ヨガは、運動のすべての形態のように、カロリーを燃やします-いくつかは他のものよりも多くの形をしています。 ヴィンヤサやアシュタンガヨガのようなテンポの速い、活発なスタイルは、遅い、修復クラスよりも、例えば、より多くの脂肪とカロリーを燃焼します。
“ヨガは確かに心血管の要素を持っています”と、ニューヨーク市のヨガインストラクターであるAnnelise Hagan氏は言います。 “ヨガの活発な運動形態はよい20分のためのあなたの心拍数を上げることができる。”そして中心に焦点を合わせる動き–板、chaturangaおよびボートの姿勢のような–腹部筋肉に調子を与えるのを助けることができる、彼女は加える。
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しかし、ヨガのクラスを選択するときに考慮すべき最も重要なことではないかもしれません。 「本当にあなたにもっと減量を与えるために起こっているのは、ヨガのマインドフルネスの側面です」と、GaiamのYoga for Weight Loss DVDの作成者であるColleen Saidman Yeeは言います。 “あなたは強さを構築し、より速いペースでクラスからカロリーを消費することができますが、あなたは本当にあなたが遅く、より瞑想的な練習であなたの体に耳を傾けるために必要なツールを開発します。”
Fred Hutchinson Cancer Research Instituteの2009年の研究では、ヨガを定期的に練習した人は研究期間中に体重を維持または失う可能性が高いが、ヨガをしなかった人は余分なポンドを詰め込む可能性が高いことが分かった。 研究者は彼らの意識的な食習慣にヨギの体重管理を信用します-彼らは彼らが食べたものに注意を払い、彼らがいっぱいに感じたときに停止しました。
さらに、ヨガは睡眠の問題やうつ病の症状を改善するのに役立つことが示されています。 そして既に食事療法によって重量を失うことを試みれば研究は十分な睡眠を得ないことが脂肪を燃やすためのあなたの体の努力を妨害できるこ
Saidman Yeeが減量DVDを作るために着手したとき、彼女はこれらのアイデアのすべてを組み込んだ：”最初のセクションは、心拍数を上げるために立ってポーズや腕の動きの多くに焦点を当て、第二のセクションは、すべての中央部についてです”と彼女は言います。 “しかし、最後のセクションでは、あなたが良い夜の睡眠を得るダウン風を助けるために、すべての回復ポーズや呼吸法です。”
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