足底筋膜（つま先）にちなんで命名された足底筋膜炎は、かかとの痛みの最も一般的な原因の一つです。 すべての10人に1人は、少なくとも一度は自分たちの生活の中で足底筋膜炎の影響を受けています。 これは、年齢層40-60の間の人々の間で一般的です。 これは、足の底を横切って走る組織の厚いバンドの炎症によって引き起こされます。 組織のこのバンドは、あなたのかかとの骨とつま先を接続します。 それはランナーの間でそして太りすぎの人々の共通の発生である。 それはまた、男性よりも女性の間でより一般的です。 また、不十分なサポートの靴を身に着けていることは足底fasciitisから影響を受けて得る高められた危険を提起します。
足底筋膜炎–概要
足底筋膜炎は、あなたの足底筋膜の炎症です。 足底筋膜は、かかとから中足の骨に伸びる組織の強くて厚いバンドです。 それはあなたのフィートのアーチにサポートを提供し、またあなたのフィートのための衝撃吸収材の役割を担います。 足底筋膜の炎症は痛みを伴う状態であり、未治療のまま放置すると、足に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 足底筋膜炎の症状は、午前中に目を覚ますと最悪です。
足底筋膜炎の原因
足底筋膜炎の主な原因は、足底筋膜の一連の小さな繰り返しの傷害である。 それは靭帯の炎症を伴うことがあります。 傷害は、通常、あなたの足底筋膜がかかとの骨に付着する点の近くで発生します。 足底筋膜炎は、基本的に足底筋膜の過剰伸展を引き起こす足の同じ領域への反復的なストレスによって引き起こされる過剰使用傷害である。 足底筋膜は、踵骨への付着時の過度の使用のために痛みを伴い、炎症を起こす。 条件は伝統的にちょうど発火であると考えられましたが、炎症性細胞の不在があり、plantar fasciitisの本当らしい原因が筋膜の細胞の退化であることを研究は
足底筋膜に損傷を引き起こす可能性のある状況は次のとおりです:
- 長い間あなたの足にいる。 あなたが走ったり、歩いたり、立ったりすることをたくさんすると、それも引き起こされます。 特にあなたがそれに慣れておらず、以前に座りがちな生活をしていたとき
- 最近、あなたが運動に使用した表面を変更した場合、例えば道路の代わりにトラックで走っている
- アーチサポートが不十分でクッション性がない靴を履いている
- 太りすぎであることは、足底筋膜炎
- 突然のストレッチやソールの継続的な過剰使用につながる可能性があるあなたのかかとに余分な負担をかける。 例えば、ランナー、悪い技術等による連続した強度の増加。
- 足首の筋肉を曲げる能力に影響を与えるアキレス腱がタイトで、足底筋膜を損傷するリスクが高くなります
足底筋膜炎は、しばしば警官のかかとの問題と混同されますが、それらは異なります。 多くの場合、高齢者の間で足底筋膜炎の明白な原因はありません。
足底筋膜炎の最も一般的な症状は、かかとの下側の痛みです。 痛みの主な原因であり、かかとの前に約4cmに位置する主要なスポットが1つあります。 この点は触れるために苦痛、柔らかいです。
足底筋膜炎に伴う痛みは、目を覚ました後の朝に最初のステップを踏むと最悪です。 同様に、長時間の不活動があり、足が長い間体重を負担していない場合、痛みは深刻です。 痛みは一日を通して穏やかな運動で少し楽になるかもしれませんが、長い間あなたの足にいることは痛みを悪化させる可能性があります。 痛みはあなたの足を休ませることで緩和されます。
足の急な伸展があると痛みが悪化する。 痛みのためにぐったりすることは一般的です。 また、同時に両方のかかとに足底筋膜炎を持つことができます。
足底筋膜炎の診断
医師は足を調べるだけで足底筋膜炎を診断することができます。 テストはめったに足底筋膜炎を診断するために必要とされず、かかとの痛みの他の原因についての不確実性がある場合にのみ行われます。 足底筋膜炎を診断するために実施された試験には、x線および足の超音波スキャンが含まれる。 超音波スキャンは、足底筋膜に腫れや肥厚があるかどうかを明確に示しています。
治療の選択肢
足底筋膜炎からの回復には多くの時間がかかることがあります。 条件の重大度およびplantar筋膜への損傷の範囲に基づいてplantar筋膜炎のために利用できる外科および非外科処置の選択があります。
非外科的治療の選択肢
足を休ませる：まず最初に、足を適切に休ませることは、それを再び機能させるために重要です。 あなたは、実行、立って、過剰な歩行や状況が悪化する可能性があり、他の活動を避けるべきです。 しかし穏やかな歩行および練習をすることができる。 あなたの既に傷つけられたフィートに置かれる余分重量がないことを確かめるためにKneeRoverによって膝のスクーターのような移動性装置を利用することは それは理想的な従来の松葉ずえの代わりで、従来の松葉ずえと関連付けられる共通の問題のあなたの腕、手首、手および脇の下で苦痛をもたらさないで動きの容易さを提供する。
: クッション性のあるかかとと良好なアーチサポートを提供するものと靴を着用することが重要です。 古いと磨耗した靴を着用し、開いたサンダルとは対照的にひものサポートを提供するショーを身に着けてみてください。
アーチサポートとヒールパッド：これらを常に靴に入れておくと、かかとと足全体に必要なサポートが提供されます。 これは足底筋膜炎から回復してが理想的である1cmによってかかとを上げる。 あなただけの片足で足底筋膜炎を持っている場合でも、両方のあなたの靴にこれらのサポートを配置することが重要です。
鎮痛薬: 腫れや痛みを制御するために、医師はあなたに痛みの軽減と抗炎症薬を与えます。 またかかとからの膨張の減少で助ける影響を受けた区域で摩擦するためにゲルかクリームを与えられるかもしれません。 薬物は
- イブプロフェン（AdvilおよびMotrin）
- Tylenol（Acetaminophen）
- Naproxen（Aleve）
- 項目クリーム状
- 一般的なアスピリン
練習を含んでいます:練習はまた救助に苦痛およ足底筋膜炎を悪化させることができるようにあなたの子牛と足の締め付け筋肉を緩めます。 あなたの理学療法士は、あなたの状態を改善するための運動の種類をお勧めします。 足底筋膜炎からの回復に役立つ練習は次のとおりです:
- つま先の伸張
- 子牛の伸張
- バンドかタオルの伸張
- アーチの伸張
注入:コルチゾンの注入はまたplantar fasciitisで引き起こされる発火を減らす素晴ら それは強い炎症抑制のステロイドで、plantar筋膜に苦痛および発火を制御することを直接注入します。 あまりにも多くのコルチゾン注射を持つことは、足底筋膜、慢性的な痛みおよび平らな足の破裂を引き起こす可能性があるため、それらを使用する
夜の副木:眠っている間足底筋膜を伸ばしておくことが重要です。 それをする最もよい方法はStrassburgのソックスのような夜副木を身に着けていることである。 それに慣れるには時間がかかるかもしれませんが、痛みを軽減するのに役立ちます。
外科的治療の選択肢
非外科的治療の選択肢がうまくいかない場合、医師が利用できる最後の手段は手術を行うことです。 これらは明白な肯定的な結果無しで非外科処置の年後にだけ考慮されます。
腓腹筋後退：この手順の間に、医師は足首の動きを増加させる二つのふくらはぎの筋肉のいずれかを長くします。 この外科的処置に関連する多くの合併症はないが、場合によっては切開感染および神経損傷が報告されている。
足底筋膜の解放:足の組織や靭帯からの緊張を和らげるために、医師は足の足底筋膜靭帯を部分的に切断します。 外科は内視鏡的に行われたとき小さい切り傷を含みます。
合併症
神経損傷および痛みからの不完全な救済は、これらの外科的処置に関連する一般的な合併症である。 しかし、ほとんどの患者は肯定的な結果を有する。 あなたは、あなたの足の手術後の残りの部分に医師によって指示されます。 KneeRoverからの膝のスクーターか膝の歩行者の使用によって足の非重量軸受けを保つことは重要です。
足底筋膜炎の予防
足底筋膜炎の予防に役立つヒントをいくつか紹介します:
- 歩いているときに均等にあなたの中足に着陸し、より重要なのは、実行しているとき
- あなたの下の足をリラックス
- 前方に自分を引っ張って、 あなたの足はスーツに従います
- 実行時に凹凸のある表面を避ける
- 可能な限り階段を避ける
足底筋膜炎はかなり痛いかもしれませんが、それは一般的で管理しやすい状態です。 適切に治癒するには数ヶ月かかることがあります。 彼らはあなたに信号を与えるたびにあなたの足と体に耳を傾けることが重要です。 あなたのかかとに一定の鋭い痛みがあると感じる場合は、医師に相談してください。
これは情報提供の目的のためです、医学的助言および処置のためのあなたの医者に訪問し、相談することを忘れないで下さい。
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