マンゴーサルサと魚のタコスは、スパイシーなフレーク状の魚と甘いマンゴーサルサと風味パンチをパックします。 このレシピは、おいしいと健康であり、30分未満で一緒に来ます！
タコスは味および栄養素のための大きい車である! それはタコのレシピを試してみて、現時点では良い音何でもトッピングを追加するので、楽しいです（と私は実際に手に持っているもの！). 彼らはとても熱帯とおいしい味とスパイスフレーク状の魚を明るくするので、私はマンゴーサルサとこれらの魚のタコスが大好きです。 私はあなたがこのレシピを楽しむことを願っています！
魚のためのマンゴーサルサ
マンゴーサルサは、特に魚のタコスのために、魚のための絶対においしいトッピングです。 それは魚に甘さと明るさを加えます。 そして、誰が自分たちの生活の中で少し甘さを望んでいないのですか？
マンゴーサルサを作るには、まずマンゴーをサイコロで割ります。 あなたはマンゴーをカットする方法がわからない場合は、これはマンゴーをカットする上で超便利なガイドです！ 大きなボウルに、マンゴー、さいの目に切った赤玉ねぎ、ライムジュース、刻んだコリアンダー、塩を組み合わせます。 よく混ぜて結合します。
家で魚のタコスを作る方法
家で魚のタコスを作ることは、実際には非常に簡単です！ まず、冷凍白身魚を使用している場合は、魚が完全に解凍されていることを確認してください。 私はこの調理法のためのポロックかタラの仕事が最もよいことを見つける。 ペーパータオルで乾かします。 これにより、調味料が魚によく付着することができます。
ライムジュース、チリライム調味料、スモークパプリカを混ぜて、小さなボウルにスパイスの混合物を作成します。 この混合物をすべての魚のフィレの間で均等に広げ、魚の両側を手に入れてください。
大きなフライパンに油を加え、中火で加熱する。 魚のフィレを加え、それぞれの側で4-5分間調理する。 魚は行われたときに薄片状と不透明でなければなりません。 熱から削除します。 フォークで魚をより小さな断片に砕く。
魚が調理している間、それぞれの側に数秒間トングを使用して直火の上にそれらを保持することにより、トルティーヤをチャー。
今ではマンゴーサルサと魚のタコスを組み立てるための時間です！
魚、マンゴーサルサ、千切りの赤キャベツ、スライスしたアボカド、コリアンダーとトルティーヤを上に置きます。 いくつかの追加された柑橘類のために各タコスの上に残りのライムジュースを絞る！
魚のタコスは健康ですか？
スケトウダラやタラのような白身魚には多くの栄養素が含まれており、タンパク質が非常に高い。 タラの3オンスの部分は、タンパク質の15グラム以上を持っています。 タラはまたビタミンB12およびリンの大きい源である。 ビタミンB12は、身体の神経や血液細胞を健康に保つために不可欠です。
レストランやタコスタンドで提供される魚のタコスは、揚げた魚で作ることが多いが、マンゴーサルサ付きの魚のタコスは、まだおいしい軽くて健康的なバージョンです！
魚のタコスとは何ですか？
マンゴーサルサのフィッシュタコスは、自分でおいしいですが、彼らはさらに楽しいとペアリングしています:
- ワカモレの一面
- チップと新鮮なサルサ
- 米と豆
バリエーションと代替
このレシピはペスカタリアンと乳製品を含まない。 あなたはそれをグルテンフリーにしたい場合は、単にグルテンフリーのコーントルティーヤまたは他のグルテンフリーの品種とトルティーヤを置き換えます。
あなたはこのレシピを作った場合、私はあなたの創造を見てみたいです！ 私はあなたのおいしい作品を見ることができるように、写真をスナップし、Instagramの上で@thebalancedbiteをタグ付けすることを忘れないでください。 他のおいしいレシピのためのPinterestやFacebook上で一緒に従うこと自由に感じます！
もっと簡単なタコのレシピ
- カリフラワーのひよこ豆のタコスとクリーミーなコリアンダーライムソース
- エビのタコレタスのラップ
マンゴーサルサと魚のタコス
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マンゴーサルサ
- 1 ミディアムマンゴー、皮をむいてさいの目に切った
- ⇒ミディアムレッドオニオン、細かくさいの目に切った
- 1ミディアムライム、ジューシー
- コリアンダー大さじ2、みじん切り
集まるため
- 4 8-インチ全粒小麦または小麦粉トルティーヤ
- 1カップ千切り赤キャベツ
- 1中アボカド,スライス
- コリアンダー,みじん切り,ガーニッシュ用
指示
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小さなボウルに、ライムジュース、チリライム調味料、スモークパプリカを組み合わせて混ぜる。
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魚のフィレに均等にスパイスの混合物を広げます。 裏返して、残りの混合物を反対側にも広げます。
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大きなフライパンを加熱する。 調理スプレーやオリーブオイルを追加します。 魚を加え、それぞれの側で4-5分間調理する。 熱から削除し、小さな断片に離れて魚を破ります。
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マンゴーサルサを作る：大きなボウルに、マンゴー、赤タマネギ、ライムジュース、コリアンダー、塩を組み合わせます。 よく混ぜて結合します。
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側ごとに数秒のためのストーブトップ上のチャートトルティーヤ。
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魚、マンゴーサルサ、千切り赤キャベツ、スライスアボカド、コリアンダーとトップトルティーヤ：タコスを組み立てます。 いくつかの追加された柑橘類のために各タコスの上に残りのライムジュースを絞る！
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提供し、お楽しみください！
後でこれをピン！
