医学的にレビューされているSpandana Nagulapally、臨床栄養学と栄養学の修士
私たちはしばしば食事、特に朝食をスキップすることを、私たちの多忙なスケジュー
私たちがしばしば忘れがちなのは、食事をスキップすることによる体への影響であり、空腹の頭痛は重要な副作用の一つです。
目次
- 空腹時頭痛の一般的な原因
- 空腹時頭痛の症状
- 空腹時頭痛を防ぐには？
- 空腹の頭痛を取り除くためのヒント
- 空腹の頭痛を避けるための5つの簡単なハック
それが正常に機能するために定期的に燃料を供給し、給油を必要とする他の機械と同様に、私たちの体は定期的に、より重要なのは、栄養素の形でタイムリーに燃料を供給する必要があるそのような機械の一つです。
この記事では、飢餓の頭痛の発生の背後にある理由とそれを回避する方法をもたらすことを目指しています。
飢餓頭痛の一般的な原因
人間の体はおそらくこの地球の表面に存在する最も複雑な機械であるため、実際には理解するのは容易ではありません。
同様に、頭痛は一般的に起こるが、その背後には何百もの原因があるかもしれないし、そのうちの一つだけが空腹時の頭痛であり、これはあなたが長い間空腹であった場合に起こる。
空腹の頭痛は赤旗を上げませんが、それはあなたが定期的に経験すべきものではありません。
空腹時の頭痛の主な原因は血糖値が低いことで、これは空腹時に血糖値が低下したときに起こります。
私たちは皆、グルコースが私たちの体、さらには脳のエネルギー提供者として機能することを知っています。 だから、このエネルギー源が私たちの体の中で枯渇すると、私たちは鈍く、疲労し、脱水し始め、頭痛につながります。
逆に、過剰な砂糖であなたの体を供給することも頭痛につながることができます！ 同様に、あまりにも多くのコーヒーを飲むことも空腹の頭痛につながることができます。
コーヒーはカフェインを含み、余分なカフェインは空腹の頭痛を引き起こす私達の体の水分を取り除くことで長い道のりを行く。
もう一つ留意すべき点は、空腹時の頭痛を治すために薬を繰り返し服用すると、将来的に頭痛が再発する可能性があることです。
十分な水を飲んでいないと、空腹の頭痛を起こすこともあります。
だから、水和したままにしてください。 それは実際にあなた自身を健康および白熱保つことへ最初そして最も重要なステップである!
空腹時の頭痛の症状
空腹時の頭痛や緊張時の頭痛は、額全体を包む痛みとして識別できます。
頭皮、首、額の骨格筋にも収縮が感じられることがあります。
頻繁な空腹時頭痛に苦しんでいる個人は、しばしば痛みが最初に鈍くなり、時間とともにより深刻になると説明します。
緊張性頭痛は、頭の両側に痛みを感じたり加圧されたり、額の圧迫感を感じたり、頭の後ろの痛みを感じたり、こめかみや首の痛みを感じたり、肩、顔や首の緊張を感じたりすることがあります。
低血糖は、発汗、衰弱、疲労、混乱、立ちくらみ、震えなどの症状を引き起こす可能性があります。
空腹時頭痛を防ぐには？
彼らがいつも正しく言うように、予防は治療よりも優れている、あなたは常に空腹の頭痛を発生させ、それらを取り除く方法を見つけるのではなく、空腹の頭痛を防ぐ方法を探すべきである！ 定期的に食事を食べることによって飢餓の頭痛を契約のあなたのチャンスを減らします。
食事をスキップすることを完全に避け、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物の摂取量がマークまでであることを確認してください。
体の適切な水分補給は、空腹時の頭痛を予防する上で重要な要素です。 一日を通して水やジュースを飲み続けます。 あなたが飲料水を考える前にのどが渇いて感じるのを待ってはいけません。
従うべきもう一つの重要なヒントは、砂糖の摂取量を制限することです。 処理された食糧および余分なカフェインを避けなさい。 またトーストされたナット、サラダ、フルーツ、等のような健康な軽食を保ちなさい。 便利なように、あなたが設定空腹感を感じるときにそれらをポップします。
空腹時の頭痛を取り除くためのヒント
空腹時の頭痛を取り除くための最速かつ最も簡単な方法は、何かを食べることであり、それも栄養価の高い
空腹時頭痛のもう一つの理由は、食事をスキップするときに胃の中に形成される酸性度です。 食べることは酸味を減らし、その後、空腹の頭痛も軽減します！
複雑な炭水化物が豊富な食品は、空腹時の頭痛がある場合は、これらの食品が血糖値を長期間維持するのに役立つため、好まれるべきです。
定期的に小さな食事を食べるようにしてください。 これは頭痛を引き起こすボディの不規則なスパイクに続くために血糖を引き起こす少数の大きい食事に対して日中血糖の一定したレベルの維持
加工食品をできるだけ避けることは、頭痛を取り除くのにも役立ちます。 彼らは十分にあなたを埋めると一緒に良い栄養を提供するようにあなたの食事療法でより多くのタンパク質を含めます。
空腹時の頭痛を避けるための5つの簡単なハックあなたが断食している場合
まあ、日中は一定の間隔で食べることはあなたの健康の維持に理想的ですが、例えばラマダンやカルワチャースのように、一日を通して空腹で喉が渇いていなければならない場合があります。
これらの儀式に従い、これらの日に断食を観察する人々は、簡単な食事のハックに従うべきであり、それは一日を通して頭痛を欠いて満腹になり、飽
- パルス、ナッツ、ヨーグルトなどのタンパク質が豊富な食品で一日をスタートし、消化に時間がかかるため、体の栄養商を高く保つことに加えて、より長い時間
- もう一つの簡単なヒントは、穀物、果物、米、全粒穀物のような複雑な炭水化物が豊富な食品を午前中に消費することです。
- 朝起きたらできるだけ水を飲む。 これをすることはよく水和させておき、空腹の頭痛から離れた保つ。
- 朝早く砂糖でコーティングされたスナックやデザートから離れてください。 Matthis、kheer、halwa、等を避けなさい。 これは、通常、お祝いの時間の間に好ましい珍味です。 処理され、揚げられていた食糧を同様に避けなさい。 胃に軽いまだ栄養価の高い食品を食べる。
- 断食の日の早朝の食事のために起きる前に、良い夜の睡眠を取ってください。 睡眠不足は頭痛にもつながる可能性があります。
よくある質問
1]空腹時に頭痛の原因は何ですか？
空腹時の頭痛の発生の2つの主な原因は、体内の食物不足と脱水のために血糖値の低下です。 食糧の欠乏のために引き起こされる酸味はまた空腹の頭痛にかなり貢献する。
2]空腹から片頭痛を得ることができますか？
はい、時々片頭痛は空腹から誘発されて得ることができます。 空腹頭痛と片頭痛はお互いに異なり、片頭痛には専門的な治療が必要であることを知ることが重要です。
3]空腹は妊娠の頭痛を引き起こすことができますか？
妊娠中のホルモンの不均衡も頭痛を引き起こすが、はい、空腹は間違いなく妊娠頭痛を引き起こす可能性があります。
あなたが妊娠している場合は、食事を見逃すことはありませんし、持っている場合は、鎮痛剤を飛び出ることによってそれを治療することに頼る前に、何かを食べることによってあなたの頭痛を治療しようとします。 食べた後も頭痛が治まらない場合は、医師に相談してください。
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