あなたがコーヒー愛好家であれば、それが健康を改善すると聞いたときに元気になる可能性があります。 しかし否定的なレポートを聞くとき損傷をしているかどうかまた疑問に思うかもしれない。 コーヒーの研究は多くを持っていることの利点そしてまたある危険を明らかにする。 コーヒーを飲むことの長所と短所の両方を知ることは、あなたの個人的な健康のための最良の選択をするのに役立ちます。
善悪
過去の研究では、コーヒーの消費量が多いと心臓病のリスクが高まる可能性があることが示されています。 Mayo Clinicによると、最近の研究では、中程度のコーヒー消費と心臓病やがんのリスクとの関連は示されていません。 コーヒーは記憶を後押しし、集中を改善し、疲労を減らすためにあった。
コーヒー中の抗酸化物質は、その主要な健康上の利点と関連しているようです。 それらは脳細胞を保護し、痴呆およびパーキンソン病の危険を減らすのを助けるかもしれません。 これらの抗酸化物質はまた、細胞をインスリンに対してより敏感にすることが見出されており、これは血糖の調節を改善する。 しかし、他の研究では、カフェインが血糖に反対の影響を及ぼすことが示されているため、通常のコーヒーがインスリン感受性に及ぼす影響はより複雑
コーヒーを飲むことの悪影響の多くはカフェインによるものです。 コーヒーが血圧を上昇させ、心拍数を増加させ、骨密度を減少させることができるという証拠がある。 コーヒーのカフェインはまた、過敏症、不安、胃の不調、および睡眠不足につながる可能性があります。 ろ過されていないコーヒーの混合物はまたLDL（悪い）コレステロールを高めることができます。
健康のためにコーヒーを飲む
では、コーヒーはどれくらい多すぎますか？ 適度な消費量は、約4杯のコーヒーまたは400ミリグラムのカフェインと定義されます。 コーヒーの負の影響は、1日5杯以上の摂取で発見されます。 一部の人々は、カフェインに大きな感度を持っており、いくつかの健康状態や薬は、体にコーヒーの影響に影響を与えます。
あなたが健康であり、医療専門家からコーヒーを避けるように助言されていない場合は、他の食べ物や飲み物と同じように適度に楽しんでください。 あなたが疲労を軽減するためにコーヒーに依存し始めると、負の影響はより大きなリスクになります。 これはあなたのシステムがカフェインへの許容をそのうちに造り上げるのであなたが追求している覚醒を得るためにますます飲む必要がある
また、朝には必ず四杯以下を飲むようにしてください。 カフェインの持続的な効果は人によって異なりますが、それはあなたのシステムを残すために約六時間かかります。 あまりにも遅い日にコーヒーを飲むことは、あなたが次の日より多くのコーヒーを飲む原因となり、過消費の継続的なサイクルにつながる、スリープ状態にあ
