あなたがBJJメタゲームに追いつくなら、あなたはBJJレッグロックが”in”であり、ここに滞在することを知っています。 特にno gi BJJでは、レッグロックはポイントルール、提出のみ、およびMMAの両方で顕著な技術です。 もともと、レッグロックは主流のBJJの競争で眉をひそめていました。 しかし、最近では、中-高レベルのno gi BJJで実際に勝つチャンスを得たい場合は、レッグロックを勉強する必要があります。
BJJレッグロックとは何ですか？
BJJのレッグロックは、腰の下の関節のいずれかを攻撃する提出の範囲を包含する。 これらには、足首、膝、股関節が含まれます。 レッグロックを適用するために必要なボディ位置のために、レッグロックのもつれは、サイドコントロール、マウント、バックなどのBJJの古典的な位置から
このように、IBJJFルールセットの伝統的なスコアリングシステムは、レッグロッカーの能力を評価するための素晴らしい方法ではありません。 実際は、多くのよい足のロッカーは監視を渡し、従来の制御シリーズを通って行くことを試みることを迷惑にしないかもしれない。 これはほとんどの足ロックが従来のBJJ制御位置から適用することができないのである。
BJJにおけるレッグロックの歴史
新しい技術ではなく、レッグロックの歴史はギリシャのパンクラレーションのような古代の手対手の戦闘形態に このローマの彫刻では、裸のグラップラーにかかとのフックのように見えるものを適用してケンタウロスが描かれています。 そんなに50-50近代的なBJJの位置であることのために！
最近では、1990年代のように、脚のロックは主流のBJJの競争で眉をひそめていました。 例えば、Jocko Willinkポッドキャストのインタビューで、現代のBJJのレッグロックの人気者であることで広く知られているDean Listerは、ストレートな足首ロックで相手を提出したときにブラジルでブーイングされたことを回想している。 リスターは足を攻撃することについての彼の引用のために有名である:”なぜ人体の50%を無視するか。”
なぜ人間の体の50パーセントを無視するのですか？
–Dean Lister
この時点で、John DanaherやEddie BravoなどのBJJの伝説はBJJメタゲームにレッグロックを固めており、通常は（相手の足と一緒に）汚名を破壊したリスターを信用しています。
地元のトーナメントから世界選手権のタイトルまで、現代のNo Gi競争でBJJレッグロックの交換を見ることはほぼ保証されています。
BJJのトップレッグロック技術
BJJでの勝利、特にno giでの勝利を狙いたい場合は、次のBJJレッグロック技術に精通している必要があります。
ストレートアンクルロック
ストレートアンクルロックは、通常、あなたが学ぶ最初のレッグロックです。 彼らはGiとNo Giの両方でほとんどのレベルの競争で合法です。 標準的なまっすぐな足首ロックをashi garameの位置から加えることができる。 まっすぐな足首ロックはあらゆる実質の損傷が行われる前に苦痛を感じるので”安全な”leglockとして考慮される。
ストレート足首ロックによる損傷
ストレート足首ロックは足首関節を攻撃し、足を過度に伸ばそうとします。 あなたの足首がまっすぐな足首ロックの間に”ぽんと鳴る”なら、月に数週間の間あるかもしれ多分リハビリの形態を必要とする。
膝棒
膝棒は、過伸展によって膝を攻撃するBJJレッグロックです。 あなたの膝は一方通行を曲げるように設計されています–膝のバーは他の方法で曲がります。 あなたの柔軟性とバーのセットアップに応じて、あなたはあなたの膝に直接あなたのハムストリングや圧力に深刻なストレッチを感じることが
様々な位置から膝棒で攻撃することができますが、通常は両足の間に足を閉じ込めて相手から離れて直面します。 そこから、あなたはあなたの上腕で相手の足を固定し、相手の膝に深刻な圧力をかけるためにあなたの腰を通って拡張します。 膝棒の機械工は腕棒に非常に類似している。
ヒールフック
ヒールフックは、BJJレッグロックに関しては本当にゲームのトップです。 名前にもかかわらず、かかとのフックは主に膝関節を攻撃する。 私たちが述べたように、膝は一方向にしか曲がりません。 しかし、膝のバーとは異なり、かかとのフックは回転力を介して膝を攻撃します。 膝は機械的にいずれかの方法を回転させることはできませんので、いずれかの方向の回転力は、あなたの上肢にあなたの下肢を接続する靭帯への損傷の非常識な量を引き起こします。
ヒールフックは、”ハニーホール”、”50-50″、”あしがらめ”の位置など、いくつかの異なる脚の絡み合いから適用されます。 レッグロック”銃撃戦”は、通常、これらのもつれのいずれかで支配的なポジショニングのために戦って競合他社を含みます。 我々はさらに上で議論するように、これらの位置は、足がロックされて得ることの危険に攻撃者とディフェンダーの両方を配置します。
レッグロック戦では、絡み合いを押しているプレイヤーが、彼らがセットアップしようとしていた提出物によって対抗されるのが一般的です。
ヒールフックの損傷
ヒールフックは、膝のACL、MCL、およびLCL靭帯を痛めたり、捻挫したり、完全に切断したりする可能性があります。 彼らは”危険”と考えられている理由の一つは、損傷が行われるまで、あなたは痛みのトンを感じていないということです。
それは言った、あなたはかかとがフックされている感覚に精通していると、あなたはその時間がタップするときにすぐに知っているでしょう。 腕棒の苦痛とは違って、かかとのホックの感覚はとのうんざりさせ、叩くことを断ることの潜在的な荒廃を把握したらあなたの知っているものを握り締めさせる。
ヒールフックに関する追加の注意–完全に引き裂かれた、あるいは捻挫したACLの回復は、深刻な手術に続いて数ヶ月のリハビリを伴うことがあります。 さらに、あなたの膝は全く同じになることはありません良いチャンスがあります。 ヒールフックは冗談ではありません。
もちろん、ヒールフックは絶対に安全に訓練され、練習と競争の両方で適用することができ、怪我のリスクは低い–あなたがその時間をタップすれば。
Toeholds
toe holdは、足を制御しながら相手の足にfigure-fourグリップを得ることを含む様々なフットロックです。 つま先は、ストレート足首とは異なり、破壊メカニックは、過伸展とは対照的に、回転と反転であるため、多くの場合、”ねじれ足ロック”と呼ばれています。
トゥーホールドはかなり試みやすいが、終了するのは難しい。 しかし、足のホールドを脅かすことは、BJJレッグロックの戦いの真っ只中に相手に反応させる素晴らしい方法です。 彼の反応は、あなたがより良い位置を取得したり、別の提出を設定することができます。
つま先からのダメージは
ヒールフックほど残忍ではありませんが、完全に適用されたtoeholdは、潜在的に深刻な捻挫または壊れた足首をもたらします。 回復は通常数ヶ月になります。 もう一度、toeholdsは、あなたが時間内にタップ提供され、安全です。
ふくらはぎとヒップロック
ふくらはぎクラッシャーとヒップロックは、10Th Planet Jiu JitsuのようなGiシステムに共通の脚ロックの分派です。 “蒸発器”のような子牛の粉砕機はフィートをhyperextending、曲がりくねった子牛筋肉に圧力を加えることによって作用する。 これは、足首の過伸展およびふくらはぎの筋肉損傷をもたらす可能性がある。 気化器は、実際の損傷が行われる前に多くの痛みを引き起こし、対抗するのはかなり簡単です。
ヒップロックは鼠径部を攻撃するレッグロックです。 これらには、10th Planetシステムに由来する”banana-split”や”electric chair”などの投稿が含まれていますが、現在はほとんどのGi選手の間で人気のある投稿です。 これらの足ロックは”割れ目”の位置の足を左右に広げるか、または前部に支持することに頼る。 あなたは深刻なストレッチを感じ、あなたがタップしないと鼠径部の涙を危険にさらします。 彼らは柔軟なBJJの選手に終了するのは難しいことができます。
BJJの脚を攻撃するリスク
ほとんどのBJJの提出では、一般的に攻撃する前に何らかの形の支配的な位置があります。 伝統的なトップゲームやバックコントロールでは、あなたが提出を攻撃している時間によって、相手は一般的にまともな位置に戻って自分の道を動作す
例えば、リアネイキッドチョークでは、相手は自分のゲームを開始する前にチョークを守り、バックポジションを脱出しなければなりません。 彼らは手首ロックのような愚かな何かであなたをキャッチしない限り、またはあなたが彼らの背中にいる間にあなたの足が交差し、彼らは周りの位
レッグロックでは反対のことが言えます。 足のもつれからのかかとのホックを攻撃するとき、時々かかとをあなた自身引っ掛けられる得ることからの簡単なグリップである。 クイックレッグ再織りでは、狡猾な相手は、あなたがもつれのために行った後、あなたの秒を提出するかもしれません。
私のコーチの一人がよく言っているように、”レッグロックに関しては、ゲームをプレイするためにクォーターを入れなければなりません。”そのため、BJJレッグロックのまともな知識を持っている人の足を攻撃している場合、エラーのマージンは非常に小さくなります。
BJJでレッグロックを学ぶ方法
BJJでレッグロックを上手にするための最大の鍵は、レッグ絡みの位置のインとアウトを学ぶことです。 あしがらめのバリエーション、蜂蜜の穴、50-50の絡み合いをよく理解しておく必要があります。 もつれの知識なしで足ロックのために任意にダイビングは一貫して足ロックを終えることを可能にしない。 さらに、足の知識を持つ選手に対して、あなたは本当に自分の墓を掘っているだけです。
まず、足がらめとシングルレッグXの基礎を学び、そこから、足、ハニーホール、50-50バリエーションの間の移行を練習し、位置間の流れが快適になるまで練習します。 私達は非常に足ロックの知識の教官を追求することを推薦する。 また、BJJレッグロックの基礎を学ぶためにいくつかのレッグロック教育レッスンを見て価値があります。
かかとのホックに潜る前に快適な終わりのまっすぐな足首ロックを得なさい。 さらに、常にあなたのパートナーの世話をし、トレーニング中にかかとのフックにクランクダウンすることはありません–あなたはあなたのパートナーを傷つける
レッグロックに関する素晴らしい教育シリーズを探しているなら、BJJ FanaticsのLachlan Giles Leg Lock Anthologyをお勧めします。
結論：今日BJJレッグロックを学び始めましょう！
あなたはバランスのとれたBJJゲームを持っていることを真剣にしている場合は、あなたのBJJレッグロックのスキルを開発する必要があります。 あなたの目標は、選手権、地元のトーナメントに勝つか、単にグラップリングの立派な知識を持っているかどうか、脚のロックは必見です。
あなたのパートナーの適切な世話をし、タップすることを恐れてはいけない、とレッグロックに取得！
