伸びているときに吐き気や立ちくらみを感じるのはなぜですか？
私はオーストラリアと世界中のワークショップで学生と一緒に仕事をするとき、彼らはあらゆる種類の質問を思い付きます。 これらの質問は、実際には彼らがいるときに、時には彼らが物理療法とは無関係に見えるように見ている教師を驚かせることがよくあります。 私が最近のワークショップの一つにいる間、学生の一人が尋ねました、
“なぜ、私が伸ばしているときに吐き気や立ちくらみを感じるのですか？ 時々私は実際に私が投げるつもりだように感じるが、その後、他の回はそれは大丈夫です。 それは本当にストレッチをオフに私を置くので、私は何かできることはありますか！
ストレッチ中に吐き気を感じる理由はいくつかあります（他の誰かが他の提案を持っている場合は、コメントして自由に感じてください！）それらのそれぞれが異なるメカニズムを持っているので、なぜそれが起こるのか、それにどのように対処するのかを詳細に説明します。 私が通常見ている3つの主な犯人は次のとおりです。
a）頭の位置
B）感情的な緊張
C）神経系の伸び
A）頭の位置:
クラスでストレッチをしているときは、先生を見たり、頭を回して友人と話をしたりすることがあります。 私たちは首の後ろにたくさんの小さな筋肉を持っていて、私たちの体がどこにあるのかについての情報を脳に与えます。 これらの筋肉の小さい受容器が押しつぶされるか、または過労によって刺激されて得れば私達の感じのめまいがするか、またはnauseousで起因する頭脳 これを避けるには、ストレッチに入るときに頭がどの位置にあるかに注意してください。 試してみて、首の後ろを長くし、まっすぐに見てあなたの目を維持することに焦点を当てます。 また伸びる前にこれらの筋肉を緩めるために補助的な後頭部の首解放を最初にすることは有用見つけるかもしれません。 (http://www.frontsplitsfast.com/videos-stream-sub-occipital-release)
B)感情的な緊張:
時には、私たちの筋肉に感じる緊張は、その日または前日にその筋肉を懸命に働かせることからだけです。 そして時にはそうではありません。 あなたが常に一つの場所でタイトになることを見つけた場合、またはあなたが繰り返してもストレッチの多くの後に同じ場所でタイトになること 私はあなたの両親が離婚を通過するように外傷性のように何かに高校を開始するように一見無実のものから異なる状況の多くでこれに気づきま 私達のほとんどは私達が重点を置かれて得るとき私達が私達の肩および首を常態より大いに堅く握りがちであることを感じる(または私達は誰か これは、頭と肩だけでなく、あなたの体のいたるところで起こることができ、非常に自然な対処メカニズムです。
あなたが（特に背中や膝腱に）ストレッチしていて、感情的または吐き気を感じ始める場合は、少し戻って呼吸に集中してください。 この緊張を手放すことを学ぶことが重要であり、一度行うと、あなたは多くの場合、全体の多くのより良い感じになります！ 深いストレッチを保持するよりも、わずかに異なる方向にストレッチの内外に静かに移動するのが最善です（フロントスプリットの股関節屈筋 また血の流れを持って来、次にゆっくりあなたのルーチンのそれを伸ばすことまで働くのを助けるように筋肉を代りにマッサージすることを試みる
C)神経系の伸張:
神経系は非常に複雑なシステムです。 それは何をすべきかを伝えるためにあなたの脳からあなたの筋肉にメッセージを運び、またあなたの筋肉、皮膚、関節からのメッセージを脳に戻して、その位置と動きの効果を知らせます。 これらの神経は実際にはいくつかの点でかなり厚く、それらの間にあるタイトな筋肉によって押しつぶされることがあります。 彼らはまた、ストレッチに非常に敏感です。 あなたがストレッチに入るときに神経が（彼らが行うように設計されているように）スライドすることができない場合は、いくつかの奇妙なメッセージは、あなたが非常に吐き気を感じることができますあなたの脳に送信されることができます。 これは頻繁に上部の背部で起こる’共鳴したトランク'(あなたの心拍数、呼吸およびあなたのレバー、腎臓および胃のような器官を制御する神経)あなたの脊柱
これは愚かに聞こえるかもしれませんが、ストレッチしているときは、ストレッチを感じるべき場所でストレッチを感じていることを確認してく ハムストリングの伸張に行ったら、実際にあなたのハムストリングのそれを感じていることを確かめなさい! あなたの子牛またはあなたの背部のそれを感じれば、チャンスは神経を伸ばして、あなたが後にある効果を得ないことである。 神経を伸ばすことはまた、私たちが”潜在的な痛み”（ストレッチの後に起こる痛みではなく、その間に起こる痛み）と呼ぶものになる可能性があるので、最
その他の原因:
脱水、頭を前方にした位置、ねじれた位置、または腎臓感染などの他のより深刻な状態を含む、ストレッチ時に吐き気を起こす可能性のある他の多くの原因があります！ あなたがストレッチしているときに吐き気を感じる場合は、ここで提案されたすべてのアイデアを考え、あなたに違いを生むものを見てみてくださ あなたの水の摂取量を増やしてみてください、あなたの息を保持することができる複雑なストレッチを避けます。 めまいや吐き気が続く場合は、すべてが正常であることを確認するためにあなたの地元の医師に話をするのが最善かもしれません。
- ジェーンは言う：
April25th,2010at5:07am親愛なるリサ、
私はいつも私の背中のためにストレッチをするときにひどい頭痛を得るようです。 それから、私がストレッチを終えたときに約10分ほど後に消散します。 どのような背中のストレッチをしても、これは起こるようです。 しかし、他の種類のストレッチは私をまったく気にしません。 なぜこれが起こるのかについて何か考えがありますか？
おそらく得ることができ,
一般社団法人新経済連盟こんにちは一般社団法人新経済連盟,
こういう! 最も可能性の高い答えは、あなたの背骨にかなりの量の神経緊張があり、脊髄のストレッチをしようとすると、脊髄や首の基部に付着する他の繊細な構造を引っ張っているということです。 これは頭痛のかなりの多くを引き起こす可能性があり、非常にイライラすることができます！ 私はこれらの接続を解放するのを助けるためにストレッチではなく、非常に穏やかな脊髄可動性の練習に焦点を当てることをお勧めします（FSFプ また、”サブ後頭部のリリース”befor eyouをやってみてくださいあなたの脊髄のストレッチを行い、これが役立つかどうかを確認してくださ
私はこれが役立つことを願っています！,
仕様のダ,
Lisa
- キムは
月8日2010年6:49pmこんにちはリサ
くました。 私はいつも私がストレスの強烈な量の下にいるときは特に、ストレッチ中と後に非常に吐き気を感じる理由について好奇心が強かったです。
ただ一つ質問があるが、吐き気を引き起こしている原因、あるいは少なくともどの問題が原因であるかを示す方法はあるか？ 筋肉の不均衡対例えば神経tenstion？ 私はいつもちょうどあなたが孤立した位置に特定の筋肉を感じることになっていたし、代わりに何か他のものを感じた場合、それはちょうどそれが
これについてのあなたの考えは何ですか？
ありがとうございました！！！！！！！！！！！
キム - ジェニーは言う:
April7th,2014at4:18pmうわー。 私は背中の上にかなり重度の脊柱後弯症があり、これを治療する良い方法は、腕を引き伸ばして背中の筋肉を鍛えることであると読んでいます。 私はそれを試してみることにしました、そして、ほとんど直後に私はトイレに走って嘔吐しなければなりませんでした。 それは奇妙なことだった。
- Cindi Braafは
月10,2014at8:53amこんにちはリサ
お知識とhelpfulness. 私は膝腱を伸ばすのが難しいです。 それはかなり柔軟であるので、私はフロントスプリットに入るとき、私は私の前脚にストレッチを感じることはありませんが、唯一の後脚の上部ヒッ 私の腰は一般的にタイトなので、私は私の背中の足のために分割で完全に降りるのに苦労します。 だから、このすべては、あなたが”c”とマークされた記事の部分で言ったことにつながります。
私はハムストリングのストレッチを何度も試していますが、私はいつも膝の後ろやふくらはぎの上側のストレッチを感じます。 私のgenetalは、私はおそらくその地域でちょうどタイトだったということでした。
私の質問は、私のハミーを伸ばすために何ができるかに沸きます。 私は私に向かって私の足を引っ張って私の背中に敷設、（座って立って）”つま先に触れる”運動を試してみました。（足を反対側の肩に向かって引っ張ると、ふくらはぎの上でさらに伸びを感じます。 私はストレッチを試してみましたが、それにもかかわらず、私はハムストリングでそれを感じていません。)
私は私の膝腱の柔軟性に改善したい私は私の分割を待っている間、私は分割オーバー前に改善するために足を後ろに私の膝腱の柔軟性を向上させたいが、私は適切な場所にストレッチを感じるために何をすべきか見当がつかない
助けてください！
お時間をありがとう
Cindi - アニタは言う：
May6th,2014at8:13pmこんにちは、物理学、長年のダンスチームに所属しており、こうして一つの質問に対して、またストレッチ、神経系、筋肉もあるのですか？ 私たちの筋肉に大きな柔軟性がありますが、踊るときの動きが神経の緊張によって制限されている場合、それは生産的ではありませんか？
- ニースにおいて
月17日2014年8:39amこんにちはございます！
私は二人の子供が相次いで生まれた後、再びヨガの練習を始めており、ストレッチ時にいつも経験している吐き気や立ちくらみに興味を持ちました。 私は明確な原因を与えることはできませんが、私は吐き気がいつも助けを渡すまで優しくストレッチを働くことを言うことができます（時々私はス
私は高校時代にこの不快感を最初に発見し、吐き気が通過するまでストレッチにリラックスできることを発見しました（そして、完全なストレッチが達成されると、通常は非常に突然通過する）が最善の方法であることを発見しました。 明らかに、あまりにも強く押すとそれが悪化し、キーは呼吸し、いつ後退するかを知っています。
私はまた、ストレッチを完了すると（時には数日間にわたって）血流や神経コミュニケーションを助けるように見えると信じています。
- Lornaは言う:
September3rd,2014at11:06pm親愛なるリサ、
あなたは、神経が伸張に敏感であり、あなたが伸張に入ったときに神経が滑ることができないとき、彼らは脳に奇妙なメッセージを送り返すことができると書いた。 これが起こるとき、神経ストレッチの存在はありますか？ そして、どのように筋肉のストレッチと神経のストレッチの違いを知っていますか？
あなたの答えのための高度のおかげで！
暖かいご挨拶、
ローナ