簡単に運動せずに月に10ポンドを失う方法

月に10ポンドを失うことは可能ですか？

2年以上前に出産して以来、私は運動せずに月に10ポンドを失う方法について健康的な方法を探してきました。

間違ってはいけない、運動は間違いなく必要です。 しかし、妊娠は私が前にやっていたものよりも少し難しい作業を作るいくつかの合併症を私に残しました。

だから、代替案は、運動をほとんどまたはまったくせずに10ポンドを失う良い方法を見つけることです。

私はまだ自分自身を動かし続けるために軽い歩行をしていて、娘は私を定期的に走り回って活発にしていますが、私はまだルーチンを望んでいました。

私は余分な10ポンドライターになることができれば、私は天国になります。

私ははるかに健康に感じるだろうし、うまくいけば、私の医学的合併症は10ポンドで消えるだろう（私は本当に願っています）。

PS：運動せずに月に10ポンドを失う方法についてのヒントがある場合は、以下のあなたの健康的なヒントを共有してください。

月に10ポンドを失うのは現実的ですか？

あなたがそう望んでいない10ポンドを失うことを決定する前に、あなたはそれをやっている理由を知る必要があります。

それは健康上の理由（私のような）のためですか？ またはちょうどあなたが見る方法を好まないか。 あなたは最近、自分自身を手放すことがありますか？

これは、仕事、学校、生活、忙しいスケジュールなどの他の約束によるものである可能性があります。 あなたの推論がであるものは何でも、重量をなぜ失いたいと思うかのためのあなたの本当の情熱を見つけなさい。

これはあなたが実際にその余分な10ポンドを失うために駆動するものです。

だから、月に10ポンドを失うことは現実的ですか？

目標を真剣に考え、十分にやる気があれば、それに厳しくすれば簡単に体重を減らすことができます。

例えば、健康上の理由から、私は10ポンドを失うことへの私のコミットメントについてかなり厳格になっています。

あなたが知っているように、1ポンドを失うことは約3,500カロリーを燃やすことを意味します。 そして、月に10ポンドを失うためには、月に35,000カロリーを燃やす必要があります。

一日あたり、あなたは少なくとも1、167カロリーを燃やす必要があります！

あなたのカロリーを計算する方法を正確に知りたい場合は、この素晴らしいカロリー計算機を使用してください！

これは、この目標を現実的に達成するために何らかの運動が必要になる可能性があることを意味します。 カロリーのカウントを開始する時間！!!

あなたは10ポンドを失うために何カロリーを食べるべきですか？

女性として、健康的な体重の状態を維持するためには、平均して一日あたり約2000カロリーを消費しなければならず、週に約一ポンドを失うためには、一日あたり1500カロリーを消費することを見ています！

そして、男性のために、それは週にポンドを失うために2500カロリーと2000です！

これはあなたの毎日の活動レベル、身長、およびその他の要因に依存するため、平均しています。

ここで正確な読書を得る！

しかし、あなたは現実的に月に10ポンドを失うことができますか？

運動せずに月に10ポンドを失う方法を始める前に。、私たちはあなたがより多くの素晴らしいヒントのためのInstagramの上で私たちに従ってほしいでした。

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運動せずに月に10ポンドを失うには何が必要ですか？ ここでは、今日の私たちのポストで共有することを望んでいるものです:

• 運動せずに10ポンドを失う方法のヒント

• 運動せずに体重を減らすための秘密の安い方法

• テストされた方法を使用して運動せずに体重を減らすための他の方法

• 自然に月に10ポンドを失うことのヒント

私たちは本当に10ポンドを失うために私たちのヒントは、高速今月あなたの目標を達成するためにあなたを鼓舞願っています。 私はいくつかの重量を失うことは私の人生の目標の一つだった知っている、と私はこれを獲得したいと考えています。

ここでは、自然に月に10ポンドを失う方法です

そして、あなたは常に自分自身を求めているものの一つであれば、どのように私は運動せずに体重を減 あなたは読み続ける必要があります。

私たちは、あなたが自然な方法で減量を促進するためにできることをいくつか共有しようとしています。

もっと積極的なヒントについては、私のように医師や栄養士に相談することをお勧めします。

ここでは、私が運動せずに月に10ポンドを失うためにやったことを正確にあります:

1//今月の砂糖食品を避ける

私がランダムに私に運んできた余分な10ポンドを失うために最初にしたことは（私を信頼して、それは完全に不要です）、私ができたすべての砂糖を切り取ることでした。

この一つのことは、私が溶けるチョコレートのように体重を落とすのを助けました。

私たちの周りの多くのものには砂糖が入っているので、疫病のような砂糖を避けることができれば、あなたは目標の途中です。

これは、チョコレートを切り取ることを意味します（そして、私はチョコレートが大好きです）、ソーダ（申し訳ありませんコークス）と砂糖が詰め込まれている他のすべてを切り取ることを意味します！

**ご注意ください：私はここに嘘をつきません、私はまだ私のコーヒーを飲み、私は砂糖なしでそれを行うことはできません。 しかし、私が通常飲む一日4カップの代わりに、私は2カップにダウンしています–それは良いことですよね？

あなたも本当にしたい場合は、技術的に甘味料を使用することができます！

ここにコーヒーを飲む人はいますか？ 減量の旅にいる間、あなたのコーヒー摂取量をどのように管理しますか？

2//毎晩十分な睡眠を得る

私のパートナーは、残念ながら、不眠症に苦しんでおり、彼は多くの夜をアップしているので、彼は一般的に退屈します。 テレビと食べ物は、彼があまりにも頼ることになるものです。

そして、夜中に食べることは大きないいえ、あなたは夜にはあまり活発ではありません。

少なくとも8時間の適切な睡眠を得ることができれば、特に月に10ポンドを減らそうとしている場合は、過食を避けることができます！

睡眠不足は通常、より空腹感に関連しており、水曜日の午前3時にあなたが本当に建設的なことをしていないからだと私は信じています。

だから私の話の教訓は、10ポンドを速く失う方法を知りたいなら、あなたは眠る必要があります、私の友人。 残りを得ることはあなたのために良いです。

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A投稿によって共有@melacomfort on Jul2,2019at9:45am PDT

3// 高タンパクの健康的な朝食を食べる

私は朝食の人ではない、私は自分自身にコーヒーを注ぐだろうと私は二度考えずにそのドアの外にいます。

あなたが本当に運動せずに10ポンドを失いたい場合は、あなたが食べているもの、さらにはあなたが食べていないものを考慮してください。

健康的な朝食は間違いなく私の本の中で大きなはいです。

あなたが行くためにホエイプロテインのスクープと健康的なスムージーを持っていることを考えているかどうか、または野菜のオムレツ、あるいはグリークヨーグルトのような単純なものであっても、ちょうど朝食を食べるようにしてください。

実は、これを書いているとき、私は実際にオムレツを持っています。 10ポンドを失うことを試みればなぜ蛋白質基づかせていた朝食に付くべきであるか。

タンパク質は、あなたの食欲を減らし、私たちが目指しているカロリー消費を減らすことによって体重を減らすのに役立つことが知られています。

言い換えれば、10ポンドを失う最速の方法は、タンパク質を詰めた本当に健康的な朝食を食べることです。

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Vegan Richa（@veganricha）によって共有された投稿は、8月13、2019に6：12pm PDTにあります

4// 水を飲む-水和したまま

これが私の最初のポイントだったはずです。

朝食を食べたり、何かを口に入れる前に、水は私の行くものです！ 水はまた、あなたがその空腹ではないかもしれないという仮定を与え、また過食を避けるのに役立ちます。

私は食事の間に水を飲むことにも大きなので、私は食べ過ぎないようにしています！

そして、水はあなたのためにちょうど良いです。

それはあなたのシステム内の毒素を洗い流すのに役立ちますので、あなたの肌、あなたの髪、あなたの体の内部に良いことです。

5//ゆっくり食べ物を噛む

このトリックを聞いたことがありますか？

私は高校時代にこれをたくさんしましたが、それは主に私の叔母のためでした！ 彼女は基本的に私に叫んだある日、彼女は私が食べて、とても速く噛むのを捕まえたとき！

私の防衛のために、私は飢えていました。 女の子が食べなければならない、と私はわずか15と非常にスポーティだった！

基本的に、あなたは次の一口を取る前に、よりゆっくりと食べて噛む、いくつかの水を飲む、一時停止する必要があります。 あなたは実際に多くを食べることなく、すぐに充実しています。

そして明らかに（私の叔母によると）、あなたの脳があなたがいっぱいであることを登録するのに30分かかります。

早すぎると、あなたは自分自身を過剰に摂取する可能性があり、あなたの脳が考える時までには、余分な1000カロリーを食べていたでしょう。

言い換えると、減速する。

6//カロリーを数える？

これは完全にあなた次第です、私はカロリーを数えませんし、私はそれが良いか悪いことだと言っていません！

私はもっと自然になりたいだけです。

私たちはすでにあなたが燃やす必要がありますどのくらいのカロリーをあなたと共有し、多分これを追跡することはあなたのための理想的なソリ

これが事実なら、あなた自身に責任があることを保つために絶対にカロリーを数えなさい。 あなたはカロリーをカウントし、追跡するためにMyFitnessPalアプリの無料版を使用することができます。

他のアプリをお勧めする場合は、以下でそれらを共有すること自由に感じます。

一つのヒント：それに執着しないでください！ あなたがすることができますようにちょうど健康…

7// 減量のための最高の緑茶

あなたはいくつかの重量を失うために探している場合は、緑茶を飲みます！

私は緑茶がすべてを修正すると思います！ 運動せずに10ポンドを失うしようとしている場合は、緑茶を試してみてください！ 緑茶は、あなたの健康に有益な抗酸化物質とさまざまな植物化合物でいっぱいです。

PS：緑茶にはカフェインが含まれています！

緑茶抽出物は、特に運動中に脂肪燃焼の増加に繰り返しリンクされているので、飲みます。

どの緑茶が減量に最適ですか？

私は個人的に人気があり、主に減量のために推奨されている生姜注入緑茶が大好きです。

しかし、アジアで人気のある煎茶と抹茶もトリックを行います！

8//炭水化物をスキップするか、炭水化物をスキップしないでください

私の意見では、炭水化物をスキップしないでください！

私はそれが洗練され、処理され、またはあなたのためにちょうど悪い場合を除き、適度にほとんど何でも食べることに大きな信者です。

あなたが適度にあなたのために実際に良いあなたの食事から物事を排除し始めるとき、私はこれを受け入れない傾向があります。 私は完全に切り取るかわりに低く、健康なcarbsを適度に食べる。

そして、あなたが後でそれを食べることに戻ったときに何が起こりますか？ あなたは右に戻って体重を置きます。

代わりに、それを最小限に抑えるか、夜の午後5時以降に食べることは避けてください！ 私はそれを低く保ち、私が私の体に入れたものを管理することにもっといます。

あなたの減量の目標を達成するために、私は低炭水化物ダイエットに行くか、一定の時間後に完全にそれを避けることをお勧めします。 これはまた、あなたが腹の脂肪を燃やし、あなたが死んできたその平らな腹を与えるのに役立ちます。

9//自分のランチを仕事に持って来る

ランチを食べるなら、健康的なランチを食べるか、少なくとも自家製の健康的なランチにしてみてください！

大多数の人は、仕事の週に外食するときに体重をかける傾向があります！

誰もが残り物から昼食を詰める時間がないように見えるとき、それは時間管理のものです。 私はあなたの食事の準備を昼食に時間を見つけることをお勧めします。

私は本当にあなた自身のために使用することができますこれらの健康的な昼食の食事の準備のアイデアが大好き！

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t i p p s i n t h e k i t c h(@tippsinthekitch)に投稿しました20,2019に5:午後5時59分現在、の最新リンクです。

10// 断続的な断食を試してみてください

私は嘘をつくつもりはありません、私はこれを試していませんが、私はそれについて非常に興味があります。

彼らは私が好きではないいくつかのもの、流行のものとダイエットです。 私は適度にすべてを行うのが好きで、これは最終的にはるかに効率的に動作します！

しかし、この断続的な断食は私が除外していないものであり、私はそれを試してみるかもしれません！ 非常に大きな”私は可能性があります”！

断続的な断食は、基本的に断食と食事の期間の間を循環する食べるパターンの方法です！

断続的な断食スケジュールは次のようになります:

• 16/8の方法：これは、朝食をスキップし、1-9p.m.のような8時間にあなたの毎日の食事の期間を制限することを含み、その間に16時間速くなります。 -私はおそらくこの方法を行うだろう！
• Eat-Stop-Eat:これは週に一度か二度の24時間の断食を含み、例えば、ある日の夕食から次の日の夕食まで食べないことによって行われます。 -これは怖いです！
• 5:2ダイエット: あなただけの週の二つの非連続した日に500-600カロリーを消費することができますが、通常、他の5日間を食べることができます。 -悪くない！

断続的な断食は、多くの人が運動せずに月に10ポンドを失うために使用されている一つの方法です！

あなたは断続的な断食を試してみなければならなかった場合は、どのオプションスケジュールを試してみますか？

11//移動して揺れを取得

さて、この記事は、運動せずに月に10ポンドを失う方法をあなたと共有することを意図していたし、ここで私は移動して揺れを得ることについてあなたに言っています！

私はジムに行く、走っている、またはジャンプジャックをするなどのフルオンエクササイズを意味するものではありません。 私が意味するすべてはエレベーターの代りに仕事で階段を取ることのような基本的な何かをしている。

または犬を歩いて、それのために支払われたり、単にビーチで泳ぐために行く！

一日中座っていないように少し動くだけです！ PS：あなたが本当に体重を減らすために支払いを受けたい場合は、このHealthyWageレビューを読む必要があります！

そして、あなたはそれを持っています。 運動せずに月に10ポンドを失う簡単な方法。

彼らはあなたが体重を減らすことができる他の方法がたくさんありますが、何かを試す前に常に定期的に医師に相談してください。

ここでの目標は、速く体重を減らすことではなく、あなたの全体的な健康に害を与えることなく、安全にそれを失うことです！

月に10ポンドを失うことを避けるためのもの

あなたは運動せずに一ヶ月で体重を失うことについて本当に深刻である場合は、上記のヒントは、あな

しかし、彼らはあなたの脂肪の損失の目標をスピードアップするために行うことができますいくつかの他のものです:

• ファーストフードやあなたのために悪い食品を避ける（私はナトリウムの含有量が高いものを消費しない）
• あまりにも多くまたはいくつかのカロ2ヶ月の代わりに
• あなたが再び体重を増やすだけの狂った食事を避ける
• あなたがカンニングしたり、あなたが望むようにあなたの目標を満た
  

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  2019年6月3日10:53pm PDTのKayla Lynette Ann Sherriffさん(@miss_sherriff)によって共有された投稿

  1ヶ月で10ポンドを失う準備はできていますか？