キュウリの9健康上の利点、特性とレシピ

キュウリは栄養価の高い野菜であり、カロリーが低く、水、ミネラル、抗酸化物質が豊富であるため、体重減少の促進、体の水分補給、腸の定期的な機能の維持、血糖値の低下などの様々な健康上の利点を提供する。

これに加えて、キュウリは広くリフレッシュし、肌のトーンだけでなく、髪の健康を維持するために使用され、サラダ、ジュースで摂取することができ、さらに

キュウリがもたらす可能性のある健康上の利点は次のとおりです:

• 減量に役立ち、カロリーが低く、満腹感を高めるのに役立つ繊維が含まれています;
• それはカリウムとマグネシウムが豊富な野菜、筋肉収縮のための重要なミネラルであるため、運動中のけいれんを避けるために、
• 血液循環を改善し、脂肪が低く、血管を弛緩させるのに役立つ水と抗酸化物質が豊富である。
• 体の水分補給を促進する。;
• 腸の通過を改善し、腸の動きの頻度を調節し、増加させるのに役立つ繊維の含有量のおかげで、便秘と戦うのに役立ちます。
• 通常の血糖、それは腸内の砂糖の吸収を遅くする繊維を持っているので、糖尿病を防ぐことができます。
• 癌を防ぐ、フラボノイドとリグニンが豊富な食品であること、フリーラジカル形成によって引き起こされる酸化ストレスと戦うのに役立つ高い抗酸化力を持つ化合物;
• 体に利尿作用があるため、体液貯留を改善し、
• ビタミンCやカロテノイドなどの抗酸化物質が含まれているため、皮膚、爪、目、髪の健康を維持します。 さらに、水が豊富で、保湿効果があります。

このミネラルは心筋の収縮に重要であり、心臓病のリスクを軽減するのに役立つため、カリウムが豊富で心臓の健康を促進します。

キュウリの特性

キュウリは、上記のすべての健康上の利点を提供する、利尿、抗酸化、depurative、保湿、抗癌、抗炎症、鎮痒、皮膚軟化剤、痩身、抗糖尿病食品と考えられてい

栄養情報

下の表は、キュウリ100グラムの栄養組成を示しています:

上記のすべての利点を得るためには、キュウリはバランスの取れた食事に含まれ、健康的でなければならないことに言及することが重要です。

キュウリの使い方

キュウリは、生のジュースやシェイクで消費することができますか、ガーキンズとして知られているピクルスの形で消費することがで しかし、誰もが効率的にキュウリを消化することができ、いくつかのカロリーで繊維やビタミンを食べるための良い代替手段は、カボチャやナスを 繊維が健康のためにいかに重要であるか学びなさい。

消費のためのいくつかのレシピは次のとおりです:

一部の人々では、キュウリは消化するのが少し難しい場合がありますが、このような場合、キュウリの車輪は水で消費され、日中は飲酒される可能性があります。 これに加えて、キュウリの水は、抗酸化物質を提供することに加えて、体を解毒し、水和を保つのに役立ちます。

キュウリの水を準備するには、250グラムを1リットルの水に入れることをお勧めします。

ピクルスレシピ

成分

• 1/3 カップリンゴ酢の;
• 大さじ1砂糖;
• 小さじ1/2おろし生姜;
• 1小または中キュウリ。

準備モード

砂糖、酢、生姜を混ぜ、砂糖がすべて溶けるまでかき混ぜます。 皮と薄いスライスにカットキュウリを追加し、提供する前に、冷蔵庫で少なくとも二時間のままにします。

キュウリデトックスジュース

成分

• 2 リンゴの殻;
• 1中キュウリ;
• 3ミントの葉。

準備モード

リンゴから種を取り除き、すべての材料をミキサーで混ぜる。 冷たい飲み物と砂糖を加えずに飲む。

• 4 レタスの葉;
• クレソンの1/2パケット;
• 1トマト、さいの目に切った大;
• 1ゆで卵;
• 1ストリップまたはキューブにキュウリ;
• 1すりおろしたニンジン;
• オリーブ油、酢、パセリ、レモン、オレガノを焼きます。

準備モード

卵を調理し、野菜をカットし、すべてを混ぜて味に味付けします。 ランチとディナーのためのスターターとして新鮮なサーブ。 あなたがしたい場合は、夕食時にそれを摂取するために細断された鶏肉やマグロを追加することができます。 減量のための他のサラダのレシピについて学びます。

キュウリマスク

キュウリの先端を取り除き、皮を保つ。 薄切りにする。 顔を洗って、20分間夜にキュウリの車輪を適用します。 石鹸を使用せずに顔を取り外してすすいでください。 週に3回治療を行う。