私は興味があったので、ママのCEOの友人のグループに朝に朝食を食べたかどうか、そうでない場合は、何が彼らを止めるか尋ねました。
私はいつものことを得ました
“時間がない”
“私はそれを食べるが、私は通常、簡単に不健康な炭水化物の食品をつかむ。”
そして、我々はすべてのそれらに関連することができます。 時間を持つことは非常によく私が聞く最も一般的な理由である可能性があります。
しかし、彼らはまた、私が今日焦点を当てたい二つの他のものに言及しました。
“私は通常、午前中に空腹ではありません。”
と
“私は空腹のほとんどの朝よりも吐き気を感じます。”
これらは一般的かもしれませんが、彼らはあまり話されていません。 彼らは私が少し栄養にオタクを聞かせているので、私はそれらが好きです。
あなたの飢えの欠如は、あなたがそれを必要としないことを伝えるあなたの体であると思うかもしれません。 しかし、それはあなたに何か他のものを伝えている可能性があります。 ここに考慮するべき3つの理由はある。
あなたの消化液は低いです。
あなたの消化液には塩酸や酵素などが含まれています。 そして、これらのジュースは、あなたの食べ物を消化するだけでなく、あなたの食欲を刺激するのにも役立ちます。 あなたはあなたの食べ物を消化することができるように、あなたの消化液が豊富であることを望みます。
朝食（または他の食事）に飢えていない場合、または常に空腹である場合、それはあなたの消化に何かがゆがんでいるという手がかりです。 朝の暖かいレモン水最初の事は塩酸のあなたの生産を刺激し、あなたの消化力を助けるのを助けることができる。
吐き気を感じることは、あなたの消化液が強く、あなたの体がそれらのジュースを働かせるように食べることが実際に吐き気を和らげることができ
あなたは夜遅くに夕食を食べました。
ライフスタイルによっては、遅く食べることがあなたのものかもしれませんが、それはあなたのために良いことではないかもしれません。 それは私たちの食べ物を消化するために私たちの体の時間がかかります。
問題は、眠っているとき、体は消化ではなく、細胞、組織、器官の修復や若返りのような他のものに焦点を当てているということです。 あなたの体が巨大な食事を消化しなければならなければそうより少なく効率的にし、修理および若返りは同様に有効どちらかではない。
あなたの体はまだあなたの夕食を消化することに緩慢に取り組んでいるので、あなたはまだ”満腹”を感じて目を覚ますかもしれません。
午後5時から7時までの間に夕食を食べるのが最善です。 これは、あなたが寝る前に長い消化プロセスを開始することができます。
あなたの体は適応しています。
あなたの体はあなたの環境に適応します。 朝食を食べなければ、あなたの体は最終的にそれを使用し、必要性を感じることはありません。 繰り返しますが、これはあなたのものかもしれませんが、あなたのための最高のものではありません。
私は一般的にはほとんど食べていないクライアントを持っていました。 私たちは彼女のフードジャーナルを見直していて、私は”もっと食べることを考えましたか…”と言って、ナッツや種子のような具体的なことを言うつもりでしたが、彼女は私を切り落として、”もっと食べるべきですよね？ 腹が減ってないだけだ”そして、それは全く別の方向に会話をもたらしました。 彼女はヨガのインストラクターだったし、深刻な瞑想の練習をしていたし、なしで行うには彼女の体を訓練していた。 彼女はより多くを食べ始めたら、彼女は彼女が感じたどのくらい良いで驚いていた。
朝食を食べるためにあなたの体を再訓練することは、結局のところあなたのものであることを証明するかもしれません。 あなたのエネルギー、気分および焦点が改良することに気づくかもしれない。
これらのいずれかがあなたが朝食を食べるのを止めた場合、私があなたのために作成した5日間の朝食チャレンジをお楽しみいただけます。 私はこれらすべての懸念などに対処します。
レシピは準備に5分かかります–あなたの注意のために争う小さなものがある場合は10分かもしれません。 すべての朝食はバランスがよく、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維が含まれていることを意味します。 彼らはすべてグルテンと乳製品を含まず、私は良い品種を提供しています-唯一のレシピには卵が含まれています（そして、私はあなたに非卵を食べる人のための置換のアイデアを与えます）。 私はまた、私が特定の食品を選んだ理由のいくつかをあなたに与えます。 私たちは朝食のためにあなたの体の準備をするために少し準備をします。 さらに、あなたはあなたを結集するためのコミュニティのサポートを得ます。
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