ケトンのテストには混乱があります。 人々にケトンのためにテストする最もよい時間に最もよい方法の異なった意見があります。
最も正確なケトン測定のために、ケトンのテストに最適な時間は空腹時の朝です。 ケトンのためにテストする二番目によい時間は水のほかのどの他の食糧か飲み物もあった後食事の前に、少なくとも3時間右である。
この記事では、ケトーシスのレベル、テストのための最良の方法、何を期待するか、どのくらいの頻度でテストする必要があるかを決定することにつ
目次
ケトンのテストに最適な時期
真実は、ケトダイエットでケトンをテストするのに最適な時期は、それらをチェックするのが最も便利なときです。
ほぼ同じ時間と同じ条件で継続的にテストを行いたいので、スケジュールに合った都合の良い時間を選ぶことが不可欠です。
この問題をテストすることで、ある読書と次の読書を正確に比較することができ、もしあれば何が変動の原因であるかを把握するのに役立ちます。
つまり、午前中に最初にケトンを測定することが毎日繰り返すのが簡単な場合（または頻繁に選択する場合）、それがあなたのためにケトンレベルを測定する時であることを意味します。
しかし、睡眠や何を食べたかのような要因があり、結果を変える可能性があります。 このため、私はあなたがテストしたいと思うかもしれない異なった時に行き、何がそれらの時にあなたのケトンのレベルに影響を与えるかもしれ
あなたがケトーシスにいるかどうかをどのように伝えることができますか？
ケト呼吸や食欲抑制などの兆候や症状のリストがありますが、一般的には三つの方法を使用してケトンのレベルを測定することができます。
- ケトン尿細管
- ケトン呼吸計
- ケトン血液計
体内のケトンを測定する科学文献に関しては、金本位制は間違いなくケトン血液計です。
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しかし、他の二つの方法は、ほとんどの人が達成しようとしているもののために同じように有用であるかもしれない、と私は、各方法を利用してケトンのためにテストする理由と時期を説明します。
ケトンをテストする最良の方法は何ですか？
私が簡単に述べたように、ケトン食でケトンをテストするための金本位は、血液ケトンメーターを使用することです。
大部分の科学文献は、血液ケトン検査が尿ケトン検査よりも正確で効果的であることを示唆している。 1
私はまた、尿検査を介してケトンのテストは、最初は完全に罰金かもしれない理由をカバーしますが、あなたの食事療法で進行するように理想的ではな
血液ケトン計は正確には何ですか？ それは糖尿病の人々がブドウ糖のストリップを使用して彼らの血ブドウ糖のレベルをテストするのに使用するものをと類似し、時々同じ装置です。
まず、ケトンストリップをメーターに挿入し、指を刺して血の滴を引き出し、ケトン体のレベルを測定するテストストリップの先端に血液を置きます。
血液検査は、尿検査と同様に、あなたのレベルが表示されるまでに数秒しかかかりません。
すべての血液ケトンメーターは血糖計としても機能しますが、すべての血糖計が血液ケトンを検査できるわけではありません。
両方ができるものを探しているなら、以下は私がその正確さのために購入することをお勧めします二つの会社です。
- KetoCoach
- Precision Xtra
- Keto Mojo
ケトンをテストするためのすべての方法には長所と短所がありますが、ケトンをテストする最良の方法に関しては、私の投票は血
とりあえず、三つの異なる方法を利用してテストするのに最適な時間をかけてみましょう。
血液ケトンを検査する時期
血液ケトンを検査することをお勧めしますが、それは朝または夕食の直前に最初に行うことです。
朝の最初のもの
血液ケトンの検査朝の最初のものは、時間の経過とともに比較できる良いベースラインを提供します。
あなたは少なくとも8時間以上絶食しており、その日の後半のテストと比較して結果を歪める可能性のある食べ物や生活環境を持っていません。
午前中に最初にテストすることの短所は、”夜明け現象”または”夜明け効果”と呼ばれるものを経験する人がいることです。”2 3
夜明け現象は、通常、特定のホルモン（コルチゾール、グルカゴン、エピネフリン）の体内放出によって引き起こされる、早朝の血糖値の増加を記述するた 血糖値が上昇すると、原因にもかかわらず、血中ケトンレベルは結果として低下する傾向があります。
誤読に対処するためには、朝一番に血中ケトン濃度を検査するために、起床後（そして食事の前）に1～2時間待つのが最善かもしれません。
そして、それは私がテストするのに最適な時期は、それがあなたにとって最も便利なときであることを意味します。
朝一番に通常の血糖値よりも高い血糖値を経験し、検査に1-2時間待たなければならない場合、子供を降ろしたり、その時に仕事に行くためにドア
食事の前
次に血液ケトンを検査する必要があるのは夕食の直前です。
夕食時までに少なくとも一つまたは二つの食事を持っていました。 この時点で読書を取ることはほとんどあなたの毎日の活動および食事療法の全体があなたのケトンのレベルにいかにの影響を与えたかのよ
理想的には、水以外に何か食べたり飲んだりするものがあったから-3時間後にテストしたいと思っています。
少なくとも3時間待っていると、あなたの体は以前の食事を消化し、あなたのケトンの測定値は、あなたの最後の食事から経験する可能性のある血中グルコースの増加によって歪んでいないことが保証されます。
ケトーシスになるには、0.5mmol L以上の測定値を持つ必要があります。
尿ケトンを検査する時間は何時ですか？
ケトンテストストリップは、処方箋なしでほとんどの薬局やドラッグストアで店頭で広く入手できます。 可用性の容易さと指を刺す必要がないという事実のために、多くの人々はしばしばketostixまたはketone尿検査ストリップを使用して尿検査に頼っています。 4
尿ケトンを検査する時間という点では、ケトン食の尿ストリップ検査に最も理想的な時間が朝の最初のものになります。
まず、バスルームへの旅行をしなければならないかもしれません。 第二に、あなたはその後、早朝に測定することができ、夕方を通してケトン体を蓄積しているでしょう。
朝に最初にすることも、おそらく自分の家の快適さにあり、最初におしっこをしなければならないので、おそらく最も便利です（これが最も重要な要因です）。
あなたがする必要があるのはあなたの尿の流れのケトのストリップを握り、結果のための数秒を待つことだけである。
ケトンストリップによるケトン測定の短所は、脂肪やケトンを燃料に使用することに慣れていくにつれて、体が自然に排出されることが少なくな
一部の個体は、ケトン食の最初の数週間に尿ストリップ（カラーチャート上の濃い紫色）で高いケトンレベルを経験することがわかります。 より多くのケトンが燃料源としてそれらを使用することの非効率性のために身体から排泄されるので、これらの高い測定値を早期に見ることが
尿検査はケト食の検査方法の中で最も簡単かもしれませんが、一度適応したケトーシスにあるかどうかを確認する信頼できない方法です。
時間が進むにつれて、体がケトンの使用をより効率的にするにつれて、テストストリップに現れるケトンが自然に少なくなることがあります。 少数のケトンは無駄になり、尿中に排泄される量が少なくなります。
いつ呼吸ケトンを検査するか
呼吸ケトン検査は、血液計や尿検査ストリップを介した検査ほど普及しておらず、それは呼吸検査が最初は非常に高価
しかし、ブレスメーターの良いところは、定期的なコストが最小限であり、体液を必要としないので、最も目立たない方法かもしれないということです。
ケトン食を開始した後、あなたはあなたの息に少し甘い、ほとんど金属のような香り、マニキュア除去剤に似ていたことに気づいたかもしれません。
心配しないでください;あなたは狂っていませんでした…それはあなたがケトーシスにいるとき、あなたの体は特定のケトン体、より具体的にはアセトンを そして、あなたはそれがあるので、アセトンはマニキュアやペイントリムーバーのようなものの主な成分であることを考えても正しいです。
呼吸ケトン計を使用してケトンをテストするのに最適な時間の点では、朝の最初のものまたはワークアウト後のいずれかをテストするのが最善で
ケトン呼吸計は、あなたの体が使用して燃焼しているケトンの数を測定するので、何らかの活動をした後に潜在的に読書を得ることは理にかなって
呼吸計を使用することに興味があるなら、私は以下の二つの最も人気のあるものをリストしました。
- ケトスカン呼吸計
- ケトニクス呼吸計
ケトンは朝か夕方に高いですか？
あなたは、一般的に最高のケトンの読書、朝、または夕方を何時に見るのだろうかと思っているかもしれませんか？
個人的な経験から、私は一般的に午前中に最も高いケトンの測定値を最初に見てきましたが、他の人は夕方に高い測定値を見てきました。
つまり、人によって結果が異なるため、誰も正しい答えがないことを意味します。
朝一番に血糖値が急上昇（夜明け現象）している人なら、夕方の読書がはるかに高くなるかもしれません。
あなたも一日を通して食べ物を消費してきたので、一部の人々にとっては、特に高脂肪食や中鎖トリグリセリド（Mct）が豊富な食事の後、夕方に高い読
ケトンの高さはどれくらいですか？
三つのケトン体はアセト酢酸（AcAc）、β-ヒドロキシ酪酸（BHB）、アセトンである。 AcAcおよびBHBはアセチルCoAの凝縮、レバーの脂肪酸なし（FFA）の不完全な故障のプロダクトから作り出されます。
ケトン食を摂取した場合、血中ケトン濃度が0.5mmol Lを超えると、ケトーシスに陥っていることが示されます。 これは、ケトダイエットの場合のように、炭水化物の摂取量を厳しく制限することによって達成されます。
しかし、ケトンの血液検査値が高すぎると、これは糖尿病性ケトアシドーシスと呼ばれます。
糖尿病性ケトアシドーシスは、>10よりも高い血中ケトンレベルとして定義されます。0高血糖値に加えてミリモルL. 基本的に、ケトンの生産は血を非常に酸性にさせる余りにも高く動きます。
糖尿病性ケトアシドーシスは、体内に十分なインスリンが存在しない場合に発生する状態です。 これは人々が十分なインシュリンを内生的に作り出さない、タイプ2の糖尿病またはketoのdietersとのそれらで共通しないとき、一般にタイプ1の糖尿病との
残念ながら、現在、尿ケトン試験片や呼吸アセトン計を用いてこれを測定する方法はありません。
食事後どのくらいケトンをチェックする必要がありますか？
以前のセクションの一つで簡単に言及しましたが、一般的にはケトンをチェックする前に、食べてから少なくとも3時間待つ必要があります。
理想的には、できるだけ長く待機したいと思うでしょうが、一般的には3時間が良い経験則です。
前の食事が消化されていること、および前の食事のグルコースとインスリンの結果として生じる上昇があなたのケトンの読書を変えないことを確
このため、食事の後にケトンをチェックする前に、少なくとも3時間待つ必要があります。
ケトンのレベルは終日変動しますか
ケトンのレベルはあなたの重量が日々変わるかもしれないと多く終日変動します。
これが起こるのは完全に正常です（あなたのケトンと体重の両方）。
あなたも、通常の毎日の活動をしたり、あなたがケトフレンドリーな食事であると考えるものを食べることから、一日を通してケトーシスの内外に変動
しかし、心配しないでください…
あなたのレベルが変動するからといって、またはあなたが今してケトーシスからteeteringすることができ、それはあなたが体重を失っていないことを意味するものではありません。
飲料水はケトンを減らしますか？
水を飲むか飲まないかがケトンレベルに影響を与えるのか疑問に思うかもしれません。
ありますが、尿サンプルのみです。
過剰な水分補給、脱水、さらには特定の薬を服用することさえ、すべてケトンレベルに影響を与える可能性があります。 5
これは、ケトダイエットに従っている間に尿ケトン検査が最も理想的または最も正確ではないかもしれないもう一つの理由です。
あなたが過剰に水和している場合、あなたはより低いケトンの読書を見ることができます強いチャンスがあります。 過剰水和されていることは、あなたの尿中のケトンのレベルが希釈されていることを意味し、したがって、ケトンの濃度が低いことを示します。6
ケトンをテストする頻度
ケトンをテストする頻度は好みの問題であり、達成しようとしていることです。
まず、どの方法を使用するかにかかわらず、存在するケトンのレベルは、あなたが失っている脂肪の量と相関しないことを述べさせてください。
これは、あなたがフレーズを聞いたことがあるかもしれない理由です,”ケトンではなく、チェイスの結果,”それは時々、人々はそれが減量に来るとき間違った事を心配して巻き込まれるので、それはです.
ケトンのためのテストは右のトラックにあるか、またはあなたの体がある特定の食糧にいかに反応するか見ていることを保障する大きい方法である場合もあるが、それがあなたの減量の努力に関しては決定をいかににするか完全終りすべてであることを許可してはいけないことを保障する大きい方法である場合もある。
スケールとミラーがあなたのためにそれをしてみましょう。
彼らが正しい軌道に乗っているかどうかだけを見ている人にとっては、一日一回、または一日おきにテストするのが適切かもしれません。
異なる食品や食事がグルコースとケトンのレベルにどのように影響するかをテストし、食事の前にテストし、潜在的に60分、120分、180分後にテストするこ
したがって、どのくらいの頻度でケトンをテストすべきかは好みの問題であり、あなたが達成しようとしていることです。
真実は、あなたがしたくないなら、あなたは全くテストする必要はありません、そしていくつかのために、これは最良の選択肢かもしれません。
テストは、いつも自分を計量するのと同じように、一部の人々にとって追加のストレスになる可能性があります。
ゆらぎが自然であることを知っているだけです。
お持ち帰り
ケトン食でケトンをテストするのに最適な時期は、それがあなたのライフスタイルに最も便利で、同じタイプの条件で理想的にチェ
それとは別に、食事や飲み物を飲む前、または夕食の直前、理想的には最後の食事の3時間以上後にケトンを最初にテストしてください。
血液検査は、ケトン測定値と血糖値の両方の個人データを収集するのに最適な方法です。 あなたはケトーシスにいるかどうかの偉大な指標を持っているでしょうし、インスリン抵抗性の初期の兆候を検出することができます。