足底筋膜炎夜の副木論争

足底筋膜炎の治療オプションを分析する際には、おそらく夜の副木の少なくとも一つの言及を聞いたことがあります。 一般的に言えば、Strassburgの靴下（実際には真の夜の副木ではない）のような人気のある製品の着用者からのフィードバックは、”魔法のように働く”から”それで眠れ”

夜の副木が不快であるという不満は、かなり一般的な苦情であるように見えます。 そう回復作戦にそれを組み込む前によくみなされたpodiatristsからの少数の調査そして意見と夜副木の有効性を更に探検しよう。 うまくいけば私達は質問に答えてもいいです”夜副木は実際に働きますか。”道に沿って。

実験-スプリント対ストレッチ

アメリカ足足首外科学会のフェローであるバリー博士は、ふくらはぎのストレッチ療法に割り当てられた足底筋膜炎患者の回復時間と夜のスプリントルーチンに割り当てられた患者の回復時間を研究した。 彼は2002年にJournal Of Foot and Ankle Surgeryに彼の調査結果を発表しました。 結果は控えめに言っても重要でした。 夜副木を身に着けている患者はルーチンを伸ばす子牛とのそれらが大体60日に回復したようにおよそ18日以内に回復しました。 それはなんと40日の違いです。

ストレッチ”私には意味がありませんでした”とバリー博士は言及しています。 壊れた骨やカットを考えて、あなたは治癒過程の間にストレッチしたくないでしょう。 “これは、それが損傷したとき、私たちはマニアックのように伸ばしていた唯一の体組織です。”

今、単一の研究は確かに決定的ではありません,しかし、他の研究の数は、これらの調査結果を複製しています(ちょうどgoogleの学者の検索を行います),だけでなく、しなかったいくつか.一般的にデータは、彼らが提供され、効果的であることを示唆していません,彼らは実際に一貫して、他の治療法の選択肢と組み合わせて使用されています. 快適さの懸念に飛び込む前に、なぜ彼らが働くのかをすぐに要約しましょう。

左の足は、アキレス腱や足底筋膜への負担が少ない”リラックスした位置”にあります。 私たちが眠るとき、この私たちの足の自然な傾向。

右の足は足底筋膜に圧力がある「活動的な位置」にある。 これは私達が歩いているか、または一般に約動いているとき私達のフィートの自然な傾向である。

次にベッドにいるときは、足が自然に左のリラックスした位置をどのように採用するかに注意してください。 眠っているsansの副木はよりリラックスした位置で、足底筋膜直ります。 これは、その日の最初のステップが再び足底筋膜を伸ばし、その新しく治癒した組織の一部を再引き裂き、回復を遅くすることを考えると問題がある。

副木は、壊れた骨のためのキャストのように、足底筋膜を”アクティブな位置に設定します。”副木によって、治療はより速い回復時間をもたらす新たに加えられたティッシュを引き裂いてまずない活動的な位置に起こる。

“不快で効果的ではありません”

ほとんどの夜の副木の着用者は、自分のデバイスとの愛憎関係を持っている傾向があります。 一方では、科学は夜の副木が結果をもたらすことができることを示唆しています。 そして、その一方で、それを上にして寝ることは非常に困難です。 多くの着用者は、落ち着きのない睡眠のわずか数時間後に副木ストラップのために手探り自分自身を見つけます。

Amazonのあるレビュアーは、副木の長所と短所をうまくまとめています。”…私はそれを身に着けた後、私のかかとが朝に良く感じたことを認めなければなりませんが、私は心からこのことで誰が眠ることができるかを知りたいですか？ 硬い外殻は私の他の足にぶつかるだろう、私はそれで裏返すことができなかった、と私は私の足にそれを容認することができるようにニーハイソックス はい、それは朝の痛みを助けますが、それはまともな夜の睡眠を犠牲にしてそうします。 いくつかの試みの後（再び、私は絶望的だった）、私は睡眠不足のために連続して二、三晩以上続くことができませんでした。 私は気分を良くするためにかかとを必要とするよりも私の睡眠が必要だと決めました。”

おそらく最も重要なのは、夜間の副木に関する論争は足病医自身にまで及んでいる。 デイビッド-デイビッドソンの魅力的な名前を持つ足病医は、彼が夜の副木を処方していないことを示すように、今日の足病学の記事で引用されている、”彼らは寝るのが不快であり、ベッドの痛みからの最初のステップを最小限に抑えるだけである。”

デイビッドソン博士は、夜の副木を処方する代わりに、ストレッチ療法について助言する。 足底筋膜炎が有意に改善されていない場合、二週間のチェックアップで、彼はレジメンを調整します。 別の点検の後で、Davidson先生はPolysorb(Spenco)のような店頭挿入物で普通助言する。 最悪の場合、最悪の場合、彼は理学療法とカスタム装具のより高価で効果的な組み合わせを処方します。

そこにあなたがそれを持っている、あなたは夜の副木について怪しげであれば試してみてください:

1. 軽い子牛の伸張（ルーチンを伸ばすことへのリンクはここにあります）
2. 反対の靴の中敷に（靴の中敷へのリンクはここにあります）
3. アーチの増強の練習
4. 注文の装具

組合せに夜副木を加えること。

一度に数時間だけ開始します。 夜副木は回復の助けるかもしれない実質の費用はあなたの慰めである。 夜副木の嵩高さは調節を取るかもしれない。 少なくとも最初の週のために、何人かの足病医はそれと眠ることを試みることから彼らの患者を落胆させます。 代わりに、読書やテレビを見ているようなあなたの暇なリラクゼーション時間の間にそれを着用してください。 あなたが快適に感じた後、あなたは夜に副木を身に着け始めることができます。 猶予期間としてその最初の週かそこらを持つことは、副木の結果として睡眠を失う可能性を制限します。

二つのタイプの副木

一般に、すべての副木はほとんど同じことをします。 彼らは寝ている間あなたの足を伸ばし続けます。 そして正直に言うと、利用可能な製品をオンラインで差別化することはあまりありません。 しかし、ブーツには2つの異なるタイプがあります。

夜の副木	タイプ	品質	価格	評価
クラマー背筋	背筋	A	$29	4.2/5
マーズ	ブーツ	–	$22	4.0/5
アルファ医学の副木	ブーツ	B+	$18	3.9/5

どの副木様式が最もよいか。

一晩中足全体を保護し続けることが影響を受けた足の快適さのために重要である場合、ブーツスプリントの恩恵を受けることができます。 あなたの状態が軽度で、あなたが眠っている間にあなたの足の周りのかさばる物を好むならば、あなたは背側のデザインを好むかもしれません。 足底筋膜炎のための最もよい夜副木は慰めの点では条件、また個人的な好みの厳格によって変わります。

再びどのように動作しますか？

眠りにつくと、足は自然にふくらはぎの筋肉、アキレス腱、足底筋膜が緩んだ位置に入ります。 素晴らしい右の音？ 結局のところ、我々はあまりにも多くの緊張がそれらの脚のコンポーネントに配置されている状態として足底筋膜炎について話してきました。

しかし、リラックスした位置での治癒の夜の後、あなたの足底筋膜内の新しい組織は、朝の最初の数ステップで引き裂く傾向があるかもしれません。 夜副木はあなたのplantar筋膜があなたがそれを日中使用する活動的な位置で直るようにする。

一番下の行

夜の副木は、実際にそれらを着用することができれば効果的かもしれません。 彼らは不格好で、むしろ高価であり、患者はそれらを維持するのが難しい傾向があります。 あなたが本当に決定され、快適な副木を見つけることができれば、あなたは40日ほどあなたの回復時間を後押ししようとするかもしれません！ 但し、夜副木に靴の中敷、靴およびスリッパのようなより快適な処置の選択を組み込んだ後打撃を与えて下さい。

夜の副木は、足病医の間では本当に最後の手段です。 Lawrence Huppin DPMはotcの靴の中敷、履物の調節、伸張、鎮痛剤、および高圧力の活動を除去することの使用の後でだけ夜副木を規定する。 副木は物理療法のような第3コースの処置へ代わりとしてについて、考えるべきです。 コルチゾンの注入は完全に推薦されません。

多少の不快感を犠牲にして回復時間を前進させたいと大胆に感じている場合は、夜間の副木を治療コースに組み込んでください。 これがあなたの唯一の治療戦略ではないことを確認してください。

回復時間

任意の治療の有効性に関する最後のノート。 足底筋膜炎は、それが筋肉ベースの歪みよりも実際にははるかに長い、癒すために時間がかかるだろう意味、腱の酷使損傷です。 腱は筋肉と同じ血流へのアクセスを持っていないので、彼らは治癒するのがはるかに遅いです。 傷害の過剰使用起源の性質を考えると、我々はまた、しばしば初期ひずみieを誘発した反復活性を停止することに消極的である。 あなたの好みの組のフリップフロップを動かすか、または身に着けている。

日または週の観点から考えるのではなく、腱を考慮し、すべての可能性で、あなたの足底筋膜炎は完全に回復するために数ヶ月（3-7）かかります。 従って夜通しの結果の予想なしで副木を試み、それを身に着けていることに楽にすることを覚えアーチサポートの他の手段を伴ってそれを利用しなさい。