スポーツマッサージとは何ですか？
スポーツマッサージ療法は、世界クラスの専門家から週末のジョギングまで、あらゆる種類のアスリートに最適です。 スポーツマッサージは、運動能力に関連するマッサージの三つの異なるタイプの総称です。 継続的に訓練する選手のために、目標は持久力を高め、怪我の機会を減らし、イベントから回復するのに必要な時間を短縮することであり、クラススウェーデンマッサージ、トリガーポイントセラピー、ハイドロセラピーなどのさまざまなテクニックを利用することができます。
イベント前のスポーツマッサージは、重大な運動障害を防ぐために行われ、一般的に競技者が競技する直前に行われます。 それは筋肉を暖め、それらを伸ばし、そして最適の運動性能のためにそれらを適用範囲が広くさせるのを助けます。 プレイベントマッサージは、筋肉への血液や栄養素の流れを刺激し、筋肉の緊張を軽減し、筋肉を緩め、心理的な準備の感覚を作り出します。
イベント後のスポーツマッサージは、微小外傷による腫れを軽減し、疲れた硬い筋肉を緩め、柔軟性を維持し、筋肉への血流を促進して乳酸を除去し、老 イベント後のマッサージは、通常、拡張された血管に正常な状態に戻る機会を与えるために、完了が終わってから1-2時間後に与えられ、すでに苦しんで さらに、イベント後のスポーツマッサージは、運動選手の回復時間を短縮するのに役立ちます。
メンテナンススポーツマッサージは、少なくとも週に一度は運動訓練の定期的な一環として行われます。 維持のマッサージを得ることは筋肉の異なった層が互いに容易に滑ることができるようにティッシュを緩く保つことの筋肉そして援助へ血およ 維持のスポーツのマッサージはまた動きの柔軟性そして範囲を高めている間傷のティッシュの開発を減らすのを助けます。
すべてのスポーツマッサージの目標は、アスリートのパフォーマンスを最大化することです。 運動選手が遊んでいるスポーツによって、スポーツのマッサージはボディの別の部分に集中されます。 スポーツマッサージの各タイプは、異なるマッサージ技術を使用しています。 技術を組み合わせることで、マッサージセラピストは運動選手にとって最大の望ましい結果を達成することができます。
- Effleurageは、手のひらや親指で行うことができる光のストロークです。 圧力および速度は、筋肉および所望の結果に応じて変化する。 Effleurageは筋肉への血流を増加させます
- 打楽器の打撃は、しばしば小指で行われる筋肉への打撃または打撃です。 彼らは筋肉の調子を整えるために使用されます。
- カッピングは、カッピングされた手で筋肉をパーカッシングまたは殴打することを含む。 それは皮膚を刺激し、筋肉を緊張させるのに役立つ筋肉収縮を引き起こす。
さらに、マッサージは、特定のスポーツ傷害、特に筋肉傷害を治癒するのを助けるための適切な技術である可能性があります。 しかし傷害を扱うときマッサージを得る前に修飾されたスポーツの療法士から助言される追求することが最善です。
予防メンテナンスとして、または痛みに対処するため、または回復を支援するために使用されるマッサージは、トレーニングの武器に不可欠な武器にな 彼らはまた、あなたがリラックスして物理的および心理的に良く感じるのを助け、非運動選手でさえも楽しむことができるという利点があります。 スポーツマッサージ療法は、毎週または二つは、あなたの通常の養生法に大きな追加かもしれません。
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