スポーツマッサージは、運動選手が自分の体 それは運動でき事で高性能を高め、少数の筋肉傷害を支えている間運動選手がよりよく訓練するのを助ける方法でした。
しかし、それはただの起源です–それはそれが終わる場所ではありません。 それはスポーツマッサージ、運動マッサージ、またはスポーツマッサージ療法と呼ばれるにもかかわらず、マッサージ療法のこのタイプは、選手のためだけではあ
あなたがアスリートであるか、定期的な運動ルーチンを持っている人であるかにかかわらず、このタイプの治療マッサージは、筋肉の傷害を予防し、治癒す
スポーツマッサージのメリットについてお話しましょう。
なぜスポーツマッサージ療法を選ぶのですか？
スポーツマッサージは、深い組織マッサージではなく、リラクゼーションマッサージと同じでもありません。
イベントスケジュールに応じて、スポーツマッサージの種類も異なります。
スポーツマッサージ
これはおそらくあなたが最もよく知っているタイプです。 それは運動個人のためにカスタマイズされ、回復時間のスピードをあげ、性能を改善し、そして傷害を防ぐことに焦点を合わせる。
スポーツマッサージはメンテナンスとして定期的に行う必要があります。
軟部組織を操作するための圧力はより深く、運動範囲と柔軟性を高めるためにストレッチが含まれています。
マッサージの後に痛みを感じるのが一般的なので、ゲームやイベントの日にスケジュールしたくありません。
フラッシュマッサージ
フラッシュマッサージは軽い圧力と急速な動きです。 目標は、体内の循環を高めることです。
これはあなたの体がウォームアップするのに役立ちますので、イベントやゲームの前日または当日に行う必要があります。
回復マッサージ
このマッサージは、イベント/ゲームの翌日に行う必要があります。
回復マッサージは、中圧から軽さを持っています。 それはポストのでき事の痛みを防ぐのを助け、堅い筋肉への血の流れを励ますのを助けます。
追加された血流は損傷した筋肉の修復にも役立ちますので、このタイプのマッサージは運動個人にとって特別な利点があります。
あなたが競技選手でなくても、誰もがある程度の運動の恩恵を受けます。 米国保健省&ヒューマンサービスは、年齢層やライフスタイルに基づいた身体活動ガイドラインを持っていますが、一般的な基準は、任意のレベルでの運動が私たちの健康に追加されるということです。 当然、私達が私達の筋肉を精力的にまたは繰り返し使用し始めるとき—筋肉かスタミナを造り上げるか、動きの範囲を増加するか、または柔軟性を改善
スポーツマッサージを受けるとき
局所的な領域で特定の問題がある場合は、このタイプのマッサージが理想的です。
しかし、スポーツマッサージは、個人の特定の希望やニーズに応じて、フルボディマッサージとして実施することができます。
運動する多くの人々、特に教師なしまたは訓練されていない人々は、過労の筋肉または緊張を発症する。 これらの問題は、個人的な発達を早すぎる、不適切に運動器具を使用する、適切にウォームアップしないなど、さまざまな方法で起こる可能性があります。
あなたのマッサージセラピストは、慢性的な痛みの問題を特定し、将来の怪我を防ぐためにそれを修正するのを助けることができるはずです。
アスレチック個人のためのスポーツマッサージの利点
怪我をしていなくても、アスレチック個人のためのスポーツマッサージの利点はいくつかあります:
- 将来の怪我を防ぐ
- 運動後の硬い筋肉を減らす
- 弛緩を強化する
- 緊張を減らす
- 運動の範囲を改善する
- 運動努力を改善する
- DOMSを減少させる
- >可能な筋肉の腫れを軽減
- 呼吸パターン障害（bpdまたは機能不全の呼吸）を減少させる
- あなたが参加している場合、運動能力を強化
運動マッサージは、 それはあなたの柔軟性を向上させるか、少し遠くを実行するためにあなたの筋肉を準備するような小さなものだとしても、ミックスにマッサージを持
何を期待するか
セラピストはセッション中に何に焦点を当てるべきかを知る必要があるので、スケジュール時に言及しなかった場合は、始める前にそれを議論したいと思うでしょう。 あなたがその情報を持っている場合は、特定の動きがそれを悪化させる場合は、痛みが始まったときに何をしていたか、あなたがしている薬、他の健康上の問題、および以前の怪我をしているかどうか、あなたが痛みを引き起こしている領域を教えていることを確認してください。
セラピストが問題領域の筋肉を操作するために必要な任命に何を着用するかを選択する際に留意してください。 つまり、問題に適切に対処するには、腕や脚を動かす必要があります。 ジーンズがあなたに快適かもしれない間、あなたの療法士は筋肉にまた達するか、または必要とされるに応じて伸ばせません。 ルーズフィット運動ウェアは、多くの場合、最良の選択です。
マッサージ中に圧力や不快感を感じることがありますが、決して痛みを感じるべきではありません。 あなたの療法士に知らせた従って彼または彼女は調節をしてもいいことを確かめなさい。 それがあまりにも苦痛になり、あなたが私たちに知らせていない場合、あなたの筋肉は緊張し、問題に対処することがより困難になります。
その後一日か二日痛みを感じる可能性が最も高いので、体の回復を助けるために多量の水を飲むようにしてください。 また、すぐに激しい活動に参加しないようにしてください。 あなたの体はちょうど経験した変更に調節する時間を必要とする従って練習から日を取ることを考慮しなさい。