不安と興奮は、通常、完全に異なると見られています。 結局のところ、一つは肯定的であり、一つは否定的です。 しかし、彼らは本当にどのように違うのですか？
私たちが不安になっているとき、私たちは緊張し、落ち着きがなく、緊張しているかもしれません。 私達はまた発汗し始め、急速に呼吸し、集中する悩みを有し、そして高められた心拍数を有するかもしれない。 そして、これは興奮したときに私たちがどのように反応するかに似ています。 両方とも私たちを興奮させたままにしておきます。
だから違いは何ですか？
Anxiety PodcastのホストであるJim JP Collins氏によると、「違いは私たちの解釈にあります。「言い換えれば、これらの感情を肯定的であると認識すれば、私たちは興奮していると感じるでしょう。 私達が否定的としてそれらを見れば、私達は心配している感じる。 そして、これは研究によっても証明されています。Harvard Business SchoolのAlison Wood Brooks氏は、タスクを実行する前に、参加者に「私は不安です」、「私は興奮しています」、または何も言わないように言いました。 彼女はその後、即興カラオケセッションで彼らのグループの前で”Don’t Stop Believin”を歌うように頼んだ。
「興奮した」参加者はより興奮しただけでなく、音量とピッチのコンピュータ化された測定に応じてより良く歌いました。 そして、彼らはカメラで2分のスピーチを提供し、数学のテストを完了するように求められたときに同様の結果が見つかりました。
そして、最も興味深いのは？ すべての参加者は、興奮したものでさえも、同じように不安でした。 単に彼らが興奮していたと言っても、心拍数は変わりませんでした。 実際は、唯一の相違は緊張に満ちたよりもむしろ”刺激的な”として彼らの経験について考えたことだった。
前向きに考えることは
に役立ち、解釈の力を示したのはこれだけではありません。 戻る2010年に、研究者は、彼らが不安を感じることは、彼らが数学のテストでより良い行うのに役立つだろうと人々に言ったとき、彼らはより良い実行 ここの人々は興奮して”感じる”必要はありませんでした。 彼らは単に障害ではなく、有用な要因として彼らの不安を考えるように言われました。
結論として、不安と興奮は同じ神経学的反応の多くを生み出す。 そして、2つの間の切り替えは、肯定的または否定的に考えることの問題になる可能性があります。