どのようにボードプレスは、あなたがベンチプレスより多くの重量を助けることができます

あなたの次の胸の日の間にボディービルハンドブックの外にページをリッピングします。 ツーバイフォーのスタックをつかむし、ベンチプレスとしてあなたの胸の上に配置します。

目的:台地を突破し、あなたの最も弱いポイントで強さを構築するために、男性の健康フィットネスディレクター BJ Gaddourは言います。

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の21日間のMETASHRED—全く新しいボディ細断フィットネスとダイエットプログラムは、バーを胸までの道ではなく厚板まで下げることで、体重が移動 これは限り棒を押す必要がないので重負荷を持ち上げることを可能にする。

運動の中で最も難しい部分である付着点をゼロにすることもできます、とGaddour氏は言います。 あなたの出版物の底か中間で棒がつまずくことを見つけたら、一度に1つから3つの板を使用しなさい。 出版物の上のより多くの閉鎖の仕事のために、四から五枚の板を選ぶ。

Gaddourは上のビデオで技術を実証しています。 彼らはバーベルに直接添付するので、彼はベンチBlokzと呼ばれる製品を使用しています。 それらへのアクセスを持っていなければ、古典的なボディービルダーのようなツーバイフォーを使用しなさい-しかしパートナーが板を握ることを確かめなさい。