激しいストレスや不安の発作を経験することは非常に簡単ですか？ このますます普及した、超簡単な技術は主要な方法であなたの否定的な感情を飼いならすのを助けることができる。
眠らない不安があります（クラブに入会しますよね？）、そしてある夜、最近、私は同様に彼女が私が試すことができる任意のアウトオブボックスの睡眠技術を持っていたかどうかを確認するために条件
彼女の反応？ “三本の指を取り、急速に静かにそれぞれ30秒間タップします: あなたの眉毛の上に、あなたの目の下に、あなたの唇の上に、寺院。”そして、私はそれを正しく知らなかったが、彼女が助言していたことは、実際には統合医療の世界でますます人気が高まっている技術のスピンオフで
そして、私はその時に何をしていたのか気づいていないかもしれないが、ここに私が発見したことがある：それはその瞬間に私のために働いた。 私が意味する、私はすぐにゼロ不安を持っていなかったが、タッピング運動は私が私の心拍数を下げ、私の焦点を取り戻し、眠りに落ちるためのより良い準備を得るのを助けた。
“タッピング”は、指圧の基本的な考え方から来ています：身体自身の自己治癒メカニズムをトリガーするために身体に信号を送信する古代の方法。 指圧は、不均衡を修正し、生命エネルギー（気）の流れを回復させるのに役立ち、針や他の手段で練習することができます。
タッピングの専門家であるヘレン・ラッツは、タッピングでは基本的に「針の代わりに指先を使う」ことで、不安の解放のような特定の身体反応を刺激するために指のタッピングを使っていると説明している。 開業医はそれをEFT、「感情的自由技術」の頭字語と呼んでいます（これは、はい、非常にウーウーに聞こえますが、その背後には合法的な研究があります）。
「タップは、より良い接続をするために「フリッツ」に行くときにあなたの携帯電話を叩いたり、テレビを叩いたりするのに似ていると人々に伝えます」とeft 「それが実際にどのくらいの頻度で機能するかは面白いです。「
最も基本的な形では、所定の焦点と強度で指定された領域をタップすると、気分が良くなるように神経系を刺激するという概念です。 そして、あなたがしない場合は、よく、あなたがやったすべては、数分間あなたの焦点を中心にしています（そう害は、右、しようとしていませんか？).
“富のコーチの訓練プログラムに叩くこと”の創作者マーガレットM.Lynchは、叩くことが2つの理由のための自己心配へ主要なキーであることを説明する。”まず、それはすぐに物理的なスイッチのように、神経系を落ち着かせる強力な心身のツールだ”と彼女は言い、第二に、彼女はアクセスの容易さを挙げています：”それは迅速かつ効果的な介入のために瞬間的に使用することができます。”
不安のためにタップの基本は、彼らが最高のあなたの一日に収まるところはどこでもあなたのセルフケアの儀式に統合することができます。 “私は私自身の毎日のストレスや自宅や職場で表面任意の競合に対処するために毎日タップを使用しています。 私は自分自身のために脇に特定の時間を置くことを確認し、まだ静かになり、私を悩ませているターゲットを選択し、タップを開始し、”心理療法士とEFTの
Eftの支持者は、この技術を何百万人ものユーザーと結び付け、ハーバード大学医学部の精神科医Rick Leskowitzによる分析を含む実証的研究の頑丈な体に迅速に結び付けているが、結論のいくつかは希薄である。
リンチは、タップのしやすさがその成功の鍵の一つであることを認めています: 「ほとんどの人は、定期的な瞑想の時間と訓練された習慣に苦しんでいます」と彼女は説明するので、タップは素晴らしい選択肢です。 Raczは、それは文字通り”精神的、感情的、肉体的または精神的に不快なものに立ち往生している人のためのものだと付け加えています。”これはほとんどすべての人です。
そして、たとえそれがあなたのためではないことが判明したとしても、タップのいいところは、あなたの一日の数秒（そして多分少し間抜けに見える）を除いて、あなたが文字通りそれを試してみることで失うものは何もないということです。
