甘い歯を持っていますか？ ここに私達がそれらを呼ぶように人工的な甘味料または”非栄養甘味料”のスクープはある。
非栄養性甘味料
アメリカ心臓協会は、ビタミンやミネラルなどの栄養上の利点を提供しないため、低カロリー甘味料、人工甘味料、および非カロリ 彼らは、ブランドに応じて、カロリーが低いか、カロリーがないかもしれません。
FDAは、これらのNNSsを食品および飲料での使用に安全であると承認しています。:
- アスパルテーム（NutraSweet®およびEqual®）
- Acesulfame-K（Sweet One®）
- Neotame
- Saccharin（Sweet’N Low®）
- Sucralose（Splenda®)
FDAは、ステビア（Truvia®およびPureVia®）、モンクフルーツ、およびalluloseをNNSsとして使用するための安全（GRAS）として一般に認識されていると考えています。
現実世界の人工甘味料
AHAは添加糖を制限することを強く推奨しています。 あまりにも多くの砂糖は、体重増加につながることができ、それらの余分なポンドは、健康上の問題の文字列につながることができます。 肥満に加えて、それはトリグリセリドのレベル、心臓病のための危険率を高めることができます。
添加糖度の高い食品や飲料は、一般的にカロリーが高く、栄養価が低いだけでなく、より栄養価の高い食品に取って代わります。 例えば、低脂肪または非脂肪のミルクの代わりに通常のソーダに手を差し伸べる。
甘い食べ物や飲み物をNNSsを含む無糖オプションに置き換えることは、カロリーを制限し、健康的な体重を達成または維持する一つの方法です。 加えられた砂糖と食糧および飲み物を取り替えるのに使用されたときまた、それは糖尿病を持つ人々が血ブドウ糖のレベルを管理するのを助ける 例えば、フルカロリーソーダをダイエットソーダと交換することは、甘党を満足させながら血糖値を上昇させない一つの方法です。
NNSsを食品や飲料に使用すると、人々が実際に毎日食べたり飲んだりするカロリーが少なくなるかどうかはわかりません。 しかし、あなたの食事中に追加された砂糖の量を減らす？ 私たちが確かに知っていることは良いことです。
一日を通して健康的な選択をするときは、栄養素が高く、飽和脂肪およびトランス脂肪および糖が少ない食品および飲料を選択してください。 製品が「砂糖を含まない」という理由だけで、それが健康であることを常に意味するわけではないことに注意してください。
NNSsを含む食品や飲料は、その日の後半に報酬としてより多くの食品を追加し、あなたの値幅制限を超えるカロリーを追加することによって、保存されたカ