ハイキングは私たちにとって良いことを伝える研究のトラックがあります。 運動の一形態として、あなたの心拍数を上げるための活発な登りのようなものは何もありません。 この偉大なインフォグラフィックをチェックしてくださ
物理的には、利点は数多くあります。 定期的に短いハイキングのために外に出ることは、心臓病、低血圧、コレステロールのリスクを軽減し、II型糖尿病を予防するのに役立ちます。
そして、それはちょうどあなたの足を動作しません。 不均等な表面にClamberingおよび石、倒れた木のまわりで、流れを渡ってそして木の根上のあなたの方法を運行することはあなたの中心を従事させ、本当の全体的な仕事のためのあなたの上体を働かせる。
しかし、物理的な利点は、ハイキングがあなたの全体的な精神的健康と幸福にどのように貢献できるかにほとんど付随的です。
これは”30日でフィットして体重を減らす”ポストではありません。 それは2018年の人々であり、私たちは美学以上のものに焦点を当てた時です。 健康は心臓および強さの調節より多くであり、私達の新年の決断はそれを反映する(より多くをハイキングし、より少しを心配する!). ここでは、ハイキングがあなたの魂のために良い10の理由があります（そして、なぜあなたは2018年にハイキングを開始する必要があります）。
1.
私たちの生活はこれまで以上に忙しくなっています。 九から五の仕事、完全な社会的なカレンダーと日常生活の管理者は、表面の下にストレスの永続的なレベルで私たちを維持するのに十分です。 ハイキングのために行くことはあなたの血圧を減らし、性質だけ静まる効果を作り出すコルチゾールのレベルは-単独で練習の上の利点に提供できる。
2. ハイキングは私たちを幸せにする
自然に出ることは、心理学者が”反芻”と呼ぶものを減少させます。 決して屋外にあることの’幸福の効果’を過少見積りしないで下さい。
3. ハイキングは睡眠の質を向上させます
不均一な地形を歩くか登ることは、平らな地面を歩くよりも28％多くのエネルギーを使用します。 また、私たちはしばしば一日を通して、就寝前に自分自身を公開するすべての新しい年齢の刺激を削除しています（携帯電話、コンピュータ、テレビなど）。 結果は？ より良い睡眠！
4. ハイキングを通してあなたの記憶を向上させる
研究は、定期的に自然の設定で時間を過ごす人々は、ハイキングやその他の方法で、記憶と記憶を改善していることを示しています。 あなたは私のような数独でゴミしているのであれば、ちょうどあなたのブーツをつかむと、トラックをヒット！
5. ハイキングは不安と抑うつを軽減する
ストレスレベルを下げることの利点に関連して、ハイキングは心を静め、あなたの呼吸を一部の瞑想状態に 自然な圧力救助および即刻の気分の倍力のために、頭部屋外に。
6. 解決すべき問題がありますか？ Go for a hike
研究者は、私たちが毎日直面しているすべての余分な精神的刺激と情報砲撃は、私たちの脳を圧倒し、認知資源を減らし、創造性と問題解決能力を制限していると信じています。 これらの刺激から離れて自然に出ることは、私たちの枯渇した注意回路を復元し、創造性のためのより多くの脳力を解放します（ガジェットを家に残).
7. ハイキングは私たちをより寛大にする
私たちが初めてトラックやトレイルをハイキングしたり、自然の特徴の絶対的な宝石につまずくたびに、私たちは常に母なる自然と彼女の恵みに対する新たな感謝を持って家に戻ります。 肯定的な感情の対応する増加は実際に私達に感謝の高められた感覚を感じさせ、私達のまわりでそれらの方の私達の寛大さを高める。
8. 再接続し、自分自身のために時間を取る
あなた自身がレースに巻き込ま見つけたとき、ハイキングに行くことは、あなたが通知を取るにはあまりにも忙しかったときに自分自身を反映し、再充電し、再接続するチャンスです。 時々ちょうど時間を取って、あなた自身に調整することは天候の下で少し感じているか、またはいつもより重点を置かれたかどうか識別するのを助
9. 友人とのハイキング
一人でのハイキングは、精神的で若返りの経験をすることができますが、友人とのハイキングや経験を共有することは、より強い絆を形成し、永続的な思い出を作成するために一緒に近づくことができます。
10. 瞬間に生きることを学ぶ
あなたが本当に本当に存在していることに集中した最後の時間はいつでしたか？ 自然に出ることの美しいシンプルさは、あなたと自然環境との間の障壁を取り除きます。 すべてがクローズアップと本物です。 フィルター無し、ちょうど性質。
月に一回のハイキングに行くことを目標にして、この2018年に自分自身に挑戦してください。 あなたの魂はそれをあなたに感謝します。