ハル-エルロッドによる奇跡の朝：要約と教訓

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Hal Elrodによる奇跡の朝は、Life S.A.V.E.R.S.と呼ばれるものを使用して6ステップの朝のルーチンである：沈黙、確約、可視化、運動、読書、およびスクライビング。 あなたの朝を改善するために見れば取るべきよい本。

エグゼクティブサマリー

毎日目を覚ます方法と朝のルーチン（またはその欠如）は、あなたの人生のあらゆる分野での成功のレベルに劇的に影響します。

奇跡の朝の生活S.A.V.E.R.S.:

1. 最低5分
2. 確約の意図的な沈黙の期間で毎朝開始します。 あなたが
3. 視覚化を行うすべてに自信を持って成功するように自分自身をプログラムします。 あなたが達成したいことを想像し、それを達成するために何をする必要があるかを精神的にリハーサルしてください
4. 練習。
5. 専門家から学び、すでにあなたが望むものを達成している成功した人々をモデル化する
6. スクライビング。 書き込みは、あなたの洞察力だけでなく、機会の任意の領域を文書化することができます

あなたの確約を作成する方法:

1. あなたが本当に欲しいもの
2. あなたがそれを作りたいと思っている理由
3. あなたがそれを達成するために何をしているのか
4. 感動的な引用符と哲学を追加

どのように視覚化するか:

2. あなたが本当に欲しいものを視覚化する
3. あなたがする必要がある人とあなたが何をする必要があるかを視覚化する

どのように読む:

• 心の中で終わりから始めます
• 下線、円、ハイライト、および本の余白にメモを取る
• 良い個人的な開発の本を再読み込み

効果的なジャーナリ:

1. フォーマットを選択してください
2. ジャーナルを取得します
3. 何を書くかを決定します

あなたの可能性を最大限に目を覚ます方法

あなたが望む、作成し、あなたが望む成功のレベルを維持します。

あなたが毎日目を覚ます方法とあなたの朝のルーチン（またはその欠如）は、あなたの人生のあらゆる分野での成功のレベルに劇的に影響します。

奇跡の朝は、活力と興奮を感じて目を覚ます経験を再現し、あなたの人生のすべての一日-あなたの人生の残りのためにそれをやっていることです。

5段階のスヌーズ防止ウェイクアップ戦略

1. ベッドの前にあなたの意図を設定します。 毎晩寝る前に翌朝のための本物の興奮を作りなさい
2. 部屋を渡ってあなたの目覚し時計を動かしなさい。 これはあなたがベッドから出て、あなたの体を動きに従事させるように強制します。 運動はエネルギーを生み出すので、起きてベッドから出るとき、それは自然にあなたが目を覚ますのに役立ちます
3. あなたの歯を磨く。
4. 一杯の水を飲む。
5. 一杯の水を飲む。
6. 一杯の水を飲む。
7. 一杯の水を飲む。
8. 毎朝自分で最初の事を水和させます。
10. あなたの練習の衣服を身に着けて下さい、従ってあなたの寝室を去り、すぐにあなたの奇跡の朝で従事して準備ができているか、またはシャワー

ミラクルモーニングボーナスウェイクアップの先端

• あなたの寝室ライトのためのタイマーを置いて下さい。 あなたの警報が消えると同時に、ライトは部屋でついて来る。 またはあなたの警報が消えるとき最初の事のあなたのライトを回して下さい。
• あなたの寝室のヒーターのためのタイマーを設定します。 目を覚ます15分前に寝室のヒーターをオフにするように設定された電気器具のタイマーに入れておいて、寒さを避けるためにカバーの下を這うように誘惑されないように

人生S.A.V.E.R.S.:満たされていない潜在的な

の人生からあなたを救うために保証された六つの慣行は、少なくとも5分間の意図的な沈黙の期間で毎朝始まります。

沈黙の期間中に選択し、練習する活動:

• 瞑想
• 祈り
• 反射
• 深呼吸
• 感謝

これのためにベッドに滞在しないで、好ましくはあなたの寝室を完全に残してください。

奇跡の朝の瞑想:

• あなたの考え方を準備し、あなたの期待を設定します。 あなたのストレスを手放し、この瞬間に完全に存在してください
• 静かで快適な座っている場所を見つけてください。 ソファ、椅子、床にまっすぐに座ったり、枕に座ったりすると、快適さが増します。
• 直立して、足を交差させて座ってください。 目を閉じるか、地面を見下ろすことができます
• あなたの息に焦点を当て、ゆっくりと深呼吸を取ることから始めます。 鼻から、口から出て、胸ではなく腹に息を吹き込むようにしてください
• 今、息をペーシングし始めてください; ゆっくりと3秒のカウントで、3秒のためにそれを保持し、その後、3秒のカウントでゆっくりと呼吸
• あなたの心を静かにしようとすると、思考はまだ訪問 思考が絶えず流入している場合は、1つの単語やフレーズに集中して、吸い込んで吐き出すときに、自分自身に何度も何度も繰り返すと便利です。

Life S.A.V.E.R.S. Aは確約のためのものです

あなたが行うすべてに自信を持って成功するために自分自身をプログラミングを開始する確約を使用しています。 十分な繰り返しで、あなたの潜在意識は、あなたがそれを伝えるものを信じ、それに基づいて行動し、最終的にあなたの現実にそれを明示し始めます。

あなたの確約を作成する方法:

1. あなたが本当に欲しいもの。 あなたが本当に望むもの—あなた自身とあなたの人生のためのあなたの理想的なビジョン—各領域
2. なぜそれを望むのかを書面で明確にすることから始 あなたの最も深いwhysで透明であることは止められない目的を与える。
3. あなたがそれを作成することにコミットしている人。 あなたの人生、ビジネス、健康、結婚などを取るために、あなたが誰である必要があるかを明確にし、存在することにコミットしています。 次のレベルに、そしてそれを達成するためにあなたがしていることを超えて
4. 。 あなたがあなたの理想的な生命のためのあなたの視野を作るために一貫した基礎で取る必要がある行為を指定しなさい。 頻度（どのくらいの頻度）、量（どのように多く）、および正確な時間枠（あなたがあなたの活動を開始し、終了しますどのような時間）が含まれています。 小さく始め、管理しやすいステップを踏む
5. 心に強く訴えるような引用および哲学を加えなさい

あなたの断言を改善する方法:

• それらを読んでいる間、あなたの感情にタップ
• そのような、背の高い立っている間、あなたの確約を暗唱深呼吸を取って、拳を作る、または行使
• あ あなたが学び、成長し、進化し続けるにつれて、あなたの確約もそうです。
• あなたの毎日の断言を読むことと一貫していなさい
• 成功の作成の支える確信および思考のあなたの心をプログラムする肯定的な自己改善の本それを達成するか、または達成するためにしなさい。

  あなたの確約を読んだ直後—あなたが明確にし、あなたの目標に焦点を当てるために時間を取った場所とあなたが次のレベルにあなたの人生を取る 視覚化のちょうど五分から始めなさい。

  奇跡の朝の可視化のための3つの簡単なステップ:

  1. 準備しろ 快適な位置に背の高い座っています。 深く呼吸しなさい。 目を閉じ、心を清め、
  2. あなたが本当に望むものを視覚化する準備をしてください。 あなたが達成するために着手したことを達成し、あなたの目標を達成したことがどれほど良いと感じるかを見てください
  3. あなたが誰である必要があ あなたが毎日する必要がある肯定的な行為で従事しているあなた自身を見、プロセスを楽しんでいるあなた自身を見ることを確かめなさい

  Life S.A.V.E.R.S.Eは練習のためである

  朝の練習はあなたの毎日の儀式の定番であるべきである。 毎朝数分間運動すると、エネルギーが大幅に向上し、健康が向上し、自信と感情的な幸福が向上し、よりよく考え、より長く集中することができます。

  Life S.A.V.E.R.S.Rは読書のためのものです

  読書は、あなたの人生のあらゆる分野でレベル10の成功を達成するために必要な知識、アイデア、戦略を

  鍵は、専門家から学ぶことです—すでにあなたがやりたいことをやっている人。 あなたが望むすべてを達成するための最速の方法は、すでにそれを達成した成功した人々をモデル化することです。

  一日あたり最低10ページを読むことを約束してください。

  の読み方:

  • 心の終わりから始めなさい。 なぜその本を読んでいるのか—何を得たいのか—そしてその結果を念頭に置いてください
  • 読書時間を使って宗教的なテキストに追いつくことができます
  • 下線、円、ハイライト、および本の余白にメモを取る
  • 良い個人的な開発の本を再読してください。

  読書に関する私の記事:

  • 人生の成長のロックを解除するための読書習慣を開発する方法
  • 読書に焦点を当てる方法：あなたの集中力を向上させるための15の方法

  Life S.A.V.E.R.S.Sは、

  Scribing=Writing

  Writingは、あなたの洞察、アイデア、ブレークスルー、実現、成功、教訓を文書化することができます。機会、個人的な成長、または改善の分野。

  :

  1. 形式を選択します。 オンラインジャーナル
  2. ジャーナルを取得するなど、伝統的な物理的な並んだジャーナルやデジタルに行きたい場合は、事前に決定してください。 あなたが見ることを楽しむ素晴らしく、耐久ジャーナルを得なさい
  3. 書くべきものを決定しなさい。 あなたの目標、夢、計画、家族、約束、学んだ教訓、そしてあなたの人生で集中する必要があると感じる何かについて書くことができます

  6分の奇跡（忙しい人)

  1. 意図的な沈黙の中で静かに座って
  2. 上から下に大声であなたの確約を読む
  3. あなたの目標に到達したときにそれがどのように見えるかを視覚化する
  4. あなたが感謝していること、あなたが誇りに思っていること、そしてあなたがその日のために作成することにコミットしている結果のいくつかを書き留めてください
  5. 1分間自助の本を読む
  6. あなたの体を動かす

  あなたの人生を変える習慣を形成する方法（30日で）

  肯定的な新しい習慣を実装する（または古い、否定的な習慣を取り除く）ために必要な30日間の時間枠を3つの10日間のフェーズに分割する。

  フェーズ1:耐え難い

  新しい習慣を実装したり、古い習慣を取り除いたりした最初の10日間は、ほとんど耐え難いと感じることができます。

  しかし、この一見耐え難い最初の10日間は”一時的なものです。”それはここから簡単になり、報酬はあなたがあなたの人生のために望むすべてを創造する能力です。

  フェーズ2:不快な

  第2の10日間のフェーズはかなり簡単ですが、それでもあなたの部分に規律とコミットメントが必要です。

  この段階では、まだあなたの古い行動にフォールバックするのは魅力的です。 献身的に滞在してください。

  フェーズ3:止められない

  第3の10日間のフェーズは、あなたの新しい習慣を長期的に維持するために不可欠です。 最後の10日間は、あなたが積極的に強化し、あなたの新しい習慣と喜びを関連付ける場所です。

  フェーズ3は、あなたの新しい習慣があなたのアイデンティティの一部になるので、実際の変換が起こる場所でもあります。 それはあなたがしようとしている何かとあなたがなっている人の間のスペースを超越します。 あなたは習慣に住んでいる人として自分自身を見始めます。