栄養は筋肉を構築する上で重要な要素です。 フィットネスYouTuber Aseel Soueidはヒュー*ジャックマンのようないくつかのかなりリッピング男の食事を強調している理由です。 新しいビデオでは、彼は元ボディービルダーの全盛期からアーノルド*シュワルツェネッガーの食事療法に従うために自分自身に挑戦します。
シュワルツェネッガーのプランは、3,263カロリー、310グラムの炭水化物、132グラムの脂肪、216グラムのタンパク質を合計する六つの食事で構成されています。
Soueidはかなり標準的なものを食べるが、ボリュームたっぷりの朝食は、三つの卵、オートミールの一杯、オレンジジュースの一杯、二パーセントの牛乳の一杯で構成されている。
“私はこれに全く驚いていません”とSoueid氏は言います。 “ちょうど1つの食事のボディービルを記述しなければならなかったらそれは文字通りこれである。”
その後、彼は昼食に飛び込む前に、バナナと30グラムのナッツで軽食をとる。 昼食のために、Soueidはグルテンフリーのパンの二つのスライスと鶏の胸肉の8オンスを使用してチキンサンドイッチを作ります。 サンドイッチはかなり乾燥しているので、これは、バナナとマスタードの多くを伴っています。
「アーノルドは絶対的な野蛮人のようなもので、サンドイッチに調味料や野菜が入っていることは言及していませんでした」とSoueid氏は言います。
Soueidがグルテンフリーのパンを選んだのは、彼がセリアック病を患っているからであり、それがSchwarzeneggerの好みの炭水化物の選択だったからではないことは注目に
Soueidはその後ジムに向かい、運動後のプロテインシェイクを飲む。 アーノルドのシェイク”ターミネーター”をダビングしたのは、2人で作られたからである。ミルクの5カップとタンパク質の二つの山盛りスクープ。
スエイドの第五の食事は、彼の朝のスナック、もう一つのバナナとナッツとまったく同じです。 最後に、Soueidは彼の最後を食べる—そしてその日の好きな食事：ステーキ、サラダ、焼きポテト。
“また、これはボディービルですが、私は不平を言っていません。 私はステーキが大好きです”と彼は言います。
Soueidはアーノルドの計画が蛋白質で誇張されなかったことに驚き、ボディービルダーの食事療法に続くことはかなり容易だったことを言う。
“それは信じられないほど挑戦的ではなかったが、それは楽しいのトンだった、”Soueid氏は述べています。