はじめに
形にとどまることは、ほとんどの女性だけでなく、世界の多くの個人の願いです。 従って減量プロダクトのような適合を保つ近道は捜されている。 CLAは、筋肉の構築と体重減少を助けるだけでなく、多くの潜在的な健康上の利点をもたらすサプリメントです。 だからこそ、CLAはますます多くの人々によって選ばれています。
しかし、最も効率的な効果を得るためにCLAを取るのに最適な時期はいつですか？ 探索するには、次のようにしてください。
CLAとは何ですか？
CLAまたは共役リノール酸は、人間の幸福のために重要であり、また、体脂肪を減少させ、無駄のない筋肉量の上昇を促進するための二つの必須脂肪酸の一つであるオメガ6脂肪酸として考えられています。 CLAは次の方法で脂肪質の固まりを効率的に減らすことの重要な役割を担うことができます:
- 私達の脂肪組織が脂肪質の物質を吸収することを防いで下さい
- 余分な脂肪をボディから運ぶことのボディ機能を刺激して下さい。 このプロセスは、脂肪組織の萎縮をもたらす。
- 基本的な代謝率を上げて、体が食品をより効率的かつ迅速にエネルギーに変換するのを助けます。
CLAは、穀物を食べた動物ではなく、羊、ヤギ、水牛、牛などの反芻動物の動物性食品で容易に見つけることができます。 動物が食べるものの内容は、これらの食品中のCLAの量に大きく影響します。 その上、乳製品はまたCLAの優秀な源です。
CLAサプリメントを服用することの健康上の利点は何ですか？
CLAを服用することは、体脂肪量を失うために有用で簡単で安全な方法と考えられています。 最高のCLAサプリメントは、体重を減らすのに役立つだけでなく、がん、心臓病の予防や免疫システムの機能を高めるなど、人間の健康にも役立ちます。 見つけましょう！
体重を減らし、無駄のない筋肉量を構築するためのCLA
CLAを服用する主な目的は、肥満を避け、フィット感を保つことです。 この目的を達成するためには、CLAを取るのに最適な時期を心配する必要があります。 その上、CLAはどのように減量に役立つのかも考慮する必要があります。 ある調査は体脂肪を燃やし、体重を調整するCLAのメカニズムがエネルギー、脂質、apoptosisおよび禁止のadipogenesisの新陳代謝の影響へであることを明らかにしました。
- CLAはエネルギーの代謝を調節します：マウスの実験では、CLAを補充することは、代謝率、身体活動、熱生産の増加を通じてエネルギー摂取量を減らし、エネル
- CLAは脂質代謝を制御します: CLAは、脂質の産生に関与するいくつかのタンパク質のレベルを低下させることにより、脂質形成を抑制する。 インシュリンシグナル伝達のほかにCLAを消費することから禁止され、脂肪質のティッシュでインシュリンの抵抗を引き起こ
- CLAはアポトーシスを調整します：CLAを補うことは脂肪細胞の死の増加を引き起こす可能性があり、それから、体脂肪量を減らし、徐々に体重を減らすこと
- CLAは脂肪の産生を抑制します：CLAはこのプロセスを禁止し、脂肪形成を反転させることができることが証明されました。 したがって、あなたの体の脂肪量は大幅に減少します。
ウィスコンシン大学は最近、脂肪の男性または女性の80人が数ヶ月間減量のために食事を消費し、その後通常の食事を回復させた脂肪の人々へのCLAの影響を評価するための研究を実施した。
CLA投与群の体重はわずかに増加しているが、脂肪組織と赤身肉の割合は等しいことが示された。 この結果は、CLAが体の筋肉を強化し、構築することができることを示しました。
形で得るのを助けることができるプロダクトを捜せば興味深く、有用な情報を見つけるために減量に最もよいCLAをかちりと鳴らしなさい。
CLAは血糖値を下げ、糖尿病を管理します
体脂肪を燃やすことから離れて、CLAはまた反肥満および反糖尿病の特性を含んでいます。 いくつかのインスリン感作剤として作用することにより糖尿病を制御し予防することができることが証明された。 パデュー大学はCLAと糖尿病との関係についての研究を行い、CLAを服用すると糖尿病患者のインスリンレベルが上昇し、血糖値が低下することがわか
CLAはコレステロール値を低下させ、心臓病に対抗します
CLAを服用すると、LDLコレステロールとトリグリセリドのレベルが低下します。 それから、それは他のグループと比較されるCLA与えられたグループのアテローム性動脈硬化の危険を減します。
Christrevsky et el(1994)によると、ウサギの実験に基づいて、0を消費したCLA給餌ウサギのグループ。12週間1日あたりの5グラムCLAにCLAを受け取らないグループよりアテローム性動脈硬化のより小さいLDLのコレステロール、トリグリセリドおよびより少
CLAの潜在的な抗癌能力
CLAはその内容物に抗発癌性を含んでいるので、乳癌、結腸癌、前立腺癌などのいくつかの種類の癌の予防に役立ちます。 動物の実験では、CLAが豊富な食事は、乳房腫瘍の発症および広がりを禁止する可能性があります。 また、ACFと呼ばれる結腸癌のバイオマーカーは、ラットの研究でCLAを消費することによっても減少した。
CLAは喘息を治療します
喘息患者の体がはるかに高いレベルのロイコトリエンを放出し、気道過敏症につながると、喘息発作が起こります。 CLAは、あなたの体が攻撃と戦うのを助ける強力な抗炎症特性で構成されています。
CLAは免疫機能を改善します
CLAを服用するのに最適な時期を考慮すると、免疫応答を高めることが重要な利点の1つです。 この研究では、CLAが免疫系にプラスの影響を与え、様々な病気を予防するのに役立つことがすでに明らかになっています。
上記の顕著な利点を作成するためのCLAのメカニズムについての詳細を知るには、CLAは何をするかをクリックしてください。
Claを服用するのに最適な時期はいつですか？
あなたの健康へのサプリメントの有効性は異なり、主にあなたがそれらを取る一日の時間とそれらをどのように消費するかによって異なります。 CLAの場合、いくつかの研究では、いつでも使用すると健康上の利点が得られることが示されています。 しかし、いくつかは、特定の時間にそれを使用すると、その有効性が向上することを示唆しました。
最初の意見では、人々は自分の好みに応じて様々な時間にCLAを取ることができることが明らかになりました。 ここでの質問は、食べ物の有無にかかわらずそれを取るべきかどうかです。 実際には、血流へのCLAの吸収は食べ物の動きに依存しないので、食事の有無にかかわらずそれを消費することはできますが、それでも大丈夫です。
しかし、薬やサプリメントの大部分は消化管に有害な影響を引き起こす可能性があります。
第二のアイデアのために、他の研究は最近、最適な効果を得るためにCLAを取るために一日あたり1-3回に分割することが最善の方法であることを示 前述したように、CLAの減量メカニズムは、私たちの細胞が脂肪を吸収するのを防ぎ、脂肪物質の代謝率を促進して体からそれらを除去することです。
したがって、食事の約30分前または食事中にそれを使用することは、脂肪の損失を促進するために推奨される最良の時間です。
相互作用を避けるために、セルロースはCLAの一部を吸収することができるので、セルロースまたはセルロースベースの食事と一緒にCLAを取るべきではありません。 CLAを取る最もよい時間は高いセルロースの食事療法かセルロースの補足を食べた後約1時間である。
または、統合失調症やその他の精神的な問題の治療療法を受けている場合は、CLAを服用することを決定する前に、最高のアドバイスと適切な管理時
一日あたりどのくらいのCLAを取るべきですか？
CLAを服用するのに最適な時期について理解することの重要性に加えて、CLAを服用する方法と毎日消費する必要がある量も懸念されています。 CLAサプリメントの利用可能な製剤は、典型的には固体カプセルまたは液体形態である。 CLAの投与量は、患者の年齢および健康状態に基づいて変化する。
この製品を使用する前に医師に相談して、適切な用量を服用して最良の利益を得るべきです。 減量の効果をもたらすCLAの通常の勧められた線量は約3から6グラム毎日である、従って最もよい方法はCLAを取るために三回に分けることである:
CLAをどのくらい服用すればよいですか？
CLAを服用するのに最適な時期を選ぶことは別として、CLAが働き、その効果を達成するのにどれくらいの時間がかかるかは、私たちが気にするべき重 体重を減らすプロセスは非常に複雑です。
私はあなたが一日CLAの3-6グラムを取るべきであることを上記のように、しかし、あなたはその利点を見るためにclaを取る必要がありますどのくらい 答えは、あなたがCLAを消費することを決めた日から少なくとも六来週、あなたは毎日それを取る必要があり、スキップしないということです。
CLAは、それを取ることが完全に体重を減らすことを保証する奇跡の丸薬ではありません。 健康な、釣り合った食事療法および規則的な練習プログラムと結合することを忘れてはいけないCLAはあなたが体脂肪を除去し、細いボディ固まりを促進するような望む優秀な利点を持って来ます。 あなたは、運動を行うとCLAを取ることとの関係を理解するために運動とCLAの仕事をしています検索することができます。
このサプリメントを服用することの健康上のリスクはありますか？
CLAは人間の健康に様々なプラスの影響を与えているにもかかわらず、その自然な特徴にかかわらず、いくつかの悪影響をもたらす可能性があります。 予防し、それらに対処する方法を知るために、事前にこれらの兆候に注意してください。 いくつかの潜在的な副作用があります：
胃腸障害
すべてのあまりにも多くは少なすぎるほど悪いです。 人々は時々CLAの最もよい減量の利点をすぐに得ることを望み短い時間に、一日あたりのCLAの過剰摂取を取ることにする。 この方法でCLAを消費すると、吐き気、胃の不調または下痢につながる可能性があります。
疲労
脂肪の量はCLAの効果の下でエネルギーに変えられると同時に、あなたの体は漸進的な脂肪質の損失プロセスのために排出されて感じるかもし
出血性障害
CLAは血液を凝固させる時間が長くなる可能性があるため、血液に問題のある人がそれを
脂肪肝
肝臓へのCLAの影響は、脂肪組織への影響とは逆の可能性があります。 あなたがCLAの大規模かつ継続的な用量を取る場合は、脂肪肝を持つことができます。
子供と女性
Claは、子供、妊娠、授乳中の女性には安全であるという十分な証拠がないため、お勧めしません。
このサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談して、CLAを服用するのに最適な時間と適切な用量を考慮してください。
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結論
CLAは非常に人気のある減量サプリメントとして知られており、またあなたの体に多くの健康上の利点をもたらします。 しかし、最高の有効性を達成するために、あなたが必要とするのは、CLAを取るのに最適な時期と、毎日取るべき量がどれくらいであるか、CLAの適切な式を選
claに関する上記の情報とCLAを取るのに最適な時期はあなたのために役立つかもしれません。 曖昧に感じたら私達に質問をするために内気であってはいけない。 私たちは常にあなたに答えるためにここにいます。