私たちの社会には、行く、行く、行くという根本的な期待があります。 休息は甘いと考えられ、ほとんどの人は自分自身のために1分を取るときに罪悪感を感じます。
仕事と学校は交渉できず、親なら休息の時間もさらに少なくなります。 減速の概念は、外国人になるか、少なくとも入手が困難になる可能性があります。 赤ちゃんを養うために、請求書を支払うために、新しい仕事で実行するには、どのように我々は休息することが期待されていますか？ ありがたいことに、スケジュールのクレイジーにもいくつかのダウンタイムを組み込むための実用的な方法があります。
休息のための時間を作ることは、コミットメント、関係に対処し、あなたの全体的な健康に影響を与えるあなたの能力を充電することができます。 これは、あなたの心と体が本質的に接続されているためです。
睡眠不足は物理的にも現れることがあります。 あなたが過労しているとき、コルチゾールとアドレナリンはあなたの血を通ってポンプ。 これらのホルモンの長期の倍力は副腎の枯渇および全面的なホルモン性の不均衡をもたらすことができます。 その症状には、うつ病、体重増加、エストロゲン優位性、および慢性疲労が含まれ、すべてが老化プロセスを加速します。
一日に数分でも座って休む時間を取ると、体の細胞を充電することができます（これが瞑想が非常に強力な理由です）。 少数の制御された呼吸の簡単な浴室かシャワーを持っていることはあなたの内部ライトを再注ぎこむには十分である場合もある。
私は私の人生に休息を組み込むために何をすべきか：