“何年も前、私の人生は修羅場でした。 私が将来を見て、何か肯定的なものを見るのは難しかったです。 私は人々がよく取得し、よく滞在する方法の私の研究を始めたように、それは私が私のために提唱するために他の人に依存して停止する必要があり、私 それは自分自身のための強い支持者になるために時間、持続および練習を取った。 しかし、自分のために提唱することは、私が豊かでやりがいのある生活を送ることを可能にしました。 私は非常にそれをお勧めします。”Mary Ellen Copeland PhD
人々が困難な人生の問題を抱えているとき、彼らは自分自身のために提唱する方法を忘れる（またはおそらく学んだことがない）ことがあります。 他の人は、自分の自己を主張する能力が健康と回復に必要であることを発見しました。 あなたの生命、あなたの権利およびあなたの責任の制御を失ったように感じ、効果的にあなた自身のために支持する機能および権利を失ったこと あなたは自尊心が低いかもしれません。 首尾よくあなた自身のために支持することによって制御のあなたの感覚を取り戻すことはあなたが回復の方に働く必要がある自尊心および希望 ラップグループに参加することは、自己擁護のスキルを学ぶための良い方法です。
効果的な自己擁護者であることへの10のステップ
- 自分自身を信じてください。
- あなたの権利を知っています。
- 事実を取得します。
- 支援を集める。
- 自分をはっきりと表現してください。
- しっかりと永続的であること。
誰かに直接話すことは、あなた自身のために提唱する最も効果的な方法です。 予約をする。 だけではありません”表示します。”あなたが言おうとしていることとあなたが作る必要があるポイントを計画してください。 あなた自身がわからないと感じたら、友人、レコーダー、または鏡の助けを借りて練習してください。
予定のためにきちんと服を着て、時間通りにしてください。 あなたの文化が異なる礼儀を持っていない限り、目の中の人を見て、挨拶でしっかりと握手してください。 名前で人を呼び出します。 肯定的なボディーランゲージを使用しなさい。
何かを言う方法は、多くの場合、あなたが言うことよりも大きな印象を与えます。 あなたのメッセージをはっきりそして単に示しなさい。 それがほしいと思うことであるもの人に丁度言いなさい。 なぜそれが必要なのか説明してください。 それはあなたの要求に応答するために彼らの最善の利益である理由を教えてください。 大声で叫ぶことなく聞こえるように十分に話します。 肯定的な反応を期待してください。
相手が言っていることに耳を傾け、あなたが理解していないことについて質問してください。 会議の終わりに、あなたの両方がお互いを明確に理解するように決定された行動を再記述してください。 例えば、あなたは言うかもしれません、”この会議の結果として、あなたは私のために甲状腺検査を注文しようとしています。”自分の時間と支援のために人に感謝します。
あなたと会って合意された行動を要約したことに感謝するフォローアップノートまたは電子メールを送信してください。 それは素敵なジェスチャーです。 また、リマインダーとして機能し、あなたの両方が会議の結果について同じ理解を持っていることを保証します。
人々は、最も強力で効果的なウェルネスツールのいくつかがサポートに関係していることを発見しました。 多くの場合、あなたが困難を抱えているときの最高の応答の一つは、サポーターに手を差し伸べることです–あなたが感じているか、単にあなたが両方を楽し サポーターのチームは、あなたを保護し、最も困難な時代にも、あなたを安全に保つことができます。
セルフアドボカシーとウェルネスツールの例の詳細については、WRAP for LifeとWRAP Plusをチェックしてください。 誰もが異なっており、あなたはこれらの違いを尊重する権利を持っています。
