食品を分類するには、低脂肪、高ナトリウム、低繊維、高糖、クリーン、グルテンフリー、ベジタリアン、ラクトースフリーなど、多数の方法があります。 しかし、健康への道が”生きている”食べ物だけを食べ、”死んだ”食べ物を避けることだったと言われたらどうなりますか？
死んだ食べ物を捨てる
では、正確には”死んだ”食べ物とは何ですか？ それは数日または数週間のためにあなたのカウンターの上に座って、悪くないことができれば、それは死んだ食べ物です。 これらの食品は洗練され、高度に加工され、しばしば合成され、栄養価はほとんどありません。 チーズ風味のクラッカー、食事の取り替え棒、フルーツの軽食および風味を付けられた飲料のような食糧について考えなさい。 化学物質? 確認して 人工的な色および味か。 確認して あなたが発音できないラベルの成分？ 確認して
残念ながら、これらの加工された化学物質が豊富な食品はアメリカの食生活に普及しています。 私たちは、高速で便利でおいしい食べ物をしたいと法案に合うスーパーマーケットの棚にたくさんあります。 そして、死んだ食べ物でいっぱいの食事の結果は何でしたか？ 肥満、心臓病、糖尿病および癌の上昇率、とりわけ。
主流の医学は、加工食品と洗練された食品が体内の炎症の増加に関連していることを最終的に認識しています。 死んだ食糧の安定した食事療法は少数を示すために高められた血圧、体重増加、高い血糖レベルおよび関節炎で起因できる慢性の発火をもたらす。 人体はストレスの多い条件下（栄養不良）で適切に機能するように設計されておらず、前述の病気に加えて、痛み、痛み、脳の霧、睡眠不足、ホルモンの不均衡に現れ、これらの炎症性食品に反応して反応します。
しかし、それはこのようにする必要はありません。 “生きている”食品が豊富な食事のために死んだ食べ物を捨てることは、より良い健康への道にあなたを置くでしょう。
生きている食べ物でより良く生きる
“生きている”食べ物が何であり、どのように体を助けるかを発見するために基本に戻りましょう。 “生きている”食べ物は、植物（果物や野菜）、ナッツや種子、魚、家禽、全粒穀物など、元の自然な形に近いものです。 これらの食品は、炎症と戦う抗酸化物質や植物化学物質が豊富です。 彼らは体が体内のホルモン産生や化学反応に必要な酵素を生産し、活性化するのを助けます。 これらの食糧に加えて、probioticsおよびprebioticsで豊富な食糧はまたあなたの免疫組織の第一線であるあなたの体の健康な細菌の促進を助けるので”生きている”と これらの食品には、ケフィア、味噌、バナナ、アスパラガス、キクイモが含まれています。
生きた食品を選ぶことは、スーパーマーケットや地元のファーマーズマーケットで始まります。 最初に、農産物セクションに頭および有機性果物と野菜の虹であなたのバスケットを満たしなさい。 地元のものと季節のものを選んでみてください。 次に、卵、有機家禽、アラスカサケや太平洋オヒョウなどの野生捕獲されたオメガ3が豊富な魚などのタンパク質源を追加します。 人工的な色、味、甘味料が潜んでいる多くの食品があるので、乳製品のセクションは慎重にナビゲートする必要があります。 ケフィアと生きているとアクティブな文化を持っている有機プレーンヨーグルトを選択します。 最後に、キノア（実際には種子ですが、穀物として分類されています）、玄米、オート麦、ナッツ、ナッツバター、種子、豆などの全粒穀物を拾うために店の真ん中に向
生きた食品をうまく選ぶためのもう一つの重要なヒントは、ラベルを読むことです。 成分リストは、アイテムが化学物質、防腐剤または人工的なものが含まれているかどうかを教えてくれます。 一般的に、箱、袋、缶、またはパッケージに入っている製品は、貯蔵寿命を延ばすための防腐剤のいくつかの種類を持つことになります。 あなたが成分を発音することができないか、それが何であるかわからない場合は、おそらく棚の上に戻ってそれを置く必要があります。 迅速な有効期限を持つアイテムは、添加物の不足のために、より頻繁に”生きている”ものです。 そして、前述の生きた食品のほとんどは、パッケージ（果物、野菜、家禽、魚）には入っていません。 豆（乾燥したか缶詰にされる）、ナット（できれば未加工）、ナットバター（再度、未加工最もよい）、全穀物、および発芽させた穀物のパンは私達が推薦する包まれた”生き
同じ食べ物の生きているバージョンと死んでいるバージョンの比較は次のとおりです。
生きているバージョンと死んでいるバージョンの比較は次のとおりです。
生きているバージョンと死んでいるバージョンの比較 死んだ食べ物
|
ポテト |
フライドポテト、ポテトチップス |
|
チキン |
チキンナゲット |
|
バナナ |
バナナチップ |
|
オート麦 |
インスタントオートミール（風味と砂糖) |
|
水 |
水晶ライト |
|
サケ |
魚の棒 |
|
ベリー |
フルーツスナック |
|
アーモンドバター |
ヌテラ |
あなたが健康的な食事をするために食事の変更を行いたいが、そうする方法に圧倒されたい場合は、ゆっくりと始めてください。 一度に一つの食事を変更します。 もちろん、冷蔵庫やパントリーを掃除し、より健康的な選択肢でそれらを満たすことは、移行をはるかに容易にし、より高いレベルの成功を可能にします。
死んだ食べ物を捨て、代わりに生きた食べ物に焦点を当てるように食事を変えることは、炎症を減らし、健康を取り戻し、最善を見て感じるための栄養