より積極的なライフスタイルを生きるための8つのヒント

更新：これは2016年からの私の非常に最初のブログ記事の一つの再投稿です。 この記事のアドバイスは、私が長年にわたってますます活発になるのを助けてくれたので、いくつかの更新で再び共有する価値は間違いありません！

健康になりたい。

私はダイエットのオンとオフや水着のシーズンのためのスーパーフィットと形であることのジェットコースターに乗って、その後、私は再び形に入ることを決

私は活発で健康であることが習慣になりたい。 私はそれが私のライフスタイルと私が誰であるかに根付いていることを望みます。

私にとって、これは極端ではないことを意味します。 私は数週間のための2時間のジムのセッションのための私のスケジュールで部屋を作ることができますが、それは私の人生のためにそれを維持する

私は実際にあなたのライフスタイルや習慣を変えることは、短期間の非常識な運動療法に固執するよりも難しいと思いますが、それはとても重要 健康で活発であることは、あなたが気分が良くなり、より多くのエネルギーを持ち、健康上の問題が少なくなり、あなたの周りの小さな人にとって素晴ら

アクティブなライフスタイルに向けて働くことの素晴らしいところは、あなたが同じくらい運動しなかった荒い週に自分自身を打ち負かす必要 これはスプリントではなく、マラソンです。 あなたは10週間で50ポンドを失うことを試みていない、あなたはあなたの習慣を変えようとしています。

あなたが台無しにするとき、それは今あなたのライフスタイルの一部であるため、あなたはただ続けます。 それを実現する方法は次のとおりです。

それを

で絞る何も何もないよりも優れています！ ベッドの前に100のジャンプジャック、ブロックの周りを歩く10分、公園の周りをあなたの子供を追いかけて…それはすべて重要です。

私はすべてか何かのような人です。 私はジムで、集中し、全体の時間に収まることができなかった場合、それはそれだけの価値がなかったと思うために使用されます。 真実ではない！

忙しいのは分かっているが、一日を通して少しの活動を絞ることができる。 あなたの子供がサッカーの練習から出るのを待っているなら、散歩に行く。 いくつかの音楽をオンにして、夕食を作っている間にダンスパーティーをしてください。 夜にあなたのショーの商業壊れ目の間にある伸張およびスクワットをしなさい。

それはすべて加算されます。 たぶん、あなたは60分の散歩のための時間を持っていないが、あなたは2 10分の散歩に収まることができ、それは常に何よりも優れています！

Make It Fun

アクティブなライフスタイルは、ジムでの毎日のトレーニングについてのすべてではありません。 それはあなたの一日に適性および活動に合う方法を見つけることについてある。 そして、それは楽しいことができます！

• お気に入りの音楽をオンにして、家を掃除しながら踊ります。
• あなたの家族とビデオゲームをプレイし、ちょうどダンスゲームのいずれかを取得します。 あなたは運動と笑いから息が切れてしまいます。
• 地元のテニスコートに行き、周りにいくつかのボールを強打。
• 自転車に乗るか、公園でフリスビーゴルフをする。
• 週末の午後の散歩のためにどこか美しいドライブ。

目標を設定する

目標を設定することは、何かを達成するための最良の方法です。

毎週アクティブにしたい日数と数分間の目標を設定します。

私は健康で活発であることが起こるだけではないことを理解しました。 私にとっては、それが優先されなければなりません。 目標を設定せずに、私もそれについて多くを考えずに数週間行くことができます。

カレンダーを使用

カレンダーであなたの成功を追跡します。

私は私が動いて得た毎日のために私のカレンダーにXを入れ始めるまで、私はかなりアクティブだったと思っていました。 私は時々、すべてのアクティブなことを何もせずに数週間行ってきました！

私は寝室に毎月のカレンダーを保管しており、寝る前に少なくとも20分の運動をした日をマークすることができます。

ほとんどのワープロプログラムには、毎月印刷できるカレンダーテンプレートがあります。 それはあなたの活動レベルを超簡単かつ無料で追跡することができます。 私は自由が好きです。

社交的になる

友人や家族と一緒にやっているときに、あなたがより活発になっていることに気付かない。 あなたはとても忙しいチャットと笑っています。

食事や映画に行く代わりに、友人にあなたと一緒にフィットネスクラスに行くか、一緒に散歩に行くように招待するかもしれません。

あなたが他の家族と一緒になったり、あなたの子供のためのプレイデートを計画している場合は、それをアクティブにしてください。 地元のプールや遊び場に行き、子供たちと遊んでください。

私たちは長い散歩に行くとチャットする時間を楽しむので、私は私のお母さんが訪問するようになるときが大好きです。 友人と私はたむろするための無料の方法として、月に数回一緒に私たちの犬を歩きます。

便利にする

毎日ジムに一時間か二時間行くことができるのはいいだろうが、便利ではないだけだ。 私は今ジムの会員資格さえ持っていません。

私が活動を便利にする一つの方法は、私たちのリビングルームに小さなエアロバイクを保つことです。 私たちが持っているもの（あなたが市場にいるなら、私は非常にお勧めします）は完全に静かで、オースティンであり、私たちがテレビを見ている間、私は夜 ええ、私たちは毎晩かなりテレビを見ていますが、私たちはまた、私たちの運動を得ます！

リビングルームの床面積をクリアすることができ、体重の練習やストレッチを行うのに便利です。

フィットネストラッカーを使用する

フィットネストラッカーには、今すぐ利用可能なオプションがたくさんあります。 あなたの携帯電話に歩数計アプリを取得したり、あなたの活動を追跡するためにスマートウォッチを使用することができます。 それはあなたが歩いて、一日で移動しているどのくらい見て超やる気です。

フィットネストラッカーの中には（このような）あなたがあまりにも長い間活動していないかどうかを教えてくれるものもあります。 あなたは一日中机に座っている場合、これは素晴らしいです。 たまには起きて歩き回ることがとても重要です。

毎日の散歩を過小評価しないでください

オースティンと私は結婚して以来、毎日の散歩に行くことを優先してきました。 それは一緒にリラックスして良い品質の時間です。 私は他の運動を取得しない場合でも、私はいつも私の散歩を取得します。

私たちは7年前にモジーを捕まえ、彼は彼が彼の散歩をしていないかどうかを知らせるので、私たちが移動するのがさらに簡単になります。 風の寒さが危険なほど低い場合を除き、私たちはほとんどすべての冬の長さを歩きます。

あなた自身とあなたの家族のためにできる最も健康的なことの一つは、毎日の散歩の習慣に入ることです。 それは超長くする必要はありません。 一日20-30分は、あなたの全体的な物理的および精神的健康のためにとても良いです。

これらのアイデアは実行可能な右に聞こえる？ 彼らは巨大な極端な変化を必要としませんが、彼らは間違いなく、より積極的なライフスタイルとより良い健康につながります！

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