ウェンディーズタコサラダ(レストラン)

このウェンディーズタコサラダレシピは、ファーストフードチェーンの有名なサラダのほぼ正確な模倣です。あなたも冷凍庫に優しいウェンディの唐辛子のレシピを作る方法を学びます！

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ウェンディーズタコスサラダには何がありますか？
このタコサラダを準備する食事
どのように多くのカロリーはウェンディーズタコスサラダを持っていますか？
どのように私はウェンディのタコサラダを健康にすることができますか？
私は自分のトルティーヤチップを作ることができますか？
ウェンディのチリを凍らせてくれないか?
その他のチリの使い方
このレシピのための有用な食事の準備ツール
食事の準備の挑戦
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ウェンディーズタコサラダ
材料
ウェンディーズチリレシピ
サラダ
指示
ビデオ
カロリー：372kcal|炭水化物：20g|タンパク質：31g|脂肪：18g|飽和脂肪：6g|コレステロール：10g/炭水化物：20g/炭水化物：31g/炭水化物：20g/炭水化物：31g/炭水化物：31g/: 85mg | Sodium: 1095mg | Potassium: 878mg | Fiber: 3g | Sugar: 5g | Vitamin A: 1600IU | Vitamin C: 17.5mg | Calcium: 186mg | Iron: 4.4mg

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ウェンディーズタコスサラダには何がありますか？

ウェンディーズタコスサラダは、ウェンディーズの通常のメニュー項目であり、サラダを備えています:

氷山とロメインレタス
さいの目に切ったトマト
千切りのチェダーチーズ、そして
ウェンディーズシグネチャーチリ

トルティーヤチップス、サワークリーム、サルサウェンディーズタコスサラダは、フルとハーフサイズのサービングで利用可能です。

それは真剣にそこに最高のサラダの一つだし、あなたが自宅でそれを再作成するために探しているなら、あなたはこの模倣レシピで運がいいです！

このタコサラダを準備する食事

ここでは、このレシピのための私の最大の食事の準備ハックです：メイソンジャーを使用してください！

瓶の底にチリを重ね、チーズ、トマト、レタスを加え、トルティーヤチップス、サワークリーム、サルサを側面に詰める。こうすれば唐辛子は野菜を水浸しにさせないし、3か4日まで仕事でこのサラダを楽しむことができる!

ちょうどそれらを食べる時間が来るときにあなたのメイソンジャーサラダを提供するために大きなボウルを使用していることを確認してくださ

これらの超クールな弁当箱の食事の準備容器もあるので、唐辛子と野菜を別々に保つことができるので、このタコサラダを準備する食事に関してもオプ

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どのように多くのカロリーはウェンディーズタコスサラダを持っていますか？

ウェンディーズのウェブサイトによると、ウェンディーズのタコサラダのカロリーは、サイズやトッピングによって異なります。

フルサイズのタコサラダには620カロリーがあり、そのうち260カロリーは脂肪からのものです。サラダは提供します:

脂肪29g
タンパク質28g
砂糖16g
繊維13g
ナトリウム1,820mg

ハーフサイズのタコサラダには470カロリーがあり、そのうち200カロリーは脂肪サラダは提供します:

脂肪23g
タンパク質17g
砂糖11g
繊維9g
ナトリウム1310mg

栄養面では、それはそこに最悪のサラダではありません。ファーストフードの土地。しかし、私たちは間違いなく自宅でそれを作ることによって、それは多くの健康にすることができます！

どのように私はウェンディのタコサラダを健康にすることができますか？

新鮮で健康的な食材に焦点を当てると、自家製のWendy’s Taco Saladは、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスがよく、繊維、ビタミンC、カルシウム、鉄が十分に

より健康的なウェンディーズタコサラダレシピおよび/またはウェンディーズチリレシピを準備するには、以下のヒントをいくつか取り入れてくださ:

揚げ物や小麦粉のトルティーヤチップの代わりに、揚げていないコーントルティーヤチップを使用してください。
可能な場合は、低ナトリウムまたは低脂肪の成分を使用してください。
缶詰の豆を水切りしてすすいでください。あなたがそれらを排出した後に豆をすすぐと、ナトリウム含有量を41％も減らすことができます。
余分な赤身の牛ひき肉を、鶏肉や七面鳥などのより細いタンパク質で代用することができます。

私は自分のトルティーヤチップを作ることができますか？

トウモロコシのトルティーヤ、油、塩を使って、自家製の焼きトルティーヤチップを非常に簡単に作ることができます。

トウモロコシのトルティーヤを三角形に切り、軽く油で磨く。
大きな天板の上に均一な層にチップを置き、塩を振りかける。
チップを華氏350度のオーブンで約10-12分焼く。彼らが燃えたり、あまりにも茶色にならないことを確認するために密接にチップを見てくださ

あなたのカロリーを見ているなら、トルティーヤチップスを完全に残すこともできます–個人的に私はこのサラダを楽しむためにそれらを必要としてい

ウェンディのチリを凍らせてくれないか?

ウェンディーズチリの私の健康的なバージョンは非常によくフリーズします。一度冷却された気密の容器か食事の準備の容器（ふたが付いている小さいガラスボールは最もよく働く）に残りの唐辛子を置きなさい。それはまた冷却装置で5日間までよく保ちます。

このウェンディーズチリレシピは、事前に作ってから冷凍することができ、食事の準備に最適です！あなたは忙しい平日の夜のための準備ができて唐辛子の迅速かつ便利なバッチを持っているでしょう。

それは単一のサービングの部分か家族サイズのサービングで最もよく凍る。適切に保存されている場合は、冷凍唐辛子は三から六ヶ月続くことができます。

その他のチリの使い方

チーズとサワークリームをトッピングしたチリの大きなボウルを楽しむだけでなく、チリの大きなバッチを作り、それを凍らせてから、将来の様々な食事に使用することができます。

このウェンディーズチリレシピを組み込むことができる私の他のレシピのいくつかは次のとおりです:

インスタントポットチリマックとチーズ
究極のチリチーズフライドポテト

またはそれらに別のねじれを与えるために、これらのレシピでトッピング

DIYロードされたジャガイモの皮
ロードされたTex Mexサツマイモのフライドポテト

このレシピのための有用な食事の準備ツール

いくつかの弁当箱の食事の準備ボウルをつかむ成分を分離し、仕事の週のランチのためにこのサラダを楽しむ
あなたはまた、それがねっとり取得しないように、上部にレタスを層にいくつかのメイソンジャーをつかむことができます
私は肉屋ボックスからすべての私の自由範囲の地鶏を取得します,便利に冷凍私に配信.
チリを凍結する蓋付きの小さなガラスボウルを入手

食事の準備の挑戦

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