何も袋を打つより報酬を与えることである場合もないがあなたが最もよい慰めを経験し、このタイプの訓練の利点を最大限に楽しむ必要があるボクシングの保護衣類を得ることを忘れてはいけない。 あなたが打つことのために使用する袋と共にボクシング袋の立場を、全体の組み立てを完全持っているために得なさい。
エアロビクスを行わずに有酸素トレーニングを受ける
重い袋を打つだけでパンチ以上のものがあります。 これはあなたに少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、それはあなたの人生でパンチングバッグで訓練したことがないからかもしれません。 しかし、あなたがすでにそれを試したことがあるならば、あなたはパンチを投げている間に、あなたはたくさん動き回り、あなたの体全体を従事す
だからボクシングは一般的ですが、特に袋を打つことは、心臓のトレーニングとしてだけでなく、筋力のトレーニングとしてもカウントされます。 あなたが重い袋を使用している場合には、あなたの強さのためにもっとやるでしょう。 このタイプの訓練は抵抗の訓練として、余りに数える。 しかし、それにもかかわらず、すぐに、あなたは発汗を開始します。
あなたはスピードボックスを使用していると想像してみてください。 これは、ヒットを避けるためにサイドまたはバックにステップする必要があることを意味し、各パンチの後にあなたに戻って取得します。 この種のダンスはかなり集中的な有酸素運動としてカウントされます。
袋を打つことはよい姿勢およびバランスを促進する
あなたの袋を打つことをしている間実際にきちんと運動させて得るものが知っているか。 あなたのコア！ あなたが1つの足から別の足にシフトし、あなたのバランスを維持するために努力すると、あなたのコアの筋肉が従事して取得します。 彼または彼女のよい姿勢のためのボクサーを賞賛したら、それは深刻な袋の訓練のボクサーのためにルーチンに含める必要がある起こる。
あなたの調整は、あまりにも、プラスの影響を通過します。 あなたがパンチする正しい位置にあなたの体を取得しようとすると、あなたは強いコアと一緒に、落下し、怪我に苦しんでからあなたを防ぐことがで
あなたの筋肉はより強く成長する
ボクサーがたくさんの筋力トレーニングを受け、体重を持ち上げるのは事実ですが、重い袋の前で完了するルーティン あなたのパンチを効率的にするためには、あなたがそれらのそれぞれの後ろに集めることができるすべての強さを置く必要があります。
それはあなたの筋肉が挑戦に上昇しなければならないことを意味します。 彼らは必要な筋力トレーニングを取得します。 あなたがパンチを着陸するとき、あなたはあなたの腕、肩、胸、腰の筋肉を運動させます。 しかし、あなたの足は、あなたが各パンチの後にずらすしないように、彼らは抵抗に反対しなければならないので、座っていません。
心臓と肺が健康になる
重いバッグで運動する爆発的な性質は、あなたの健康に十分な重大な影響を与えます。 あなたがパンチを投げると、あなたの心拍数が急上昇し、空気の摂取量も急上昇します。 これによりあなたの中心およびあなたの肺はピーク状態に達し、それらをより健康にさせる。
あなたは体の中でより良い酸素循環を楽しむでしょう、そしてあなたの心臓と肺はより良く機能します。 即時の結果は、あなたがスタミナと持久力の増加を経験することになります。
ボクシングバッグトレーニングは、あなたの自尊心のためにも素晴らしいです
あなたの身体の健康だけでなく、あなたの精神的な健康だけでなく、パンチングバッグでのトレーニングの恩恵を受けるでしょう。 まず第一に、あなたは本当の危険にさらされることなく、いくつかの本質的な自己防衛スキルとそれを開発することができるようになります。
多くの人が暴力に反対していますが、それは攻撃者に直面することが彼らを無力にすることを意味するものではありません。 バッグでのトレーニングは、あなたがそれらを使用するつもりはない場合でも、誰かを打つために必要なスキルを開発する機会を与えます。
それは、あなたの体とあなたのスキルに依存できることを知って、あなたの頭を高くして世界に歩くので、あなたの自尊心にプラスの影響を与えま
さらに、バッグで練習することで、仕事や日常生活のストレスを和らげるのに役立ちます。 あなたは時々敗北を感じるかもしれない場合でも、ワークアウトバッグの前に立って、いくつかのパンチを着陸すると、トラックに戻って、もう一度戦いに
体重を減らして体にフィット
ボクシングは、カロリーのかなり多額の消費が付属してスポーツとして知られています。 重い袋との訓練は多くの重量を失い、あなたが常に夢見てしまった適合ボディを得るのを助けることができる。 あなたが実行しているHIITルーチンのために、あなたは通常のエアロビクスや他の同様のフィットネストレーニングよりも多くの脂肪を燃やすこ
重い袋に当たったとき、何が起こるかは、袋があなたに反対するということです。 これはほとんどすべての抵抗の訓練のように機能します。 この抵抗から、あなたの体はあなたがパンチの後にパンチを着陸できるように、より多くのエネルギーを使用する必要があります。
数字の話をすると、バッグを打つたびに、あなたはいくつかのアスリートではない場合でも、あなたは約500カロリーを燃やすことができるようになります。 あなたの速度とあなたが各パンチに入れた強さに応じて、あなたはさらに多くを燃やすことができます。 より多くのあなたが訓練し、より多くの違いは、あなたが表示されます。
それはあなたをより良いボクサーにします
アスリートとして、あなたは良い形、姿勢、フォームの重要性をよく知っています。 しかし、これらの利点よりも重い袋を打つことに多くがあります。 パンチングバッグでトレーニングすることで、あなたの技術を磨くことに取り組むことができます。
あなたはパンチする方法を学びますが、それ以上に、同時に。 あなたはあなたのパンチの爆発性とあなたの足の動きを調整する方法を発見するでしょう。 あなたの動きが流動的になるように、あなたはまた、完璧なバランスを見つけるでしょう。
そして、あなたはまた、怪我からあなたの体を保護する方法を学びます。 それがすることになっているように、それはあなたを提供するように、あなたはあなたの体を理解するでしょう。 そして、何もあなたからそれを奪うことはできません。