私は最近、ロサンゼルスに住んでいる著名で才能のある医師と女性と幸福について信じられないほどの会話をしました。 彼女は、彼女の経験では、女性の約90パーセントは、彼らが見える方法に不満を持っている、と言います。 何？!?!?!?
これは巨大な問題であり、私はこのシッチを独力で変更するためにできることは何でもしたい！ それは非常に多くの女性がそこに彼らの外観についてbummed感じていることを知るために百万個に私の心を壊します。
（筋肉とセクシーな、トーンの体を得るために探していますか？ 彼女の本では、リーンを取得するために持ち上げ、ホリーパーキンス、認定強度とコンディショニングの専門家は、あなたが四週間でスリムな数字を獲得する方法を説明しています。)
あなたが私のようなものなら、あなたは不可能であるかのように、”まあ、誰も彼女の外観に完全に満足していない”と言って答えたかもしれません。
私は40歳になるまで、私の外観について良い感じ始めませんでした。 大きな誕生日が近づくにつれて、私は多くの目標が消えてしまったので、私は自分自身にとてもうんざりしていました。 私は怠け者になり、私の目標はそれほど重要ではないと決めました。 40が近づくにつれて、私は自分の目標をあきらめてとても恥ずかしいと感じました。 それは私がより多くの、よりよいことができたが、私がそこに着くのに必要な仕事をしていなかったことを知るために私を病気にさせた。
私はほぼ20年間フィットネス業界にいたにもかかわらず、私は私が幸せだった場所に到達するために私の探求の間に体の変換についていくつかの あなたの適性の努力で失望させるか、または落胆させて得ればこれらの事を心に留めておきなさい。
1. あなたは大規模な行動を取る必要があります。
あなたの体は恒常性を念頭に置いて設計されています。 だから、あなたの体の欲望を上書きするためには、明確で決定的な新しい行動を取るためにあなたの脳を訓練しなければなりません。 10ポンドを失いたいと思えば”ちょっとあなたの食事療法を”見ていることはそれを切らない。 私は変更を作成するために私が断固とした、一貫した行為を毎日取り始めたことをわかった。 私が完全に”入っていなかったら、”私は完全に”出ていました。”
2. それは一貫性を必要とします。..そして、あなたがこれらの変化について真剣であることをあなたの体に納得させるために、より一貫性があります。
あなたはそれが形に入るためにそんなに努力を取るように思える方法を知っています,その後、短い休暇の後、あなたはいくつかのフィットネスレベ まあ、それは実際には本当です—と私はこの事実に大きな時間に直面しなければなりませんでした。 次のレベルに私の体を取るためには、私は私が働いた日の数およびそれらの試しの強度に実際に一貫した得なければならなかった。 私は自分の体に回復するのに十分な休息を与える必要がありましたが、私は地面を失ったほどではありませんでした。
3. プログラム内の新しいアクションの結果を確認するには、完全な10日かかります。
これは新しい食事療法の作戦か新しい試しに適用する。 あなたの体は変化に耐性がありますが、適応にも非常に優れています。 それが何度も同じ刺激を受けた場合、それは最終的にあなたと協力し、適応します。 あなたが新しい戦略を試してみることを熱望している場合は、古を言う、プログラム上の一日はあなたに食事の完全な効果を表示するつもりはあり 真の結果の始まりを見るためには、完全な10日間の計画に従う必要があります。
4. 女性の場合、目に見える変化は80％の食事と20％の運動です。
“悪い食事を追い越すことはできない”という言葉がありますが、それは本当です。 私は私の食事療法と非常に戦略的、意識的であることを学び、私は今10日間特定の多量栄養素の故障に続き、私の体の劇的な変更を見られる。 私が特定の方法を食べれば、私のabsは大声で、明確バストします。 私は別の方法を食べる場合、私は筋肉のサイズの顕著な増加が表示されます。 それはすべて私が一定期間の間食べる蛋白質、脂肪およびcarbsのパーセントに来る。
5. 炭水化物は”良い”または”悪い”ではありませんが、あなたがそれらを食べる方法は大きな違いになります。
私のトレーニング中に、私はよく実行し、よく感じ、最良の結果を得るために、私のトレーニングの前後に炭水化物の固体量を得ていたことを確認しなければならないことを発見しました。
6. スポーツ特定の補足は穴を満たし、性能および回復を後押しするのを助けることができます。
私は運動が大好きです。 これにもかかわらず、私は低負荷に苦しむのが常であった;私はほとんど決して強さ訓練の会議のために、精力的に、発射されて感じなかった。 私はこれが単に私自身の個人的な生理学の事実であり、それについては何の関係もないと信じていました。 私のボディ変形中、私はあるスポーツの補足が私を途方もなく助けたことを発見した。 適切な組み合わせ（”スタック”と呼ばれる）で、私は識別可能に強く、本当に激しいトレーニング中でもよく感じることができました。
7. 開始が遅くなるほど、結果は速くなります。
自我はあなたの人格の強力な部分です。 その仕事は、あなたが素晴らしいと素晴らしいとスーパーフィットであることをあなたを説得することです！ 新しいクライアントの八十から五パーセントは、彼らが彼らよりも良い形であることを信じて私に来ます。 私は同じことが私に適用されることがわかりました！ 私の体の変換の前に、私は私が思ったほど強く、フィットしていませんでした！ ジムでの私の熱意は、私が最初にあまりにも懸命に働く傾向があったことを意味しました。 私が体操の私の努力で楽になったら、私は私が大いにより速く進歩したことに気づいた。
8. 変化は不快です。
あなたの体を変えることの一部は、変化を受け入れることを学び、不快であることに快適になることです。 試しが実際に懸命になるとき、私は私があきらめる理由を見つけることに気づいた。 私はハードセットをあきらめるだろうか、私は疲れていたときにあきらめて家に帰るだろう。 それから私は、別の何かになるために、私は私のために働いていなかったこのシステムを上書きしなければならないことに気づ Chinupsの怖がって取得するのではなく、私は私がしなければならなかったすべては試してみていたことを自分自身に言 そして、私の試みが失敗した場合、それはちょうど大丈夫でした！ しかし、ある日、私の試みは成功に変わるでしょう（そしてそれは成功しました！).
9. 年齢は何も意味しません。
30歳の時、私は全身の痛みと痛みに悩まされていました。 “まあ、あなたは今、あなたの三十代にいる、”友人が言った、と私は同意しました。 しかし、真実は、私はちょうど形の外にあった、でした。 40が近づくにつれて、私は通常よりも多くの体脂肪を持っていました。 「まあ、もうすぐ40歳になるんですけどね。 私はこれが起こることだと思う”と私は自分自身に言った。 それから、私はその愚かな考えることに挑戦し、私の全体の生命の最もよい形に入った。 私は今、私は私の二十代にあったよりもフィットしています,私は私の三十代にあったよりもエネルギッシュ,そして私は39にあったよりもスリム. あなた自身に年齢が適合を得るか、またはあなたの体を変えるあなたの機能に影響を与えることを信じることのひどい仕打ちを許可してはいけ それはしません。
10. 砂糖とアルコールは真剣にあなたの進歩を遅くします。
私は人生は楽しくなければならないと信じていますし、適度に砂糖とアルコールはうまくいくと信じています。 しかし、体の変換ははるかに困難です—のように、方法は難しい—これらの少量でさえ。 私は私の体が脂肪燃焼モードから不安定な一種のエネルギーに私がどちらかの少量より多くを食べた時はいつでも移ることに気づいた。 最終的に、私は私が本当のボディ変形のために向けていたら、私は脂肪燃焼モードからある時間がなかったことが分った。 私は私がすべて、またはすべてのうちのいずれかであることを決めました。 そして、アルコールと砂糖は”all in”の絵に収まりませんでした。”