ホッケーで本当に偉大になることは、氷の上と氷の練習と訓練の両方を必要とします。 この記事では、OHL選手、NHL選手、マイナーリーグのカナダのホッケー選手が全国から使用されているいくつかのオフアイスホッケートレーニング演習を通過します。 あなたが次のレベルにあなたのゲームを持って来るのに使用できる氷の練習を離れてについての詳細を学ぶために読んで下さい。 SportsScreenは家から完全に使用することができる革新的なホッケーの練習および訓練プロダクトを提供する。 私達のプロダクトを見るためにここにかちりと鳴らして下さい。
NHLオフアイストレーニング
NHL選手は、最大限のフィットネスを維持するために激しいトレーニングを受けます。 下のビデオは、Jordan Eberleの（Edmonton Oilers）オフアイスのワークアウトを示しています。
Skipping Rope
skipping ropeは、心臓、手と目の協調、足と目の協調、素早い足を改善する方法として、マイナーリーグからNHLまで、ホッケー選手によって長い間使用されてきました。 スキップは下肢を強化し、持久力を高め、敏捷性を向上させます。 ワークアウトとしてスキップの主な利点は、それがほぼどこでもほぼ無償で行うことができることです。
縄跳びはどんなホッケーバッグにも投げることができ、ウォームアップのための試合前の素晴らしいドリルでもあります。
コア筋肉の開発
コア筋肉（体の胴体に位置する筋肉）は、ホッケーの試合のすべての段階で発揮されます。 Faceoffs、bodychecks、slapshots、および手首の打撃はすべて中心筋肉をある程度利用する。 強力なコアは、プレイヤーが優れ、また健康を維持するのに役立ちます。
コアマッスルは、様々な簡単な練習をすることによって開発することができます。 厚板、腹筋、プルアップ、腕立て伏せ、スイマーなどの練習は、すべての派手な機器を必要とせずに自宅で行うことができます。 ワークアウトの例は次のようになります:
- ウォーミングアップするために2分間縄跳びを使用し、その後、次の3セットを行います:
- 60秒の板
- 50腹筋を実行
- 10プルアップを実行
- 20腕立て伏せを実行
- 40スイマーを実行
3フルセットが多すぎる場合は、各運動の担当者各セットのための半分（第2セットは30の第2板、25の腹筋、等を行います。)
Shooting Weighted Pucks
shooting power,stick handling strength,wrist strength and foreform strengthを向上させるための素晴らしい方法は、毎日weighted pucksを撮影することです。 加重パックを撮影するための素晴らしい方法は、物事を損傷することなく、SportScreenに対してあなたのドライブの方法でそれらを撮影することです。
“これは素晴らしい製品であり、これを持っている家族が増えていないことに驚いています。”-スポーツスクリーンのお客様
反応ドリル
ホッケーでは、プレイヤーのスキルの多くは、そのプレイヤーが反応できる速さに依存しています。 反応ドリルは、個人が設定されたペースで作業するのではなく、音や視覚的なプロンプトに反応するように強制することができます。 いくつかの反応ドリルを表示し、彼らがすべてに約あるかについての詳細を学ぶためにここをク ほとんどの反応性ドリルは、ジムを訪問することなく自宅で行うことができる簡単な練習です。
友人とのワークアウト
友人とのワークアウトは、ソロでワークアウトするより良い仕事をすることが証明されています。 友人はより懸命に押し、あきらめないように動機を与え、プロンプトからの呼出しによって反応練習と助ける。 ワークアウトも友情を構築するための素晴らしい方法をすることができます。
ストレッチと回復
ストレッチは、ゲーム/ワークアウトの前とその後の適切な筋肉の準備に不可欠です。 ストレッチは、今後の物理的な運動のためのプライミング筋肉だけでなく、筋肉を巻き戻し、それらを修復するための両方に最適です。 ストレッチについてのサンノゼシャークフィットネスコーチからのビデオを表示するにはここをクリックしてください。