投稿者:Jon Jaehnig
更新日:2020年5月21日
医学的レビュー投稿者:Whitney White,MS.CMHC,NCC.,LPC
私たちは長い間、怒りやその他の感情が脳内で制御されていることを知っていました。 脳のさまざまな部分が異なる感情を”制御”するというより最近の発見。
では、脳のどの部分が怒りをコントロールしているのでしょうか？ どうやって分かる? 私たちはそのような情報で何をしますか？
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出典:.com
脳の構造
脳のどの部分が怒りをコントロールしているかについて話す前に、脳のさまざまな部分について話すのは理にかなっています。 脳の専門家はそれをあらゆる種類の異なる領域に分けましたが、今のところ単純なものにしておきます。
あなたが脳を考えるとき、あなたはおそらく大脳、またはより具体的には大脳皮質と呼ばれる上部を考えます。 これは、脳の最大の部分を構成する灰白質の粗く見えるボールです。 これは、感覚を解釈し、動きを開始し、言語を処理し、決定を下すようなことを行う脳の一部です。
大脳の下と後ろには小脳があります。 このはるかに小さく、暗い質量は、バランスのようなもののために主に責任があります。
小脳の前で、まだ大脳の下には脳幹と呼ばれるものがあります。 脳幹は、脳とあなたの体の残りの部分との間で通信する神経に順番に分岐する脊髄に脳を接続する重要な構造的な仕事を持っています。 しかし、それはまた、あなたの最も基本的な身体機能の多くを担当しています。
大脳内の脳幹のすぐ上には、扁桃体を含むより複雑な構造があります。 脳の中心部に位置する扁桃体は、刺激を解釈し、それを身体機能に直接伝えるのに最適な位置にあります。 だから、最も原始的な感情-あなたの息や心拍数のようなものに影響を与えるもの-はすべて扁桃体によって制御されます。 それには怒りが含まれます。
私たちが”primal”と言うとき、私たちは正確に何を意味しますか？ それは重要な質問であり、私たちの脳の研究と非常に密接に関係しなければならないものです。
私たちが脳について知っていることをどのように知っているか
20世紀半ばには、2つのことがほぼ同時に起こり、それが私たちの脳の理解を永遠に変えました。 そのうちの一つは、フィニアス*ゲージの悲劇的な事故である。
ゲージは1848年の事故で、金属製の道具を左頬から頭頂部に送り、脳を右に貫通させたときに鉄道に従事した。 これが物語の終わりだったら、歴史はゲージ氏を忘れていたでしょう。 しかし、ゲイジは事故の後数年間住んでいた。 事故の後、ゲージの医者は彼が変わったことに気づいた。 彼は短い気性を持っていたし、彼は親切で直立市民されていた前にどこに間違ってから右を伝えることができないように見えた。 ゲージの事故と彼の顕著な生存は、脳のさまざまな部分が異なる機能を持っていることを初めて示唆しました。
ソース：flickr.com
11年後、チャールズ-ダーウィンは著書”種の起源について”を出版した。”今有名な作品は、今進化の理論として知られているものをセメントにダーウィンの部分に関する研究の年を利用しました。 人間がより洗練されていない動物から進化したというダーウィンの理論の前に、ほとんどの人は人間が今のように常に存在していたことを受け入れ これは人体がどのように機能するかの理解を妨げるものではありませんでしたが、ダーウィンの理論は、私たちがどこから来たのかについての新し これは最終的に進化心理学と呼ばれる心理学の学校につながります。
進化心理学は、私たちの遺伝的祖先に似た動物の行動や脳構造を研究することによって、人間の心が何百万年もの間にどのように発達したかにつ 彼らは、最も基本的な動物は、より発達した動物の脳構造と認識可能に類似しているが、これらの脳構造は動物によって異なる大きさである可能性が 人々が最後の段落のような「原始的な」感情について話すとき、彼らは脳のこれらの古い部分から来る感情について話しています。
怒りとは何ですか？
それは愚かな質問のようです。 我々は上記の言ったように、誰もが前に怒りを経験している、と我々はそれが感情であることを知っています。 怒りは感情であるが、感情は私達が通常それらに信用をのための与えるより複雑である。 これは、扁桃体の家と私たちの身体機能に対する扁桃体の影響のために、怒りに特に当てはまります。
多くの感情は、神経伝達物質と呼ばれる脳内の化学メッセンジャーによって部分的に引き起こされています。 身体のさまざまな部分は、外部刺激に応答してこれらの神経伝達物質を放出します-つまり、あなたの体の外で起こることです。 これらの神経伝達物質は、あなたがどのように考え、感じるかに影響を与えますが、彼らはまた、あなたの体がどのように感じ、動作するかを変更します。 このように、怒りは単なる感情ではなく、生物学的な出来事全体です。
あなたはおそらく、ストレス応答または”戦いや飛行応答を聞いたことがあります。「この反応は、戦闘チャンネルと飛行チャンネルの2つのチャンネルを持っていると見ることができます。 飛行チャネルは、あなたの脳が脅威を回避するためにあなたの体を準備する恐怖です。 戦いのチャンネルは、あなたの脳が脅威を圧倒するためにあなたの体を準備する怒りです。 だから、私たちは通常、恐怖と怒りが密接に関連しているとは考えていませんが、彼らは同じコインの両側です。 彼らはまた、両方とも扁桃体に収容されています。 あなたが怒っているときと怖がっているときにあなたの脳がどのように感じているかを考えると、おそらく非常に異なる感覚です。 しかし、あなたが怖がっているときと怒っているときにあなたの体がどのように感じているかを考えると、おそらく非常に似た感覚です。 それらの感覚はおそらく急速な心拍を含み、呼吸する。 それは、走ることと戦うことの両方が筋肉の使用を必要とするからです。 あなたの筋肉は燃料のために酸素を使用します。 あなたの体はあなたの呼吸数を変えることによってあなたの酸素レベルを増加しようとし、あなたの心拍数を増加させることによってより正式に血を動かそうとします。 あなたの体は離れてあなたの内臓からあなたの筋肉にあなたの血流をリダイレクトするようにも、あなたの温度変化に気づくことがあります。 あなたが気づかないかもしれない症状は、消化のようないくつかの機能が遅くなるということです。 それは慢性的なストレスが身体的な問題につながる可能性がある理由の一つです。
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出典：rawpixel.com
怒りについて何ができるか
これをすべて考えると、少し怖いかもしれません。 結局のところ、怒りが外部刺激に対する生物学的反応である場合、どのようにしてそれに対抗することができますか？
あなたは再び怒りを感じないようにしようとする必要はありません。 怒りは自然で健康的な感情です。 考えはあなたのベストを得ることからその怒りを防ぐことである。 怒りは部分的に生物学的ですが、あなたがこれを行うことができるいくつかの方法があります。 一つには、生物学と生物学と戦うことができます。
怒りがあなたの心拍数と呼吸数をどのように増加させるかについて上で話しました。 あなたの心拍数を制御することはできませんが、あなたの呼吸数を制御することができます。 怒りがあなたの呼吸数を増やすことができるのと同じように、あなたは意図的にゆっくりと深呼吸をすることによって生物学的レベルで怒りと戦 怒りがあなたの息を取っているように感じる次の時間は、あなたの鼻を通ってゆっくりと深く呼吸し、一瞬息を止めてから、ゆっくりと深く口から吐き出すような呼吸運動をしてみてください。
怒りも感情的なプロセスであり、あなたはしばしばあなたのより高い脳をあなたのより低い脳と戦うことによってそれを戦うことができます。 あなたが怒っている場合は、理由を自問してください。 あなたが怒っている問題の状況や人が本当にそれに値するか、あなたの怒りがあなたが問題を解決するのを助けているかどうかを自問してくださ あなたが怒っている理由を伝えることができない場合、または状況が怒りを求めていないと判断した場合、それはあなたが気分を良くするのに十 また、次に行く場所のいくつかのアイデアを与える可能性があります。
怒りの心理学と怒りの管理
怒りとなぜあなたはそれが理解することは困難なことができます感じています。 あなたはすべての時間を怒っているか、人、物事、またはイベントに怒って取得し、理由がわからない場合は特にそうです。 ジークムント-フロイトは、この種の怒りはしばしば私たちの潜在意識に根ざしていると信じていました。 自分自身のこの領域にアクセスして理解するのは難しいですが、それはまだ私たちがどのように考え、感じるかに影響を与えます。 あなたの潜在意識を取得するための最良の方法と、なぜそれがあなたの怒りを引き起こしている可能性がありますあなたの懸念について話をする
怒り管理は、あなたが怒っていると感じる理由に少し焦点を当て、あなたの怒りは、あなたが後で後悔することを何かをさせないように、あなたがそ
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