多くの人をバルクアップしようとすると、それは異化状態に自分の体を切り替え、苦労して稼いだ筋肉を離れて食べることを恐れて、完全に有酸素
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だが、ミッドスウェーデン大学の健康科学部で行われた研究では、水泳や毎週のファイブサイドゲーム、定期的なランニングをする必要はないことが示されている。
実際には、ジムの床に置いたハードワークを燃やすことから遠く離れて、研究者は心臓が実際に筋肉のサイズを増やすことができることを発見しました。 25歳から30歳までの10人の男性が5週間の訓練プログラムを受けた。 一方の脚で、彼らは定期的に45分のサイクルと膝の拡張の7担当者を行いました。 両方の足のポストプログラムのMRIは余分心臓仕事に服従する足の筋肉がちょうど強さの仕事によって置かれる足の14%そして17%と比較される8%およ
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明らかに、持久力の訓練と殺到する政体は筋肉を得るのを助けない。 1つのために、カロライナの研究の大学は延長された持久力の仕事への「慢性の露出」がテストステロンを下げることができることを見つけました。 しかし、週に数回心臓30-45分？ あなたはすべてのあなたのトレーニングに燃料を供給するのに十分な食べ物を食べている提供,これは実際に筋肉量を増加させることができます. 結局のところ、有酸素運動は、おそらくあなたの筋肉を介してネットワーク毛細血管（小血管）の数を増やすための最も迅速かつ効率的な方法です。 そして、あなたがその数を増やすほど、あなたの体は酸素、栄養素、ホルモンを筋肉の働きや回復に輸送することがより効率的になります。 本質的に、心臓はあなたの体があなたの重量の仕事によって与えられる損傷を修理するのに使用する細道を最大限に活用する。
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最後に、有酸素運動はまた、あなたの体がどのように効果的に炭水化物を処理し、使用するかを支配するインスリン感受性を改善することが見出されている。 あなたの筋肉に取り込まれている炭水化物とアミノ酸のより高いレベルで改善されたインスリン感受性の結果。 結果は？ 再び、増加した成長。
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だから、筋肉量を追加したいという理由だけで、あなたの公園の実行や週末のサッカーを放棄しないでください。 心臓および重量はより大きい体格を造るあなたの目的の完全な同盟国である場合もある。