最近、私は愛する人と私が頭を突きつけた状況を持っていました。 かなり難しい。 イベントはかなりではありませんでした,そしてそれの効果は、私たちの関係に長期的な影響を持っていると私たちは今後どのように進むだろう. 私たちのほとんどのために一般的であるように、私は私の頭の中でシーンを再生し、物事が起こった可能性があり、他のすべての方法を考え出すされて
これを言うべきだった。 そうすべきだった 私は持っているべきだった、私は持っているべきだった。..など。
あなたはポイントを得る。 私は何が起こったことが起こったことを受け入れたら、私はそれがこのように判明した理由を見始めました。
なぜ私は私のように反応しましたか？ なぜ彼女は彼女がしたように反応しましたか？
それは、良い、古い大学院の言葉が私に顔を殴られたときです：不適応な対処スキル。
私たちのほとんどは、すべてではないにしても、対処スキルについて聞いたことがあります：彼らは私たちが瞬間に私たちの感情を管理するた いくつかは適応性があり、ストレスの多い時に役立つ対処スキルを開発しました。 おそらく、彼らは物事について話をするために彼らのサポートシステムに行きます。 何人かの人々は彼らの圧力を取り除くために操業のために行くか、ヨガをするか、または練習する。 適応対処スキルの他の例は、問題を解決したり、ユーモアを使ったり、休憩を取ったり、反応する前に一時停止したり、瞬間に気をつけたりすることです。 これらはすべて、イベントを悪化させないようにできることの例です。 私たちは、これらのスキルを使用して、他の誰にも、自分自身に害を与えていません。
しかし、時には不適応な対処スキルを開発することもあります。 不適応スキルは、通常、逆効果であるか、否定的な結果を引き起こします。 彼らはしばしば短期的に動作しますが、物事の壮大なスキームでトラブルを引き起こします。 不適応対処のいくつかの例は次のとおりです：回避、飲酒、薬物、私たちが快適に感じる食べ物、衝動的な決定、場合によっては自傷行為。
どのくらいの頻度で誰か（多分自分自身）が”私は最もくだらない一日を過ごしました。 私は完全に酔って取得するつもりです。”または多分私達は誰かとの戦いの後でああそうおいしいアイスクリームのそのパイントの下で飲み込む。 私達が作るこれらの選択のほとんどは私達が熱い秒のためによりよく感じるのを助けることができるがそれより大いに多く。 私たちはどんちゃん騒ぎを飲んでの夜を持っている後、我々は次の日のすべての二日酔いの母親を経験します。 私達がアイスクリームのそのパイントを食べた後有罪は解決するかもしれない。
人生があなたの顔を叩いたとき、あなたはどのように対処しますか？ あなたはそれを頭に直面していますか、それともそれに対処することを避けていますか？ あなたは少しシチューしてからそれを手放すのですか、それともそれについて反芻しますか？ あなたは長い散歩/実行のために行くのですか、またはあなたはテレビの前に座って、いくつかの快適な食べ物にふけるのですか？
多分あなたはそれをすべて行います。 誰も完璧があると言っていません。 時には、人生はその日のカルバーの味のパイントを求めています。 そして、いくつかの日、それは太陽の下で長い散歩を求めています。 しかし、あなたが不適応的な対処に向かって頻繁に傾くと、あなたの人生にますます否定的な結果があるとき、それは気づき、反映し、そして前進する時
だから、私の問題に戻って…（おいおい、私も人間です、あなたが知っている！）私が頭を突きつけた人は、私が愛する人です。 彼らの選択は、彼らがどのように人生に対処することを学んだかを見れば理にかなっています。 彼らはストレスに遭遇し、彼らは（別名”麻痺”）を感じないように飲むことを選択します。 そして、これは彼らだけでなく、彼らとの私の関係に否定的な結果をもたらしましたが…私は彼らが何をするかを制御することはできません。 私がコントロールできるのは、私がやることだけであり、それが私が今取り組んでいることです。
私の不適応な対処スキルは避けることです。 それは対処するにはあまりにも難しいです;それはあまりにも痛いです。 私は他の人をほとんどコントロールしていないので、私は何をすべきか分かりません。 そして、私はまた、アイスクリームを楽しむ（あなたはそのテーマに気づいたことがありますか？). だから、私の仕事は私の回避の周りにされており、私は彼らが何をすべきか、または私に行っていることに同意しないので、私の人生から人々を排除する 私の適応的な対処の技術は私を安全保つ境界を作成し、またその関係を維持することである。 その関係は変わるかもしれないし、違って見えるだろうが、それはまた、より持続可能になるだろう。 アイスクリームについては…私はパイント全体を食べないように取り組んでいます。..
気をつけてください、
Katy
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