか？ 私達はすべてこの重量を夜通し得なかったし、私達はそれをそのように失うことを行っていない。”
彼は付け加えた、”あなたは多くをする必要はありません。 それを置くか、または弁解をすることを止めなさい。 ちょうどそこに取得し、それを行います。”