“完全にじっとしていてください。「
X線技術者が次の20分間動かないように言ったとき、私はサヴァサナで過ごした何千時間ものことを思い出します。 私の左腰がMRIマシンによって精査されている間、まだ滞在するのは簡単な部分です。 私の体は穏やかに見えますが、私の心と頭の下で叫んでいて、私の血はこのような高速でポンプされていますが、私は爆発する可能性があるように感
機械が私の骨に向かってその電波を鳴らし、ブンブンと叩いていくと、腐敗が現れ始める。 私はここにいるのは、過去数年間、私のテンソル筋膜（股関節屈筋）にまれな痙攣があったからです。 しかし、最近、痙攣はより頻繁に、時には痛みを伴うものでした。 私は数日間私の体に何が起こっているのか正確には分かりませんが、私の左の腰はそれが本当に見られたことを知っていたと思います—最終的に—そし
MRI報告書を受け取ったとき、私には唯一の選択肢があることを知っています：股関節全置換。 一週間後、私の愛想の外科医は言葉で私に挨拶し、”だから、あなたの股関節置換をスケジュールしたいですか？”私は揺れたり、崩壊したり、泣いたり、フリークしたりしません。 実際には、私は私のヒップは、これが最良の選択肢だった知っていたと思う—それはそれが45年間サポートしていた体にさよならを言う時間だったこと。
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どのように私は45歳で股関節置換を必要としてしまった
私は頻繁に私の体に話 実際には、私は死角や明るいスポットを含む私のすべての部分に声を与えるの冒険として私のヨガの練習を考えています。
私は十代の頃、神経性食欲不振と過食症と戦って生き延びました。 ボディdysmorphiaは大学を通して私を悩ませ、ヨガは私が私の心配および不況をなだめるのに使用した保証毛布だった。 しかし、ヨガはまた、私の感情的な痛みを”修正”するために頼っていた”丸薬”になりました。 私は毎日何時間もヨガをしない限り、私は自分の体に安全を感じませんでした。 それは私が私の焦点を導くことを可能にした私のための儀式でしたが、それはまた私が影のように私に続いた恐怖と怒りを表現することから自分自身を麻痺させるのを助けました。
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私の最も初期のヨガの練習は、12歳のRaquel Welchヨガのビデオ”Total Beauty and Fitness”でした。 ヨガジャーナルへの私の最初の購読は14歳でした。 高校では、私は地元の教師を見つけました（私はサンタフェに住んでいたので、それは簡単でした）。 シカゴの大学では、アイエンガーのスタジオであるシバナンダセンターでダンスとパフォーマンスを学び、寮の部屋でアーサナを練習しました。 夏の間に、私は私が私の長年のヨガおよび黙想の顧問、グレン-ブラックに会った全体調査のためのオメガの協会で働いた。 私の最初のクンダリーニ”覚醒”は19で起こった。 このすべてが言って、私は完全に練習に入っていました。
私も、先生がポーズを披露するために頻繁に呼び出す”曲がった”女の子でした。 彼らはカーニバルで風船の動物のように私を使用し、簡単に私の手足を変形させました。 私はそれを愛した。 私は表面に新しい感覚および認識を持って来た形にremolding私の体の感じを愛した。 私はヨガの光の中で描かれたポーズに似ているユニークな体を持っていたことが大好きでした。 私は想像できる最も厚いガラスと非常に近視であり、ヨガは私が私の摂食障害を越えて動き、直り始めたら私の内部を感じることによって私自身に見る方法を私に与えた。
私のヨガとダンスの年は私を非常に柔軟にしてくれました。 私は練習の私の一貫性のhypermobileボディを造り、そのような共同弛緩を作成した、私は私の肢がスペースにあったところで感知する困難な時期を過した。 それは私が私が私の限界に達したことを私が偽りなく感じることができる動きの範囲内の骨の多い停止ポイントにあったまでなかった。
長年にわたり、私は筋肉、筋膜、靭帯からのメッセージの多くを感じて、伸ばし、瞑想し、呼吸してきました。 確かに、私のポーズは、彼らがポイントにあったように”見えた”かもしれませんが、日々繰り返されるそれらの位置は、必ずしも私の構造のための最良の長寿の選択ではありませんでした。 そして、ストレッチする私の必要性の背後にある中毒性のドライブは、タッチの外に本当にあった。
31歳までに、私の関節は頻繁にひびが入って破裂し、痛みが訪れました。 私は解剖学的基礎から私の練習を分析することを誓って、私が練習した方法を根本的に変えました。 私は私の体を調整し始め、それは私の破壊的な道を逆転させました。 しかし、被害は行われ、14年後、私はその傷を発見するでしょう。
私の股関節置換—そしてヨガが私を回復させるのにどのように役立ったか
2017年8月10日、私は私の整形外科医に会いました。 彼はそれが風の風車だったようにソケットで私の腰を転がし、私を見て、言った、”まあ、すぐそこにあなたの既存の状態があります。”私たちは同時に言葉を口にしました：超移動性。
私の手術チームは素晴らしかったです。 私の医者は永久的なマーカーで私の腰をマークし、チームは私の麻酔カクテルを投与し、彼らが私を連れ去るまで私は夫の手を握った。 私は1分もかからず手術室で目を覚ましていましたが、私の恐怖を和らげるために広大な腹式呼吸をしたことを覚えています。 しかし、私はまた、私は手術の反対側に会うだろう知っていた新しい章について楽観的に感じました。
手術に至る数ヶ月の間、私は「前に寝た」と、健康で強く保つために腰と全身を準備しました。 私は私が私のヒップを動かし、ティッシュを強く、しなやか保ち続けることによって私の結果を最大にすることヨガの調整Up®の矯正的な練習およびマ 私は衰弱させる苦痛に苦しんでいなかったし、強さの訓練、ヨガの調子Up®をし、私の外科までモデル自己マッサージを正しく転がすことができた。
幸いにも、手術自体は非常にうまくいった。 実際には、私の癒しは物理的なものよりも物事の感情的な側面にあるかのようにすぐに感じました。 確かに、私はそれが動きの私の範囲を改善し、私の腰の剛性と制限に対処することになったときに行うには多くの仕事を持っていました。 しかし、私はすぐに私の手術後の日に実現したことは、真の治癒は、すべてのレベルで起こるということです—と注意の異なる優先順位は、私は自分のペース
私がこれを書いているとき、私は手術後ほぼ8ヶ月であり、私にとって最大の課題は回復の物理的な仕事ではなく、私の新しい股関節に順応し、私の体の可能性についての新しい思考を伴ったアイデンティティの変化であったと言うことができます。 私のアイデンティティの多くはボディ感覚の専門家であることの自分自身を自漫することの幾年もの間包まれた。 私が教える仕事は、固有受容（総位置感覚）と相互受容（生理学的センシング）を強調しています。 それは私、”ロールモデルは、”それを削除するために鋸を必要とするので、厳しい状態で歩き回っていたことを偉大な謙虚さであり、私もそれを知らなかった。 しかし、痛みの私の欠如はまた、私は私の十代と二十代（私は変性のための段階を設定したと信じている）で練習し、より安定した練習に移行する方法を切 私の現在の練習は、私が最後までほとんど痛みのない存在を維持するのを助けました。
私は4ヶ月のリハビリの後に再び教え始めました。 私はまだポーズを示すことができるだろうか？ 私は八時間の日を教えるための持久力を持っていますか？ 結局のところ、これらの質問の両方に対する答えはイエスです。 私は既に外科以来のこれらの月のカナダ、オーストラリア、テキサスおよびカリフォルニアの私の家の州で教えた。 私は個人の学生を見て、定期的なクラスを教えています。 実際には、最も難しい部分は、すべてで私の腰ではありません;それは多くの場合、私の睡眠を混乱させる私の二人の幼児です！
私の股関節置換術がどのように私の練習をより良いものに変えたか
私の股関節置換術は、私が私の部分の合計よりもはるかに多いことを教えてくれました。 それはまた、これまで以上に私の感情の多くを感じ、表現するために私を教えてきました;複雑な情報提供者として痛みを仲良くなるために;痛みや怪我に苦しんでいる他の人に向かってより多くの共感するために;そして私の全身で聞くために,むしろちょうど私の耳よりも.
最近、私は人々が私、私の体、そして私の物語に困惑しているかもしれないことを認識し、いくつかは私のやり方で侮辱を投げていることさえあります。 私はそれを得る、それはヨガの練習は私の病気の腰を形成するプレーヤーだったことを聞くことは容易ではありません。 しかし、世界中の整形外科医の任命の本を充填しているヨガの実践者の世代があります。 私達は何十年もの間献身、訓練および献呈と練習しました。 アシュタンガ、アイエンガー、シヴァナンダ、クンダリーニ、パワーフロー、ビクラム、アヌサラ、またはヨガの他のスタイルで訓練されたかどうかは問題ではありません。 ヨガのアーサナの芸術は正しく”投薬されなかったとき位置消耗を作成できる。 私は、非常に多くの他の人のように、特定のポーズに過剰投与—と私の左股関節は、価格を支払いました。
私は過去の練習を有害で危険なものとして所有したいと思っており、それが私の股関節の変性の主要な要因であったと名前を付けています。 そして、私はまた、過去14年間に何千人もの実践者に恩恵を与えてきた実践を構築しました。 私の深い希望は、私の話が将来の手術を防ぐことができるということです。 また、私の話は、手術に直面している人に希望を与え、私のような手術はあなたの動きの人生の終わりではなく、むしろあなたの体を再具現化する二度目のチャンスであることを実現するのを助けたいと思っています。
私たちの作家について
ジル*ミラー、C-IAYT、YA-CEP、ERYTは、ヨガチューンアップとロールモデルメソッドの作成者であり、ロールモデルの著者です: 痛みを消し、移動性を改善し、あなたの体の中でより良く生きるためのステップバイステップガイド。 彼女はFasciaの研究会議およびヨガの療法および研究のヨガのTherapistsのシンポジウムの国際協会でケーススタディを示し、前のヨガジャーナルの解剖学のコラムニストである。 彼女は世界中の彼女のプログラムを教えています。 彼女の物語についての詳細はInstagram@yogatuneup#TheRollReModelでご覧ください。 で詳細を学ぶtuneupfitness.com