悲しみは、私たちが損失を被ったときの正常で自然な反応です。 誰もがある時点で損失を経験するでしょうが、悲しみの症状はしばしば誤解されます–それを通過する人々とその周りの人々の両方によって。 悲しみの意識を高めることによって、喪に服している人は自分の反応をよりよく理解することができ、友人や愛する人は忍耐と思いやりをもって
悲しみの段階
1969年、Elisabeth Kübler-Rossの死と死についてが出版され、彼女の悲しみの5つの段階：否定、怒り、交渉、うつ病、受け入れを世界に紹介しました。 これらの感情や経験は、損失を悲しんでいる人には共通していますが、「段階」という用語は誤解を招くものです。 会葬者が従うまっすぐな道や感情の進行はありません。 タイムラインはありません。 悲しみは良い日と悪い日で、予測不可能です。 私たちは決して愛する人の喪失を”乗り越える”ことはありません。 それぞれの個人とそれぞれの損失は、治癒のための独自のプロセスを持っています。
悲しみの症状
悲しみをタイムラインとして考えるのをやめると、個人が経験する実際の身体的、精神的、感情的、精神的な反応を見ることができます。 単にこれらの感情が正常であることを知ることは、喪に服する一部の人々を助けることができます。 悲しみの症状を理解することは、周りの人にとっても役立ちます。
喪主が今日経験していることは、衰退し、他の反応に置き換えられる可能性があります。 これは線形プロセスではありません。 会葬者は感情に戻って円を描くことがあります。 遺族は、彼らが平和を感じ、その後悲しみに戻る時間の期間を通過することができます。 これはすべて正常です。
会葬者の一般的な気持ち :
- 動揺–リラックスできず、動揺する
- 怒り–他人や出来事に対する不快感の強い感情
- 不安–緊張して心配している
- 無関心–物事はもう重要ではないようで、何が起こるか気にしていない
- 裏切り–誰かが意図的にあなたを傷つけることを選んだと感じる
- 絶望–希望を失うこと
- 不信–損失を受け入れるトラブルは本当に起こった
- 空虚–絶望的で悲しい、他の人に与えることは何もない
- 恐怖–個人は感じ 愛する人の安全のための安全または心配
- 罪悪感–自己責任、何かをやっているかどうかを後悔する
- 無力感-状況に違いを生むためにできることは何もないような感じ
- 焦り–すぐに物事を望んで待っているのに苦労する
- 孤立–他の人から離れている
- 孤独–一人で感じる
- しびれ–感情を感じることができない
- 無力-何が起こっているのかを制御できない
- 安堵–ストレス、痛み、または自由に感じること 重荷
- 悲しみ–不幸と悲しみを感じる
- 恥–不名誉または不名誉を感じる
- 衝撃–突然の強力なイベントに驚いて邪魔される感じ
- 強さ–タフで強力な
- 感謝–感謝
- 不確実性–不確実性
- 弱さ–虚弱、無力
悲しみに対する一般的な精神的反応
- 集中することの困難
- 損失について継続的に考えること
- 困難を作ること
- 意思決定
- 自尊心が低い
- あなたが損失の責任を負っていると信じる
- 夢の増加または減少
- 悪夢の増加
- 誰もがあなたを見ていると思う
- あなたは他の人とは違うと思う
- 自己破壊的な思考
悲しみに対する一般的な物理的反応
- 睡眠の変化-少なすぎるか多すぎる
- 体重と食欲の変化
- 疲労
- 深いため息
- 弱い感じ
- 通電: 強い/無敵を感じる
- 筋肉の緊張
- ドキドキ心
- 頭痛や胃の痛み
- 特定の光景や音（特に損失を思い出させるもの）
- 風邪や感染症の数の増加
悲しみ
- 常にアクティブに滞在しようとしている
- 過到達
- 過到達
- 仕事のパフォーマンスの変化
- 没頭して忘れている
- もっと不器用である
- 簡単に
- 他人を責める
- 物事を気にせず、脱落したい
- 一人でより多くの時間を過ごしたい
- 社会活動から脱落
- あなたに触れ、慰めるために他の試みから引き離す
- もっと注意と愛情を望んでいる
- 承認を求めているそして、他人からの安心
- 積極的であり、より多くの議論を得る
- 音楽、執筆、芸術を通じてより創造的な表現を示す
悲しみのサポートを見つける
思いやりのある友人や家族に囲まれていても、損失。 悲しみサポートカウンセラーやセラピストは、損失を被った人は、彼らが経験している悲しみの症状を理解し、彼らが自分の感情に対処するためのツールを提供するのを助けることができます。 多くのコミュニティにまた同じような経験によって行く個人に会葬者を接続する悲しみのサポートグループがある。
Crossroads Hospice&緩和ケアは、私たちが奉仕するすべてのコミュニティで無料の悲しみ回復プログラムを提供しています。 お住まいの地域の死別コーディネーターと話すために1-888-564-3405までお電話ください。
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