免責事項：私は誰もがこれを試してみてお勧めしませんが、私はまた、何をすべきか/しないように人々に言わないようにしようとするので、読んで、訓練/あなた自身の責任で訓練しないでください。 人間の体は驚くべきことであり、あなたは他の誰よりもあなたのことを知っているので、それに耳を傾け、あなたが望むことをしてください。
私は日曜日にマラソンを走ったが、ほとんどトレーニングがなく、終わっただけでなく、かなり楽しいことが分かった。 あなた自身が言って見つけるかもしれない、”おめでとう、なぜ私は気にするか。”そして、私は単に言うだろう、多分あなたは、その場合には、今読んで停止しませんが、持久力のイベントに興味を取るか、自分自身をマラソンを検討して 何もそれが確かに私が前に聞いた議論でなければ、”訓練なしでマラソンを動かすことができることを考えるか。”. それは本当に答えを得ることはありませんそれらの修辞的な質問の一つです,誰もが本当に確認したり、否定することができない何か,私はこれがダウンした方法の事実をレイアウトし、それがマラソンのための訓練や閉鎖を必要とするこの議論を持っている誰のためにどのように感じたかを説明します.
少し背景情報から始めましょう：
なぜですか？
私はしばらくフルマラソンを走りたいと思っていましたが、私はいつもあなたの体をテストし、より重要なのは、あなたの心をテストするこれらの持久力イベントに魅了されてきました。 私はほとんどの人が（どんな種類の5K、Ironman、何でも）を完了することから多くを得ることができ、より多くの人々がそれらを行うべきだと信じています。 それは良い目標を設定し、それを達成することがどのように感じているかを自分自身を思い出させるための簡単な方法です。 誰もがアスリートであり、問題は、彼らが高校を卒業し、再生されるべきこれ以上のゲームやレースが勝った後、ほとんどの人がこれを忘れています。 競争は生命の重大な部分であり、持久力のでき事はあなたの生命の残りのための競争の運動選手に残る容易な機会である。
耐久レースは常に私の情熱ではなかった、私はマラソンやトライアスロンを夢見て成長しなかった、むしろ私のレースの日は、二人の50歳の女性をアウトラン 私は19だったと完全に大学のライフスタイルに没頭し、ワークアウトは優先順位ではありませんでしたが、私はまだ自分自身の選手を夢見ていました。 私の母はある日電話し、彼女が彼女のランニングパートナーとの彼女の最初のハーフマラソンに署名したことを私に言った;私はすぐに”私はそれをする”と答えた。 私はハーフマラソンがどのくらいだったかも知らなかったが、私の母がそれを行うことができれば、私もそれを行うことができるはずであり、私はおそら 私にとって幸運なことに、私はできましたが、それはきれいではなく、フィニッシュラインで完全に撃たれ、全体の方法で苦労しました。 私はそれの毎秒を嫌って、私は再びそれを行うことはありませんと思った。
私はしばらく離れて滞在しましたが、私は永遠に離れて滞在することができませんでした、私のレースの歴史は今、スプリントトライアスロン、ハーフアイアンマン、ハーフマラソン、世紀の自転車に乗るなど、すべての少しが含まれています。 私はさまざまなイベントの多くで少し経験を持っており、彼らがもたらす不快感の時間を楽しむようになってきました。 そうは言っても、私のリストにはまだフルマラソンは含まれておらず、私は何か新しいことを試してantsyになっていました。 私の意図は、私のルームメイトが先週の水曜日（4月8日）に私に言ったまで、秋にフルにサインアップし、夏を通してそれのために訓練することでした,彼は日曜日にハーフマラソンを実行していたこと(4月12日)それは私たちのドアの外に始まりました.
ハーフを走り、マラソンのトレーニングに真剣に取り組む絶好の機会のように見えたが、その後、フルを試してみるという考えはすぐに頭の中に忍び込んだ。 実際には、誰もがマラソンを実行することができます、文字通り誰も、彼らは適切なトレーニングプログラムに従うと、さらに、ほとんどの人はおそらく10分以内に彼らの終了時間を予測することができます彼らは熱心に訓練する場合です。 3日間でフルマラソンを完走できるかどうか、本当に自分自身をプッシュするために、別の何かを試してみる機会に抵抗することができませんでした。 次の目標はすでに設定されていて、それは完全だった、私は再び半分を実行して、私はフィニッシュラインでさらに行っている可能性が実現する考えに立つことができませんでした。 最終的なストローは、フルが半分よりもわずか$10だったという事実でした;彼らは事実上同じ価格でした,それは決済されました,私はでフルマラソンをやっていました3日.
あなたは”訓練なし”とはどういう意味ですか？
つまり、これから3ヶ月以内にマラソンを走るつもりはなく、あまり走っていなかったということです。 私は森林公園で6マイルのループを約3回過去2ヶ月以内に走り、走っている限りそれをthats、そうでなければ私は地元のYMCAに週に数回体重を持ち上げたり、3 それはそれである、それは私が過去数ヶ月以内に持っていた運動活動の範囲、マラソンの訓練のスケジュール、蓄積、先を細くすること、何もでない。
準備
私はこれらのイベントに登録すると、常に私に即座に2時間の高さを与え、”私はちょうど何をしましたか”と疑問に思っているバイヤーの後悔の短い期間が続くことがわかりますか？ 私は過去にイベントの準備ができていなかったが、これは確かに私が今まで自分自身を置いていた最も野心的なタイムラインと私が今まで持っていたバイヤーの後悔の最も積極的なケースだったことを確信して言うことができます。 トレーニングなしでスプリントトライや10Kにサインアップすることは一つのことでしたが、これはフルマラソンだった、私はすぐにgoogleの”マラ 世界のすべてのインターネットの専門家は、トレーニングなしでマラソンを実行することは不可能であるだけでなく、危険で、無謀で、無責任で、スポーツへの不名誉であることを示しました。 私はそれらの評価に同意しないが、私は上記のように、誰もあなたの体とあなたの心を知っているので、私はそれを試してみることに興奮していた（と私は完璧なモルモットだと思ったので、私は扶養家族を持っていない）。 グーグルトレーニングプログラムの後、私の最初の本能は、実行のために行くことだった、それは私が私の足がまだ働いていたことを自分自身に証明しな 私はこの苦境に自分自身を入れた後にできることは、2 1/2日の良い休息を得ることだったことを知っていました。 それは私がしたことです、私は2 1/2日間たむろし、できるだけ多くの食べ物を食べ、たくさんの水を飲み、Youtubeですべての動機付けのビデオを見ました。
私はレースをやっていることを誰にも言わなかったのは、誰にも試してみて話をしてほしくなかったし、意見やヒントに興味がなかったからです。 私が興味を起こさせられなかった理由は私がそれらがすべて否定的であることを知っていたので、文字通り誰も私にこれがよい考えだったか、または私がそれをすることができることを考えたことを言うことを行っていなかった;その場合であることは私が意見を全く勧誘しないことが最善であることを決定した。 私は彼らが道路から私をこすりしなければならなかった場合に備えて、緊急連絡先として彼を置かなければならなかったので、私が言った唯一の人
RACEDAY
午前6時にアラームが鳴り、私は荒れていた、私は明らかに前の夜に眠ることができなかった、それは私の体が獣医旅行のために車に乗らない犬のように、午前中に私を待っていたために夜に屈することを拒否したようなものだった。 グラノーラバー、バナナ、リンゴ、私はピザではなかった私たちのアパートで見つけることができるもの。 私は通常、プランナーではありませんが、今日私は計画を持っていたし、それは簡単でした:
- 私ができる限り多くのグーを食べる
- 少なくとも13マイルのマークまで痛みを認めない
- 固体プレイリストを持っている
それはそれだった、それは計画だった;彼らが言うように、分離は準備中であり、私は準備ができていた。
俺はスタートラインに向かって囲いに入った、俺はいろいろな人を見回して、再び自分自身に考えた、もし彼らがすべてそれを行うことができれば、私も 私は3時間45分のペーサーを見て、彼は周りに従うのに最適な人かもしれないと思った、トレーニングの欠如は助けにはならなかったが、一般的に私はひどいペーサーであるので、私は今日はペースグループを試してみるのに最適な一日になると思った。 これは私のレースプラン
5に最後の追加となりました。 ペーサー
行く
レースが始まり、私たちはオフになっていましたが、それを覆す時間はありませんでした（私は今日このレースを覆す危険がある最後の人だったと思いますが）。 グループはすぐに人々の混沌とした殺到になって、私はペーサーを失っていた前に、私もそれを3ブロックを作っていませんでした。 これは私の希薄な競争の計画がすぐに私のフィートでばらばらになり始めたと同時にかかわっていた。 私は自分の音楽を楽しむようになり、安定したペースに設定しました。
過去にレースを通して学んだことの一つは、フィニッシュまでカウントダウンすることは、特に長いレースではレースに悪い方法であるということです。 例えば、26マイルのマーカーの最初で余りに興奮して得れば、長い一日の間あることを行っている、長い間そこにあることを行っている事実に降伏しなければならないし、少なくとも中途半端にされるまでフィニッシュラインの夢を見ることができない。 それを念頭に置いて、私はクルーズコントロールに私の体を設定し、長い飛行のために定住しました。
私はあなたの体が緩んで取得し、リズムを見つけようとすると、これらのイベントの最初のカップルマイルは時々困難な場合があると思います。 これは確かに私のために再びケースだったと私は本当に唯一の第四マイルの間に快適に感じ始めました。 数分後、私は私の前にペーサーを発見し、私は彼のグループに落ち着くことができるように彼を捕まえるためにスピードアップしました。 私はそれが私の3:45男だったと仮定しましたが、私の驚いたことに、それは3:35男でした！ 私は何をすべきか分からなかった、私は思った、確かに私は26マイルのためにこの乗組員と転がることができる方法はありません、私は訓練していな 私は後ろに落ち着いて、ある時点で私が背中から落ちて、3:45グループに捕まって、彼らと一緒に走ろうとすると考えました。
マイル6
マイルが飛んでいて、私は気分が良かった、天気はイベントにぴったりで、わずかに曇っていて、多分60度でした。 私はそれを行うために減速することなく、すべての水の駅で水のカップとゲータレードのカップを飲んでいました。
Mile9
Goo Station#1:くそ、バニラビーン
Mile12
この時点で私はまだ気分が良く、私はgooedアップしています、プレイリストはこれまでのところポイントになっていて、どういうわけか私はまだこのペースグループで冷えています。 途中のポイントが近づいている、これは私がしなければならない場合、私はレースから撤退すると言ったところですが、私は良い感じです、以降！
マイル14
後半が到着し、私のメンタリティはすぐにシフトし、私はマイルの通過とマイルマーカーの間の長い待ち時間をはるかに認識しています。
マイル15
グー駅: バニラビーン、WTF（私が思いついた理論は、goo会社がバニラビーンやモカのような望ましくない味を含む移動しないすべての在庫を寄付するだけなので、モカやBYOGの安定した食事の準備をするということです）
Mile18
さて、レースは長く感じ始めています、私はまだ良い感じです、私はこの時点で走っていることに飽きています。
マイル19-21
固体、私は良い感じだが、私はこの事を乗り越えるために励起されています
マイル22
いいえペイサー、突然彼が行っている、私はこ 私は文字通り、過去の18マイルのために思考や計算をしていなかったので、私は少しがっかりしています,ちょうどリーダーに従って再生し、今私は私が速すぎ
マイル23
苦しみが始まった、私の足が傷ついている、私はフィニッシュラインまでの分をカウントダウンしている、偉大なプレイリストでさえ、今私自身の悲惨さから私をそらすことはできない。
マイル24
私はアーチを見ることができ、私たちはダウンタウンに戻って向かっており、STLランドマークは私の名前を呼んでいます。 私はこの時点でそれらを持っているという理由だけでグースを食べている、私は正式に退屈しています。
マイル25
ええと、私たちは長い上り坂のストレッチを持っていると私は私の足がけいれんし始める感じ、私はすでに人々の群衆を聞くことができ、私は ヘッジする時間,私はレースで初めて歩き始めます,私はスタイルで仕上げがはるかに重要であることを決めました5余分な分と私はけいれんしないよ
Mile26
動きは報われ、私は何千人もの人々が通りに並んでいる観客シュートに戻ってきて、足が強く感じ、私はスタイルでレースを終え、3時46分に期待していたよりも約15分速く終了します。
THE TAKEAWAYS
私は他のどの耐久イベントよりもそのレースを楽しんだだけでなく、その成果を誇りに思っていますが、レース自体は実際に楽しんでいました。 コースは、街のいくつかの美しい部分を通して私たちを取って、私は自分自身のために文字通りゼロの期待を持っていたので、私は自分のパフォーマンスと体 私の時間はレースやその近くのどこにも勝てませんでしたが、状況を考えると立派で、私が保ったペースと私が全体の時間をどのように感じたかに満足していました。
私の訓練不足に関しては、それほど大きな問題ではなかったと言うでしょうが、これらの出来事は少し傷つくはずであり、私が適切に訓練したかどうかにかかわらず、最後の4マイルでそれを感じ始めました。 私は死の願いを持ってそこに行かなかったし、私は何かがあまりにも深刻だと思った場合、停止しているだろうが、それも不快感の面でその点に近づ 開始の囲いに立って、人々がどのように”準備ができていない”彼らがいたかについての話を交換するのを聞くのは面白かった、私は”私はねじ込まれている、私の最長のランは16マイラーだった”と”私は8週間前に訓練を始めただけだ”のようなものを聞いた。 私はこれらの人々に私の訓練の養生法を言うことを迷惑を掛けなかったが、私はそれらを準備についてもっとよく感じさせたかもしれないことを
要約すると、私は日曜日の全体的な経験を本当に楽しんだし、再びそれを行うだろう、多分私はトレーニングについて真剣になり、次回ボストンの資格を取 持久力のでき事は偽りなくそれらにあってほしいものは何でもである場合もあり、何人かの人々はコースレコードを置くことを試みて、他の人々は締切りの時の前にコースを終えることを試みて、大きいthats、スポーツはいろいろな種類の人々を必要とする。 私はちょうど私ができるかどうかを確認するためにこれをやってみたかった、これらのイベントは、主に精神的であり、私は彼らがイベントのために準備以上のものであるときにあまりにも多くの人々が自分自身を精神的に聞きます。 一日の終わりに、あなたは26マイルを実行しているまで、あなたは26マイルを実行しているかを知ることはできません、意見はあなたに自分の限界を すべての良いもののように、少し傷つけるつもりですが、正しい理由でそれを行うと、経験からメダルとステッカー以上のものを得るかもしれません。
注：この投稿を楽しんでいましたか？ パットはちょうど彼の次の冒険、アイアンマンのための訓練を始めている、と彼はIronHueyブログとinstagramのアカウントに全体のことを文書化しています。
IronHuey Blog2017年9月にウィスコンシンのアイアンマンに向けてトレーニングを続けています。: http://www.hyde-sportswear.com/blogs/ironhuey/training-for-an-ironman
アイアンヘイhttps://www.instagram.com/ironhuey/
(株)アイアンヘイ(株)(株)アイアンヘイ(株)instagram