私は最近、一ヶ月間毎日午前5:00に目を覚ますことを約束しました。 私たちは、早起きが彼らが作った最良の選択であると主張する人々についてのこれらの記事のすべてを読んでいます。 当然、私は自分自身のために見つけたかった。 特別な注意：私はいつも朝の人でした。 私はリフレッシュし、高速目を覚ます。
最初は大変だったけど、すぐに適応しました。 より大きな闘争は早く寝ようとしていた。 私は毎晩午後10時までに眠りに落ちることができれば、七時間後に目を覚ますことは、その日に取るために十分な睡眠とエネルギーでした。 それは私が苦労したこと、一方で、私は午前中に真夜中か二時にベッドに行ったときでした。 これは私の配偶者と測定するのが難しかったです。 彼女は最初はそれをあまり楽しんでいませんでした。 私はまた、彼女はベッドのために非常に準備ができていなかった間、時にはベッドに行かなければな しかし、実験は続くだろう。
時間とともに、私のスケジュールはより一貫したものになりました。 月の終わりまでに、私は喜んで毎晩十の周りに眠りに落ちていました。 私の妻は同じことをしていました。
一歩後退すると、私は基本的に3〜4時間前に私の日を押しただけです。 私は午前5時から午後10時まで機能し始めましたが、午前9時から12月1日までは劇的に生産性が向上しました。
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朝は仕事に最適な時間です。
営業日中にメディアデバイスをチェックする頻度を考えてみてください。 そうすることは主要な気晴らしである。 あなたが仕事をしている間、あなたの電話と電子メールを離れて置くことを誓うことができますが-何人かの人々はそう正常に行う-あなたが緊急の責任 あなたの子供が学校で病気になった場合に備えて、あなたの携帯電話にいる必要があるかもしれません。 重要なメッセージに応答するには、メールまたはSlackにいる必要がある場合があります。
これらのメッセージと気晴らしは朝の五時には入ってこない。 それはちょうど気晴らしなしで働くあなたの時間である。 あなたは三時間で顕著な量を達成することができます。 私は自分自身が私がずっと前に全体の日にされて得ていたより多くの人々が目を覚ます時までに多くをたたくことを見つけた。
それはまた、集中した努力がいかに貴重であるかを実感しました。 気を散らすことなく、長時間手元にあるタスクにすべての注意を払うことができることは驚くべきことです。
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私は自分自身のためにもっと時間がありました。
夜は私が自分のために作った時間に慣れていました。 しかし、夜には多くの気晴らしがあるので、それは挑戦的です。 常に良いスポーツゲームがあり、私の友人や愛する人がたむろする周りにあり、私はその日から排水されています。
この個人的な時間を朝に移行することは、私がやりたいことをする絶好のチャンスを与えてくれました。 一貫して読み、運動し、ニュースを最新の状態に保つことが容易になりました。 午前中に気を散らすことなく、私は私が望んでいた正確にどのように私の時間を過ごすことができました。
早朝にこの個人的な時間を刻むことは、一日中通電しています。 私は手もと仕事にはるかに焦点を合わせ、私の責任についてより少なく心配していた。 過去には、私はしばしば散乱し、仕事を得るために急いで目が覚めたので、私は先の日を考えて、私が達成したいことの周りに頭を包む時間がありません。 朝への移行は、はるかに大きな生産性とはるかに少ない不安をもたらしました。
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夜と週末の無駄な時間が少なくなります。
私は認めます、午前5時に目を覚ますことは私の社会生活を変えました。 私は週末に外出する傾向が少なく、夜遅くの活動にはあまり利用できません。 それは言われて、他の人と過ごすためにたくさんの時間がありました。 それはちょうど異なる文脈で来ています。 週末の日中は、私は私が望むものは何でもすることができます。 私は週を通して仕事から疲れて戻った後、私は自由に過ごすために数時間を持っています。
この変化は私にとって健康的でした。 私はリラックスして、バーやクラブで午前2時の夜とは対照的に、私が楽しむものをやって、より通電しています。 私は自分自身が週末および夜の間にまた大いにより少ない時間を無駄にすることを見つけた。 それが一定の時間に達すると、生産性レベルは私のために急降下を取ります。 つまり、午後10時から そして、午前2時、私はほとんどの夜何も達成していませんでした。 ビジネスを始めるとき、それはあなたのために最もよく働くものがからの把握へ主である。
今、その時間は眠って過ごしています。 私は私の最も生産的な時間の間に働いていて、私の最少の間に眠っています。 仕事と遊びの量は、この移行で大幅に変更されていませんが、両方の活動の効率があります。 私は私が働くときより生産的であり、私がそれを容易に取っているとき私はよりリラックスしている。
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私はよりよく眠り始めました。
五時に目を覚ますと、夜に枕の上に頭を置く頃には疲れている。 それははるかに簡単に眠りに落ちることができました。 私はもはやベッドの前に仕事をする必要性を感じていないので、これは特に当てはまります。 私は電子メールの束をオフにガタガタまたはプロジェクトを終えた直後に落ち着くしようとしていたときに眠りに落ちることは多くの困難でした。 今、私はダウン風することができます。 私は一日の終わりにこの減圧を利用するために早く知っていたことを願っています。
全体的に、私は今月より少ない時間を眠ったが、より良い感じています。 私は大きな理由がより深い睡眠だったと信じています。 私は複数のアプリで、私のエイトマットレスカバーでこれを追跡しました。 私はスリープ状態に多くのアプリやガジェットを使用してきた、これは私のために最高の仕事のようです。
もう一つの利点：寝るとき、私は次の日にしなければならないことをすべて心配していませんでした。 私は早く目を覚ますとき、私はそれを理解することを知っています。 ほとんどの人が動く前に、私は午前中に3時間の高生産性を持っています。 より深い睡眠に加えて、ストレスの減少は私の人生の満足度の高いレベルにつながっています。