あなたは右のホールの下にあなたの看護の赤ちゃんと一緒に自宅で働いているか、あなたの仕事にしてから毎日の通勤に勇敢しているかどうか、キャ
しかし、あなたが一日に数時間あなたの子供から離れて働いているなら、あなたは母乳育児を成功させるために余分なマイルを行かなければならな
世界的な推奨にもかかわらず、半年間のみ母乳育児を行い、その後少なくとも半年間は固形食品と併せて母乳育児を行うことを推奨していますが、フルタイムで働いている間に看護師を選択した母親の26％だけがまだ半年で母乳育児をしており、これは母乳育児を開始するフルタイムの働く母親の約66％よりも有意に低いです。
これは赤ちゃんにとって壊滅的なニュースであり、その繊細な免疫システムは適切な発達のために少なくとも一年の母乳栄養（好ましくはそれ以上）に依存している。
だから、あなたはこれらのオッズを無視し、あなたの方法を来る任意の母乳育児の課題を克服するために決定されている場合は、あなたとあなたの赤
そして、ここでは良いニュースです：あなたが家の外で働く間に母乳育児は完全に実行可能であるだけでなく、それはあなたが健康と幸福の寿命のた
ここでは、生き残るためのいくつかの実用的なヒントがあります（そして繁栄！)あなたの美しく、勇敢で、力を与えられた母乳育児の旅について：
あなたの産休を最大化
ママの牛乳生産が確立されるまでには最大4週間かかります。 可能であれば、さらに時間がかかる—覚えて、多くの雇用者は、あなたの母乳育児療法で本当に溝に入るために、12週間の未払いFMLA休暇を提供する必要があ
あなたの権利を知っている
公正労働基準法では、雇用主は、”従業員が授乳中の子供のために母乳を表現するための合理的な休憩時間を、子供の出生後1年間、そのような従業員が牛乳を表現する必要があるたびに提供することを要求している。”これは、法律によって、出生後一年間必要なだけ頻繁に牛乳を表現する権利があることを意味します…期間。
あなたはあなたの子供に栄養を与え、同時にキャリアウーマンになるあらゆる権利を持っています！ FLSAによって保護されている130万人以上のアメリカ人の一人でない場合は、多くの雇用主が計画を立てるのを手伝ってくれることを喜んでいます。
ポンプをけちるな
毎日数時間以上赤ちゃんから離れているつもりなら、ミルク供給を維持するためにポンプをかける必要があるだろう… 安く行くのではなく（手動ポンプから離れてステップ！）、頻繁なポンプのために設計されている良質の、電気二重胸ポンプ、容易に輸送の戦闘状況表示板で押し込むできれば1に投資して下さい。 確かに、あなたはより多くを支払うでしょうが、使いやすさと利便性は、すべてのペニーの価値があります。 病院はまた使用するために新しいお母さんのための最高級ポンプを賃借する。
あなたのスペースを指揮
ポンプのためにトイレの屋台に座っていなければならない時代は終わりました。 だから、あなたの雇用主は、最新の法律にスピードアップしていない場合は、それらを教育—とあなたのポンプオアシスを検索します。 法律はまた、ポンピングエリアが”侵入から自由”であることを義務付けていますが、あなたの部屋がロックされていない場合、これは ドアの上に巧妙なサインをハングアップ（”ミルクを得た？ そうだ！”）それは内で何が起こっているのかを明確にし、あなたは歩いて取得する可能性がはるかに低いです。
柔軟性を受け入れる
多くの企業は、これらの日は、排他的にあなたの赤ちゃんを母乳しようとしているときに天の恵みになることができ、柔軟なス 多分あなたの小さい一が付いている家で余分非ポンプ日を過すために4、10時間日を働かせることができるまたは多分あなたのパートナーの反対のあなたのスケジュールを移すことができる従って彼/彼女は供給の時の間にあなたに赤ん坊を持って来ることができる。 長い昼食と分割シフトはまた、真昼の看護セッションのための保育園にオーバーポップする理想的な時間をすることができ、いくつかの企業はまた、従業員が週に一日か二日在宅勤務することができます。 あなたの赤ん坊が家族か乳母とあれば、それらを予定された看護の会議のためのオフィスによって機会に停止させてもらうことができる。
エクスプレスの手の使い方を学ぶ
あなたが堅実な年のためにポンプするならば、少なくとも一度は家でポンプの部分を忘れるか、それがあ あなたのミルクを表現する手の芸術を学ぶことは(オンラインで多くの個人指導の授乳期のコンサルタントか1つから)表現の会議をとばしなければならないことの心配救うことができる—およびあなたの供給の可能な生じるすくい。
胸パッドを買いだめ
私たちは皆そこにいました—あなたは夕食会、予定、または重要な会議で（あえぎ）—そしてあなたのミルクは落ち、あなたのワイ 漏出は母乳で育てることの最初の数か月に避けられない、従ってあなたの机で吸収性胸のパッドの箱を保つことによってあなた自身を準備し、ポンプ
余分な服を持参
乳房パッドがしっかりと配置されていても、あなたの仕事で都合の悪い時に失望、漏れ、またはポンプ事故を経験することがあります。 あなたがすぐに必要とされたときに変えることができる仕事で余分中立ワイシャツかブレザーを保ち、ほとんどのミルクの適用範囲のための暗くか明るい印刷物で服を着せなさい。
ボトルにダブルアップ
あなたの赤ちゃんがあなたから離れて一日に飲むどのように多くのボトルを把握し、倍の量を購入します。 そうすれば、あなたの仕事日中使用するべき空のびんの一組を有する(理想的にはびんはに直接ポンプでくむことができ、あなたの赤ん坊がから飲む)、 夜は、次の日のポンピングの準備のために空のセットを洗うだけです！
ポンプの間で部品を冷蔵
ポンプの部品を洗浄および/または滅菌するのではなく、作業時間を掘り起こし、容器またはビニール袋に入れて、次のセッシ 彼らは寒さと安全な滞在し、夜に一つの大規模な洗浄や沸騰セッションは、あなたが必要とするすべてです。 さらに良い？ 余分な部品セットに投資して、常に清潔で乾燥したものを使用できるようにしてください。
成功のためのドレス
母乳育児の成功、それはです。 8時間の就業日では、多分3-4回ポンプでくむ必要がある従ってあなたの衣服が”ポンプ友好的”であることを確かめることはキーである。 簡単なアクセスシャツ（タイトな、ハイネックのドレスのように、完全に服を脱ぐために必要なものを忘れて）とあなたが所定の位置にポンプを設定し、電子メールをチェックしたり、ソーシャルメディアをサーフィンしたり、単にリラックスすることができますハンズフリーポンプブラを探してください。
ルーチンに入る
あなたが設定されたスケジュールを思い付くしない場合は、仕事でポンプに固執するのは難しいでしょうので、毎日牛乳を表現す）をカレンダーに表示しています。
境界を設定し、”いいえ”は完全な文であることを覚えておいてください
あなたの同僚や上司に、あなたがポンピングセッション中に利用できず、時間がしっかりしていることを思い出させることを忘れないでください—それらをあなたが延期することができない（そしてしない）必須の予定と考えてください。
14. 物流支援を求める
貴重な母乳を赤ちゃんに提供できるのはあなただけかもしれませんが、それはあなたの愛する人が物流を助けることができな あなたのパートナーを夜にびんおよび胸ポンプ部品を洗浄し、乾燥することを担当して置いて下さい、従って詰められ、朝に行って準備ができています。
あなたの赤ん坊に焦点を合わせなさい
ほとんどの質の胸ポンプに表現し始めるためにあなたの胸を準備するlet down周期があるが、特にあなたのミルクを実際に流れるように十分に緩むのが難しいと見つければlet downを励ますためにあなたのポンプ会議にあなたの赤ん坊の映像か録音を持って来るのを助けることができる。 さらに、あなたの小さな一の写真を見つめて、なぜあなたがポンプしているのかを思い出させ、それを見ることへのコミットメントを更新します。
ボトルウォッチングを停止
あなたのミルクがゆっくりとボトルを埋めるのを見ながら、強調するように失望を妨げるものはありません。 良い本や雑誌、電話ゲーム、視覚化、またはオンスを数えることからあなたを維持する何かで自分をそらす。
ポンプオアシスを作成
あなたが仕事であなたのポンプのニーズのために取っておく部屋全体を持っているのに十分幸運なら（牛乳のためだけにミニ）、あなたが毎日の時間を過ごすことを楽しみにして瞑想、リラックスした避難所にそれを回します。 ラベンダーのような拡散圧力除去の精油は鉱泉そっくりの経験のための柔らかい音楽をし。
自宅でのボンディングタイムを最大化
仕事をしていないときは、赤ちゃんの看護に費やす時間（理想的には毎日仕事の前後と夜間の両方）を特別なボンディングタイムにしてください。 完全に経験に従事し、あなたの赤ちゃんの目を見て、あなたの全体の存在であなたの赤ちゃんに栄養を与えるように完全に存在してください—それは
あなたの赤ちゃん（およびあなたの必需品）を夜の近くに保つ
あなたの赤ちゃんが一日中あなたから離れている場合、彼女は夜にあなたに 彼女が眠っている間、あなたのベッドの隣にbassinetで彼女を保つか、cosleepingを試してみて、横たわって看護することを学びます。 あなたのための水の本、軽食、およびびんが付いている近くのバスケットはあなたの両方のための特別な、養う時間を母乳で育てる夜の中間を作る。
あなたの腸の世話をしてください
あなたはおそらくあなたの腸があなたの母乳と何をしているのか疑問に思っています、そして答えは…たくさん あなたの腸は何兆もの細菌で満たされており、そのほとんどはあなたの健康をあらゆる面でサポートするプロバイオティクスと呼ばれる有益な株 これらの細菌のいくつかはあなたの赤ん坊が健康な免疫組織を造る必要がある細菌が付いているあなたのミルクを富ませるあなたの胸にenteromammary細 あなた自身の健康な腸を支えるためには、看護のお母さんのためにとりわけ設計されている良質のprobiotic補足を取りなさい。
自分自身に栄養を与える
セルフケアは母乳育児の際に非常に重要であり、うまく食べるための措置を講じないと、エネルギーと牛乳の供給がタンクになる可能性があります。 健康な脂肪および栄養密な全食糧に焦点を合わせ、有機性および化学薬品および防腐剤なしの選択に可能な限り付きなさい。 水和滞在し、あなたが供給の問題を経験しない場合は、おいしい、腸の健康な授乳クッキーやあなたの牛乳の生産を増やすことができますスムージーのレシピをオンラインで検索します。
サポートを求める
あなたが仕事に戻ったときにあなたのポンプと母乳育児のルーチンでどのようにダイヤルされても、あなたはあなたの旅のある時点で質問、不満、懸念に遭遇する必要があります。 あなたがそれを必要とするとすぐにサポートのために手を差し伸べ、あなたがタオルを投げる前にすべてを試してみてくださ
La Leche Leagueには、質問をしたり、答えを見つけたり、サポートを得るために熟読することができる、仕事や授乳中のお母さん専用の何千ものスレッドがあ
女性として、私たちはしばしば、キャリアを持つことと、赤ちゃんに栄養を与え、看護することのどちらかを選択しなければならないように感じますが、それはそうではありません。
簡単でしょうか？ いつもとは限らない
難しいでしょうか？ 最も間違いなく。
しかし、あなたが準備し、母乳育児の旅全体にコミットする場合—すべての曲がりくねった道、迂回路、障害物で—あなたは道に沿ってすべてのマイルを愛