十年ごとに変な食事の独自のコレクションを持っています。 悲しいが、本当の、血液型の食事は、そのうちの一つです。 なぜ血液型ダイエットがナンセンスなのかを正確に説明します。
いくつかの食事は、事実と科学的な問い合わせに直面して飛ぶものよりも、研究者や医師がより怒って取得します。 悲しいことに、血液型の食事はその中にあります。 血液型ダイエットは、あなたの血液型は、各血液型が歴史の中で浮上したときに基づいて食べることができるものを決定すると仮定します。
目次
- 血液型別の食事は？
- 人間の進化と食事の関係
- 食事制限: ダイエット
- 血液型Oダイエット
- 血液型Aダイエット
- 血液型Bダイエット
- 血液型ABダイエット
- 科学が言うこと
2019年に英国の食協会は、彼らの評決は明確ではなかったかもしれません：”私たちの血が沸騰します！”. 栄養士が”おしっこを飲む”よりも血液型の食事をランク付けしたという事実は確かに警報の原因です。 これらの絶望の叫びは、すでに2014年に流行としてこの食事療法を暴かれた研究者によって反響されています。
避けるべき5つのセレブダイエット2019
- 1– 血液型ダイエット
- 2–おしっこを飲む
- 3–デトックスティー&スキニーコーヒー
- 4–スリミングサシェ
- 5–アルカリ水
しかし、あなたは血液型ダイエットの提唱者と合理的かつ合理的な会話をしたい場合、またはそれを検討している場合あなた自身、あなたはあなたの側に事実を持つに値する。 あなたの血液型の神話のために食べるの奇妙な基礎への旅に、本当の科学と正直な栄養の支持者、私たちと一緒に来てください。
血液型別ダイエット？
血液型（A、B、AB、O）を知っている必要があります。 それは医者が緊急治療室の頼むかもしれないことかなり必要な個人的な事実である。 これは、一般的にrh、血液型の別の決定と呼ばれるアカゲザル、として知られている、正または負であってもよいです。
実際には数十の血液分類システムがあります。 この事実だけでは、ABOの血液型が人々のためのさまざまなタイプの食事を決定できるという単純な仮説にすでに影を落としています。 結局のところ、血液型の食事療法の根底にある仮説は、遺伝学が血液型を決定し、したがって、あなたの栄養要件を決定することができるというこ
しかし、あなたの遺伝学は髪の色を決定しますが、そのようなリンクはせいぜい希薄であるため、（私たちの知る限り）髪の色の食事はありません。 あなたの血液型は、あなたが輸血や臓器移植を必要とする場合は特に、貴重な情報ですが、あなたはそれがカーダシアン以上のあなたの食事の決定を
人間の進化と食事の関連
血液型は、私たちの種の進化において異なる場所と異なる時期に出現し、これが食事の仮説の基礎となっています。 それでは、時間に少し戻って、私たちの古代の歴史のいくつかの基本を見直してみましょう、それはすべての始まりです。
人間の食生活は、狩猟と採集から農業、そして新しいタイプの動物の家畜化に進化しました。 これはまた、いくつかの他の重要なパラメータを発生しました。 まず、私たちは火を習得することを学びました–これは私たちが食べ物を調理することを可能にし、より多くのエネルギーを放出し、私たちの急速な進化と他の種に対する人間の優位性に貢献したプロセスです。
私たちはまた、頭の上に動物をクラブ 後になって、粘土を液体を保持し、金属をさまざまなツールに融合させることができる容器に変えることができることに気付きました。 これらの進歩はすべて、私たちが食べた方法を変えました。
穀物や豆類を家畜化することにより、私たちはそれらを適切に調理する手段を持っていたので、貴重な持続可能な食料源（乾燥穀物や豆類は適切に保存されていれば腐敗しない）を開発しました。
私たちは生育期に生鮮の新鮮な植物にそれほど大きく依存する必要はなく、今日の効果的な殺害武器なしでは狩猟は予測不可能で困難であるため、肉
私たちが進化するにつれて、私たちの種は世界中に広がり、特定の遺伝的形質が異なる集団に出現しました。 血液型はこの遺伝的祖先の一部ですが、これらの2つの事実が真実であるからといって、血液型ダイエット仮説があるという意味ではありません。
その支持者によると、あなたの血液型が特定の食事パターンよりも人間の遺伝的進化の早い段階で出現した場合、特定の物質はあなたに多かれ少 その結果、肉、乳製品、および特定の植物性食品を除外または含めることが奨励される可能性があります。
血液型ダイエットの食事制限
このダイエットは、あなたの血液型が私たちの料理の歴史のある時点で起こった進化的利益であるため、あなたの血液型のために食べると言います。 その結果、特定の食品群を除外して含む異なる血液群の特定のタイプの食事を推奨しています。
乳製品
レクチン（豆類および穀物）)
肉、魚、および動物製品
☝️ヒント✓atlas Microbiomeテストで、あなたに合わせた腸の健康のための科学に裏打ちされた食品の推奨事項を取得します。
豆類および豆類のレクチン
この食事は、血液型が特定の種類のレクチンを消化する能力に影響を与え、他の人をより困難にすると述べています。
レクチンは穀物や豆類に含まれるタンパク質の一種です。 彼らは植物とその種子を食べることから害虫を抑止する役割を果たすと考えられています。 いくつかの植物レクチンは有毒であり、レクチンは生の難消化性であるが、調理はレクチンを分解し、食品を消費に適したものにする。
生の未調理の豆を食べようとしたことがある場合、浸したかどうか、あなたは彼らが嫌な味をしていて、食べられない食感を持っていることを知っているでしょう。 あなたがしていない場合は、試してみることをお勧めしません。 同様に、柔らかくて美味しいまでオート麦を浸したことがある場合は、軽度の下痢ですぐに避難したことに気づいたかもしれません。
私たちがここで言っていることの要約は、レクチンを含む植物は消化可能であるために調理する必要があり、それはあなたの血液型に依存しない それはちょうど栄養の基礎と科学的事実です。 あなたの血液型に関係なく、あなたはレクチンを消化することはできませんが、種として、私たちは料理が豆、豆類、豆類をすべて消化できることを早い
高タンパク食品
この食事は、肉が主なエネルギー源であったときにこの血液型が出現したため、血液型Oが肉を消化する方が良いと言います。
私たちの進化の初期段階では、私たちは肉を狩り、季節の野生の植物を集めました。 しかし、狩猟は難しいゲームであり（#punintended）、死体を家に持ち帰る保証はなかったので、人間がほとんどの時間肉をかじる周りに座っていたと仮定するのは似顔絵
実際、私たちの肉への依存は、植物とは対照的に、骨は時間の影響に対してはるかに耐性があるため、以前の研究ではおそらく過度に誇張されています。 それは私たちの植物を食べるよりも私たちの肉を食べることのより多くの証拠があることを意味します。 それはまた、なぜ私たちが非常に多くの恐竜の骨を見つけたのかを説明しています–paleobotanyはセクシーではありません。
今日、多くの人が胃の酸性度を低下させることによって胸焼けを管理するためにプロトンポンプ阻害剤（PPIs）と呼ばれる薬を服用しています。 さらに、菜食主義者やビーガンに行くと、あなたの体は酸性度が低くなることで反応し、食事に再統合されると肉が消化しにくくなります。
あなたのための乳製品はありませんか？
この食事は、乳製品が後に登場したので、後の血液型だけが乳製品を消化することができると言います。
牛乳、チーズ、クリーム、ヨーグルトは肉や植物の家畜化よりも後に登場しました。 特に、乳製品は持続可能な新しい方法を提供し、それを作った動物を殺して食べることなくエネルギー密度の高い栄養源を生産しました。
私たちが同意できるところでは、乳糖不耐症は実際には非常に一般的な現象であるため、乳製品を消化するヨーロッパ人はかなり特権があります。 実際、いくつかの統計によると、東アジアの人々の最大75％が乳糖不耐症ですが、あなたの血液が乳製品を消化するのに役立たないことに言及する価値があ
血液型O-ダイエット
このダイエットによると、血液型Oは最も古い血液型であるため、そのような人々は高タンパク食で繁栄する「ハンター」です。 しかし、血液型のほとんどの研究は地理的分布に焦点を当てており、研究者はOが実際に最も古い血液型であるという主張に異議を唱えています。
血液型O型陽性またはO型陰性の血液型ダイエットに関する具体的な推奨事項はありません。
ここでは、部族の食事（私たちが原始的な食事の最も近い例）は、主に筋肉ではなく内臓肉に焦点を当てていることに注意する価値があります。 これは別の質問を頼む。 異なる動物組織、種および器官対筋肉の両方は、異なる組成を有するため、異なる栄養特性を有する。
したがって、合理化された品種（品質ではなく肉の量で選択された）から現代の方法 これに関する信頼できる証拠がなければ、血液型O型の食事療法の推奨事項に多くの在庫を入れるのは難しいです。
血液型A-ダイエット
現実的には、あなたのrh値（正または負）は、この食事では何も意味しません。 あなたがこれを読んでいるのであれば、血液型A-ダイエットはa+とA-である人々が含まれていることに注意してください。 このダイエットによると、”耕運機”の血液型aダイエット食品リストは、果物、野菜、大豆タンパク質に焦点を当てる必要があります。
血液型a陽性または血液型a陰性のための具体的な推奨事項はありません。
ここでは、これらの食品に疑問を呈する価値があります。 結局のところ、大豆は歴史的にヨーロッパやアメリカではなくアジアで栽培されてきました。 大豆にもレクチンが含まれていることは言うまでもありません、そして農業の出現は穀物と豆の栽培で肥沃な三日月で起こりました。 だから本当に、この食事は誰のためのものですか？
逆に、他の研究者は、血液型a（陰性および陽性）が最初の先祖の血液型であったことを示唆しているため、この理論では明らかに穴が出現しています。 それは訓練によってその自然療法を助けません,博士ピーター D’Adamo,また、各血液型に性格特性を属性,占星術と足の形の祖先pseudoscienceを連想させます.
血液型Bの食事
血液型bの食事は、最も有能な免疫システムを持ち、乳製品を容易に消化できる遺伝的な「遊牧民」のために設計されています。 明らかに、そのような人々は肉、穀物、果物、魚を消化するのと同じくらい良いです。
血液型b陽性または血液型b陰性についての具体的な推奨事項はありません。
この考え方に基づいて、実際には現代の生活のために設計されたのは血液型B型だけです。 私たちがこの理論を外挿すると、雑食性の食事はおそらく他のすべての血液型をかなり病気にするでしょう。 しかし、ここで私たちはすべて生きていて、私たちの八十年代に繁栄しています。
あなたの血液型のために食べることの支持者はまた、血液型Bの人々は、サイクリング、ハイキング、テニスを楽しむことができると言います。 それ自体では、この声明は疑問であり、証拠に基づく食事のアドバイスよりも占星術に適しているようです-インターネット上のすべてが信頼できる
血液型ABダイエット
あなたが混合血液型ABであれば、明らかにあなたの中に血液型AとBのビットを持っているので、この食事に応じてそれぞれ しかし、明らかにあなたは食事の最も著名な支持者の一人、Peter D’Adamoによると、いくつかの病気の危険にさらされています。 ところで、彼のウェブサイトはまたあなたが購入できる多くの補足を余りに販売する。
血液型AB陽性または血液型AB陰性に関する具体的な推奨事項はありません。
ここでは、病気のリスク分析の専門家として、あなたの血液型は一般的に病気の危険因子ではないと主張することができます。 実際、病気のリスクは、遺伝的リスク（まれに、あなたの血液型を決定する遺伝子）、あなたの環境、ライフスタイル、食事の組み合わせが最も一般的です。 要するに、あなたの血液型に関係なく、あなたは病気のリスクを持つことができます。
科学が言うこと
この食事療法の声の支持者は、それがあなたの気持ちを改善し、あなたの病気のリスクをさらに下げることができると主張して これらの主張を検証するために、研究者のグループは1,639人に1ヶ月間血液型ダイエットを試してみるよう依頼しました。 彼らは何を食べるべきかについての指示を与えられ、1ヶ月間の食事摂取量を追跡しました。 合計1,455人の被験者がこの実験を成功裏に完了しました。
著者らは、参加者の体重を測定し、彼らの民族性も考慮に入れました。 彼らの目的は、血液型の食事が心臓代謝の健康に影響を与える可能性があるかどうかを調査することであり、彼らは血中脂質レベル、インスリン、およ 血液型ダイエットに続いて1ヶ月後、参加者の健康状態や体重に有意な変化は報告されませんでした。
これは、あなたの代謝があなたの食事の変化に迅速に反応することができるので重要であり、これは診断テストによって示すことができます。 しかし、食事に続いてから1ヶ月以内に、この研究では重要な変化は見られず、血液型に基づいて特定の食品群を避けることによって利益が得られるかどうかに大きな課題がありました。
これを覚えておいてください
オンラインではあまりにも多くの流行の食事があり、彼らはあなたが食べるものを制限することによって奇跡の結果を約束します-多くの場合、食品、多量栄養素、および中傷された分子（グルテンとレクチンを考える）。 しかし、彼らはしばしば便利に重要な事実を省略します: 私たちの体は、腸内細菌の助けを借りて、様々な自然食品を食べて消化するように進化してきました。
体重を減らしたい、健康的に感じたい、またはパフォーマンスを向上させたい場合は、賢明な選択をしてください。 結局のところ、あなたはすでにあなたが一日あたりの繊維（正確には30g）をたくさん必要とすることを知っています。 あなたは果物、野菜、全粒穀物、およびパルスからそれを得ることができます。 また、脂肪や肉、特に赤身の肉や加工肉を適度に消費する必要があることも知っています。
科学的事実を免れることができる奇跡の解決策はありません: あなたの体はよく油をさされた機械である、従って1つのようにそれを扱いなさい。 テレビのリモコンを下に置く、台所でみんなを取得し、調理することを学びます。 常識に挑む制限的な流行の食事療法からより家調理された食事から大いに多くに寄与する。