パワーはすべての関係に存在します。 力を持つことは、コントロールの感覚を持ち、選択肢を持ち、私たちの環境や他の人に影響を与える能力を持つことを意味します。 私たちの欲求とニーズを満たすために私たちの力を発揮するのは自然で健康的な本能です。
私たちが力を与えられたと感じるとき、私たちは感情を管理することができ、私たちは重要であり、結果に影響を与えることができると信じています。 私たちは、他人や状況の影響を受けるのではなく、私たちの生活の中で有効性の感覚を持っています。 反応するのではなく、私たちは内部の制御軌跡を持っているので行動することができます。
パワー障害
対照的に、私たちの多くは無力で外部の力の犠牲者を感じるかもしれません。 私達は私達の運命が私達の手からあるように感じることができる。 私たちの中には、自発的に他の人に私たちの力をあきらめる人もいます。 私たちは自分の力を行使することに不快感を感じ、他の人を遠ざけると信じているかもしれません。 その代り、私達は他に反応し、彼らのほしいと思い、必要性に延期し、悩みの決定をし、独立した行為を始めることを有するかもしれない。 私達は私達がほしいと思うか、または好まないものが私達が単に述べるとき私達が平均であるか、または私達の声を上げているように感じるかもし 力のこの損なわれた感覚は共依存者間で共通で、から生じます:
- 習慣的な外部焦点
- 恥と低い自尊心-価値を感じていない
- 依存と自律性の欠如–関係の過度の必要性
- 自己主張の欠如と他人の決定への敬意
- 力に対する不快感とそれが関係に害を及ぼすという信念
- 拒絶と放棄の恐怖
- 他人の愛と満足と幸せを感じるための承認の必要性
- ニーズ、望んでいる、感情の拒否
- 他人に不当な期待を持っている
- 自己責任（被害者責任の考え方)
関係における力の不均衡
多くの関係には力の不均衡があります。 私たちが力を否定し、上記の理由のいずれかで自分自身を表現しないならば、他の誰かが真空を満たすのは当然です。 多くの場合、共依存関係では、一方のパートナー–時には中毒者、ナルシシスト、または虐待者–が他方の上に力を振るいます。 通常、黙認パートナーは、源泉徴収などの間接的または受動的な方法で影響力を発揮しようとします。 慢性的な力の欠如は、うつ病や身体的症状につながる可能性があります。
やや健康的な関係では、両方のパートナーは進行中の権力闘争で権力を争う。 これらは、通常、お金、家事、育児、および時間がどのように、誰と費やされているかを交渉することを中心に展開します。 競合を避けるために、いくつかのカップルは、彼らがそれぞれより多くの制御を行使するドメインを分離します。 歴史的に、母親はねぐらを支配し、父親はより多くの収入を得て財政を管理しました。 これは、特に若い子供がいる場合、女性の収入力が向上しているにもかかわらず、多くの家族で継続しています。
伝統的な役割は変化し、より平等になっています。 男性は育児や子育てにもっと参加しています。 家の外で働くか、または力を持っていることによって、女性は結婚の外で作用してもいいことを学ぶ。 これは潜在的に彼らに関係の中でより大きな力を与えます。 一部のパートナーは、すべてが50-50を分割されていないときに憤慨するようになりますが、より重要なのは不公平と不均衡な力の認識です。 これは私達の感じおよび必要性が無視されるとき起こることができる。 私たちは耳を傾けたり、私たちの入力が重要であるとは感じません。 私たちは重要ではなく、憤慨していると感じています。 私たちが影響力を持っていないとき、私たちは無礼で無力に感じます。
共有力
自己価値と自律性は、尊敬と相互主義のニーズを含む、私たちの欲望とニーズを表現する権利を持つ力と感情を共有するための前提条件です。 健全な関係では、力は共有されます。 両方のパートナーは、自分自身と関係に責任を負います。 意思決定は共同で行われ、彼らは安全で脆弱であることが十分に評価されていると感じています。 彼らは好きなものと好きではないもの、そして彼らが望むものと容認しないものを言うことができます。 関係と親密さには境界が必要です。 それ以外の場合は、正直な自己表現を危険にさらすことはあまりにも脅迫的に感じています。 境界は、相互の尊重と両方のパートナーの幸福を確保します。
共依存者と権力
共依存者は一般的に、支配的-従順なパターンで権力が行使された家族で成長する。 彼らのニーズや感情は無視されたり批判されたりしました。 個人的な力と自己価値が奨励されていないとき、私たちは力と愛が共存できないと信じるようになります。 私たちは自分の力を恐れており、安全で愛されていると感じ、他の人に対応して喜ばせることを学びます。 女の子の場合、これは、女性と少女が第二級と見なされるか、断定的、自律的、教育的、自立的であることが奨励されていない家族で強化することができま
一方、安全を感じ、自分のニーズを満たすための最良の方法を決定するために成長する子供たちの中には、他の人よりも力を行使することです。 これはまた、恐怖と憤りを繁殖させ、パートナーを受動的に攻撃的な方法で撤回または行動させるため、問題を提示します。
多くの共依存者は、断定的であることや問題解決の方法を学んだことがありません。 彼らは知り、彼らのほしいと思い、必要性を主張するか、または決定を、頻繁に彼ら自身のためにしてない。 彼らは彼ら自身の制御を放棄し、頻繁に他に延期するか、または全然行動しない。 自己主張は力を与えているが、共依存者にとっては困難である自律性と自尊心の基礎を必要とする。 しかし、自己主張を学ぶことができ、そうすることで自尊心が高まります。
コントロールは、共依存の主要な症状の1つであり、自己または他者のコントロールです。 それは力と混同されるようになる。 共依存者は自分たちの生活の中で力の感覚を欠いているので、代わりに他の人を操作し、制御しようとします。 代わりに、権限を与えることになる自分の幸福のための責任を取るのではなく、共依存者の焦点は、外部です。 彼らの必要性に直接出席するよりもむしろ、彼らは他上の力に運動させ、彼ら自身を内部で良く感じさせるために他を制御することを試みる。 彼らは、”私は彼（または彼女）を私が望むことをするように変え、それから私は幸せになるでしょう。”この行動は、私たちが他の人を変えることができるという誤った信念に基づいています。 しかし、私たちの期待が満たされていないとき、私たちはより無力で無力感を感じます。
力になる方法
愛と力はちぐはぐではありません。 実際には、愛は最終的に恨みにつながる、自分自身をあきらめることを意味するものではありません。 愛は実際には力の行使です。 私たちの力を主張するには、意識的に生きることを学び、自分自身と私たちの選択に責任を持ち、自尊心を構築し、私たちのニーズと欲求を直接求めてい 私達が私達自身を正直に表現し、境界を置き、そして言うことを学ぶと同時に私達は安全および相互点を作成し、私達のパートナーが同じをすることを 私のebookを、あなたの心を話す方法を見なさい–断定的になり、限界を置いて下さい。
より自律的になることも、自尊心を築くためだけでなく、重要です。 自律性は、私たちが自分で生き残ることができることを私たちに保証します。 その知識は私達を他の承認により少なく依存させる。 これはカップルがより少なく反応であるようにする。 彼らは自分の気持ちを共有し、お互いのニーズを聞き、問題解決し、防御的になったり非難したりすることなく交渉することができます。 私たちの脆弱性–私たちの感情、望んでいる、とニーズ–を共有することは、実際に相互性と信頼の環境で私たちの真の自己を強化します。 したがって、私たちの力を主張することは安全を可能にし、親密さと愛が繁栄することを可能にします。 私たちが無力または安全でないと感じると、愛と関係の健康が脅かされます。