多くの人々は、食物アレルギー、感受性、または食事の好みのためにグルテンフリーの食事に切り替えています。 幸いなことに、グルテンフリー食品の買い物が容易になり、5年前よりも安価になりました。 しかし、それはまだ追加することができます。 ここでは、グルテンフリーを食べながら合理的なあなたの食べ物の予算を維持する方法についてのいくつかのヒン
自然グルテンフリー食品に焦点を当て、販売でそれらを購入
肉、魚、乳製品、卵、ナッツ、ナッツバター、ジャガイモ、豆、米、キノア、トウモロコシ、野菜、果物は、処理する前 あなたは常に任意のパッケージ食品の成分を確認する必要がありますが、これはまた、ほとんどのトウモロコシのトルティーヤ、トルティーヤチップス、サルサ、ヨーグルト、ポテトチップス（風味をチェック）、米のパスタ、アイスクリーム（安全なアドイン付き）が含まれています。
オート麦は自然にグルテンフリーですが、加工中に汚染されていることが多いため、アレルギーがある場合や通常のオート麦に反応がある場合は、特定のグルテンフリーオートを購入する必要があるかもしれません。 それらが販売にあるときこれらの基本原則で買いだめしなさい。
製品ラベルを読む
あなたはおそらく、時にはパッケージや加工食品を食べたいと思っているので、あなたはラベルを読むことを学ぶ必要があります。 グルテンは、小麦、ライ麦、大麦、大麦麦芽に含まれています。 2004年の食品アレルゲン表示と消費者保護法では、FDAによって規制されているすべての食品のラベルに八つのトップアレルゲンが記載されているこ
製品ラベルをすばやく読み取るには、まず、製品に共通のアレルゲンが存在する場合は、そのアレルゲンを一覧表示する”contains”ステートメントを探します。 これは原料のリストの下の背部ラベルの底の方に、通常あります。
たとえば、”乳製品、大豆、小麦、ピーナッツを含む”と言うかもしれません。「大麦麦芽にはグルテンが含まれていますが、トップアレルゲンの1つではないため、「含む」声明には記載されていないため、この方法は失敗しません。 私はこの声明を排除の手段として使用します：それに小麦が含まれている場合、私は成分を読まずに製品を戻します。 小麦がアレルゲンとして記載されていない場合は、大麦、大麦麦芽、または他の形態のグルテンが記載されていないことを確認するために成分をス
グルテンフリーの通路に対して、通常の通路で買い物をする
グルテンフリーのブランドの専門セクションで買い物をすると、調味料、ドレッシング、ソース 人気のある食品ブランドは、グルテンフリー食品の市場が成長していることを認識し、いくつかは、具体的にラベルに”グルテンフリー”と述べます。 多くの国民または店のブランドの香辛料、ドレッシングおよびソースはグルテン自由である。 例えば、Sweet Baby RayのBBQソースはグルテンフリーであり、多くのクラフトドレッシングやバーベキューソースも含まれています。 これらは国のブランドであるため、クーポンが利用可能であり、製品が販売される可能性が高くなります。 数式が変更される可能性があるため、アイテムを購入するたびに成分を必ずお読みください。
グルテンに非常に敏感な場合は、グルテンフリー食品のみを製造する会社から加工品を購入する必要がある場合がありますので、加工時に交差汚染の可能性はありません。 しかし、小麦の感受性を持つほとんどの人は、個々の製品にグルテンが含まれていない限り、大丈夫です。
グルテンフリーブランドのクーポンを探す
グルテンフリーブランドのウェブサイトに移動し、ニュースレターやクーポンにサインアップします。 ある会社はプロダクトをほめるためにそれらを書くか、または電子メールを送ればクーポンを送る。 または、クーポンが利用可能かどうかを単に尋ねることができます。
パンやベーキングアイテムを自分で作るか、機会にのみ購入する
グルテンフリーのパンやベイクドグッズは非常に高価で、食感の問題や栄養統計 コストを抑えるために、それらの項目をスキップ、非常にまれにそれらを食べるか、またはあなた自身を作る。
パン: 私はそれを作るための努力やそれを価値のあるものにするための費用を見つけることができないので、私は通常それをスキップします。 私が販売のグルテン自由なパンを見るとき、私はそれを買い、臨時の使用のための凍らせる。 トウモロコシのトルティーヤ、春巻きのラッパー、レタスの葉、またはポテトの皮のあなたのサンドイッチを転がすか、またはちょうど版の山の引っ張られたポークかずさんなジョーのような詰物に役立つことを学びなさい。 グルテンフリーワンダーバンズは、個別に電子レンジに簡単で、あなたが本当にパンにあなたのハンバーガーをしたい場合は、夏の料理に最適です。
: クッキーとブラウニーは簡単に作ることができ、店で買った品種よりもはるかに安く、かなりの数は高価なグルテンフリーの小麦粉のブレンドを必要とし 私は万能グルテン自由な小麦粉の組合せを買い、異なったタイプの小麦粉を混合することを要求する調理法をとばす。 ライブラリからグルテンフリーの料理本のカップルを取得し、他のレシピのためのグルテンフリーのブロガーに従ってくださ 私のお気に入りは、単純な成分と無小麦粉を使用して、これらの三つのグルテンフリーのお菓子のレシピです。
ベーキングミックス：あなたはゼロから焼くしたくない場合は、ベーキングミックスはお金の価値があるかを把握します。 時々私は最初からケーキかカップケーキを作る;他の時私は私が販売で買った組合せを使用する。 パンケーキはゼロからミックスするのに十分なシンプルですが、私は通常、私は怠惰な感じている場合に備えて、手にグルテンフリーのすべての目的のベー 良いグルテンフリーのピザは見つけるのが難しく、高価です。 私たちはBob’S Red Mill Pizza Crust MixまたはChebe Pizza Crust Mixを使用してピザを作ります。 ミックスは、通常、レストランやテイクアンドベークグルテンフリーピザに比べて安いピザあたり$3未満に等しくなります。 私たちはグリルで私たちを調理しますが、彼らは同様にオーブンで作られた良いです。 これらのミックスの両方は、外食や冷凍ピザで非常に一般的なクラッカーの地殻の代わりに歯ごたえのある地殻を作ります。
飲み物を切り替える
吸収するとビールが出ます。 グルテンフリーのビールやサイダーは存在しますが、より高価になりがちで、カロリーが高く、本当のビールの味が欠けています。 私の好みの飲み物は、ワイン、ウォッカ、ソーダ、そして時折マルガリータになっています。
専門店やディスカウント店で買い物
ホールフーズ、トレーダージョーズ、健康食品店などの専門食料品店は、グルテンフリーの商品を幅広く提供しており、ケース割引などの特別なお得な情報を持っている場合があります。
一部の店舗では、安全な食品を選ぶのに役立つすべてのグルテンフリー製品をオンラインで一覧表示しています。 Tj MaxxやMarshall’sのようなディスカウントストアは、グルテンフリーの商品を低価格で提供することがよくあります。 Aldiはまた銘柄のグルテンの自由な組合せより安いグルテン自由なプロダクトのラインを提供する。
オンラインショップ
私はグルテンフリーのパッケージ食品やミックスのための最高のお得な情報を見つける傾向があり、私が愛する製品の割引を見つ 私は最高のお得な情報を見つけるために、以下のサイト間の比較-ショップ。アマゾンでの売り上げランキングが3768位の商品です。アマゾンでの売り上げランキングが2637位の商品です。
ナッツは、グルテンフリーのベーキングミックスと小麦粉を提供しています。
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グルテンフリーを食べることは、食料品の予算を台無しにする必要はありませんが、手頃な価格のものを維持するために買い物をする方法と場所を調 大抵全食糧を食べ、最初から焼き、そして注意深い買物をする習慣を用いて喜んでならより多くのお金を貯める。
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