フラット腹ダイエット-生意気な水

あなたはおそらく、適切な水分補給のために一日に水の約八杯が必要であることを聞いたことがあります。 水を飲み、メロン、緑、および他の果物と野菜のような”水っぽい”食糧を食べることに疲労を離れてwardingを含む巨大な医療補助が、ある。 しかし、おそらく適切な水分補給の最も重要な腹の利点は、それがあなたの体の適切な流体バランスを維持し、保水に対するガードを助ける方法です。 また、膨満感を引き起こす可能性のある便秘を防ぐのにも役立ちます。

八杯の水はただの目安です; 皆の流動必要性は活動レベルおよびボディに従って変わる。 しかし、エイトは良い出発点です。 すべての流体（および水で満たされた食品）は、あなたの全体的な水分摂取量に向かってカウントします。

私たちは、このレシピを生意気な水と呼んでいます,その作成者予防栄養監督シンシア*サスに敬意を表して,そしてそれは普通の古い水よりも 成分は味のためだけではありません：生姜はまた、あなたの消化管を落ち着かせ、落ち着かせるのに役立ちます。 さらに重要なこと：毎日それを作ることは、あなたが一度、すべてのお世辞腹を得ることのあなたの目標に焦点を当てるのに役立ちます。

生意気な水のレシピ

• 2 リットルの水（約8½カップ）
• 小さじ1おろしたての生姜
• 1中キュウリ、皮をむいて薄くスライス
• 1中レモン、薄くスライス
• 12小スペアミントの葉。
• すべての材料を大きなピッチャーに入れて、味を一晩ブレンドさせます。
• 毎日の終わりまでに投手全体を飲む。