南部のprickly ash(Zanthoxylum clava-herculis)と東部のprickly ash(Z.americanum)は、四川省の唐辛子(Z.simulans,Z.bungeanum)の親戚です。 これはnightshade家族(Solanaceae)にあるカイエンまたは他の唐辛子を消費するべきでないnightshadeのアレルギーの人々のために安全のスパイス、ところで、である。 トチノキの灰は、Rutaceae–rueまたは柑橘類の家族のメンバーです。 そうです、彼らはオレンジとレモンに関連しています！
血を動かし、筋肉を動かす
強く拡散した、とげのある灰は、体内の流体と熱の動きを刺激します。 それは、血液が身体のコアから末梢の組織に移動するように指示します。 Prickly ashは、慢性（浮腫や体液の膨満感など）または急性（私たちの友人Sam Coffmanは、低体温症の場合にはprickly ashチンキをお勧めします–寒さの停滞）にかかわらず、停滞した状 このハーブはよいrubefacient–局所的に適用されたとき区域に血を持って来るハーブである。 挫傷、傷害、捻挫、緊張、および関節炎を含む流体の停滞を伴う病気による損傷した組織を扱うときに役立ちます。
それは私たちが煎じ薬、湿布、またはチンキとして働く樹皮です。 生姜、カイエン、または他の加熱と組み合わせることで、それらのようなハーブをやる気にさせることは、これらの効果を高める方法です。
しかし！ 彼らは体の動きと組み合わされているときとげ灰、およびすべての血液やリンパ移動ハーブは、そのことについては、最高の仕事。 だから今週、私たちはいくつかの異なる視点から今週の私たちのハーブを見て、私たちはまた、その活動を補完するいくつかの動きを見ていきます。
まず、簡単に始めましょう–素敵なクイックウォークで。 単にあなたの正面玄関を出て、任意の方向に5分間歩いてから、振り向いて家に歩いてください。 そのように簡単！ 歩くことはあなたの主要な筋肉グループすべてを従事させ、再度動くあなたの液体を得る優秀な方法である。 実際には、私が選択しなければならなかった場合、私は散歩がとげのある灰よりもさらに重要だったと言うだろう！ 幸いなことに、あなただけの1つを選択する必要はありません–あなたは両方を持つことができます。 先に行く–あなたが戻ったとき、これはまだここにあります。
上に唾液分泌するスパイス
スパイシーな、tinglyとげのような灰は、体内の血液の動きを刺激するだけではありません。 それはまた、唾液分泌の増加を引き起こす–これのための派手なハーブのアクション用語は”sialagogue”です–それを信じるかどうかは、重要な薬になることができます。 口の中で流体を生成して移動すると、停滞が解消され、歯と歯茎の健康が改善されます。 多くの医薬品は、副作用として口渇を誘発し、我々はこの問題を打ち消すためにとげ灰チンキの時折使用して良い結果を持っていました。 “歯痛植物”spilanthes（Acmella oleracea）は同様の効果があり、おそらく歯の痛みの治療薬としてさらによく知られています。 二人は一緒に強力なペアです！
より良い口腔の健康のためにカップルの動きを試してみましょう！ まず、水（またはお茶）の一口を取り、飲み込む。 今、動きのフルレンジを通してあなたの顎を動かしてみてください: 咀嚼運動を行い、下顎を外側と内側に押し、そのcudを噛んでいる牛のように水平に一周し、広く開き、すべての方向に伸ばします。 舌を動かしても、それぞれの表面のすべての歯に触れ、それを内外にカールさせ、それを突き出して少し揺らします（心配しないで、誰も見ていません）。 これはすべて少し愚かに見えるかもしれませんが、私たちが運動について学ぶことができる最も重要なことの一つは、小さな筋肉が重要である
顎関節症（顎関節機能不全）を治療してきた人は、鎮痛剤を服用したり、夜間に咬合ガードを着用したりするしかないという印象を受けたかもしれませんが、運動が助けになることがあります。 簡単な口の練習が顎の副木（固定）より有効であることが示されていました。 スロットの顎関節症から首や肩こりない穏やかな首が伸びすぎるとこんにちは、ビットのprickly灰を適用内容およびアドレス（url）を変更す血液の流れをほぐし、その関節！
プリックリーアッシュ（Zanthoxylum spp.）は、私たちが神経質なtrophorestorativeと呼ぶものです。 それは神経に健康および機能性を元通りにすることを言う方法である。 それがこれを達成する主な方法は、特に体の他のすべての組織に新鮮な血液を送達する小さな毛細血管の血流を改善することによって、再び、です。
血液の微小循環が改善されると、神経組織自体の健康が改善され、電気信号のより良い伝達が可能になります。 これは、神経障害のように失われた場所の感覚を回復させますが、神経が背骨や脳に苦痛の呼び出しを送るのを止めるので、痛みを和らげることもで
Prickly ashは、神経の痛み、しびれやうずき、手足の感覚の喪失、および神経の損傷や機能の喪失を伴う同様の問題を解決するのに役立ちます。 これらの目的のために、それはダミアナ、セントジョンズワート、または月見草ととげのある灰を組み合わせて、長期的に動作するように便利です。 そしてもちろん、あなたの体も動き続けてください！
筋肉だけでなく、神経も伸ばすことができることを知っていましたか？ ここで試してみるのは簡単なものです：飛行機を遊んでいる子供のように、それぞれの側にあなたの腕を持って立ってください。 その後、指が空を指すように手を持ち上げます。 あなたの頭に向かってそれらを指すようにしようとしているかのように、同時に限りすることができますようにあなたの指を拡張しながら、今、手のひら あなたがこれをしている間、あなたの指を広げてください。 あなたは、脇の下から手首まで、あなたの腕の下端に沿って感覚（いくつかは”痛み”と言うかもしれません）を感じるはずです。 それはあなたの神経のストレッチです！
その伸ばした位置から、手のひらで小さな円を作ったり、腕を異なる方向に回転させたり、figure-8sやinfinity-symbolsを試したり、さまざまなパターンを試して、何が最 あなたがテストすることができますこのような異なる”神経グライド”や神経ストレッチの数があります–いくつかの探索を行い、あなたが見つけるこ
prickly灰のmicrocirculatory刺激の効果はこの1のようなrootbeerish adaptogen/肝臓/腎臓のalterativeブレンドのようなレバーおよび腎臓サポート方式の有用な触媒、です:ashwagandha、eleuthero、licorice、sarsaparilla、sassafras、prickly灰。 味と必要に応じて比率を調整します。 生姜のビットは怠慢ではありません;我々は現時点では乾燥した生姜を持っていないので、我々は鍋を作るたびに新鮮なのビットをカットします. あなたが新鮮なウィンターグリーンを手に入れることができれば、間違いなくいくつかの葉を追加してください–私はこれを私たちが行く次回の森の小さなパッチに持って行きます、私たちはそこにたくさん成長しています。
エキナセアをこのブレンドに加えることで、envenomationの場合の補助として防御反応をさらに強化することができます（毒のある昆虫、クモ、ヘビからの咬傷や刺 私はこれを準備したかった理由の一部は、私たちが私たちの森に出て行った最後の時間を受け取った半ダースのスズメバチの刺し傷のためでした！
私はおそらくいくつかのレンゲを追加します,任意の学生がダニに噛まれた場合に備えて、免疫応答を高め、バランスをとるのを助けるために. （ダニはここにちょうど現実です-彼らはここに滞在しています。 ありがとう、気候変動！ そして生息地の破壊。 そして捕食者は衰退し、そして…我々は彼らについてパニックにならない。 避けられない暴露を準備し、予防し、対応する方法はたくさんあります。）
動きについては：だから、スプリントできるのは良いことです。 十分な距離–20ヤード以上–十分に速く（そしてアナフィラキシー的にアレルギーではない）をクリアすると、実際にスズメバチから逃げることができます。 私がスプリントワークアウトをするのが好きな一つの方法は、公園に行き、フィールドの長い側面の一つに木のそばに立つことです。 それが原点です。 次に、フィールドのもう一方の長辺の異なる点で二つの木を選び、それぞれに四回スプリントします。 スプリントの間に、原点に戻って歩きます。 最初にウォームアップし、後に冷却することを忘れないでください！
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とげのある灰は、アルカミド（ハーキュリンなど）、あなたもエキナセアチンキで感じることができる構成タイプのために口の中に強いうずき感を作成します。 これらはCB2受容器に結合する人間のendocannabinoidシステムと相互に作用するために知られています。 彼らはまた、その分散効果に直接話します：あなたがそのうずきを味わうとき、あなたが持っているハーブが体内の循環と動きを増やしていることを知
とげ灰とエキナセアは別の方法で関連しています: エキナセアはおそらく深刻な毒咬傷*のために働く主な植物ですが、棘のある灰は間違いなく式の一部として含める価値があります–再び、内部&外部。 これは、免疫応答、疼痛管理、および創傷からの回復に役立ちます。
*(そのトピックの詳細については、herbalist Sam Coffmanの作品をチェックしてください。 私は彼がちょうど彼が彼の本の更新済版を持っていることを発表したことを信じるHerbal Medic来るべき–それは映像の最初の版今日である。 私は一つのための更新を楽しみにしています！)
刺されとは別に、prickly ashはまともな抗菌剤です–それは知られている抗菌効果を持つベルベリンや他のアルカロイドのビットを負います。 そのタンニンは、味に触知可能な渋みを与え、独立した微生物阻害作用に翻訳する傾向がある。 おそらくメギ、ニンニク、elecampane、またはヨモギと一緒に：再び、しかし、それは式の一部だときに感染症に対して、創傷治癒のために最も効果的です。
さて、今、あなたは運動の宿題の束を持っています。 散歩に行ったの? 顎を鍛えたのか? あなたの神経を伸ばし、スプリントを試みたか。 あなたへの助言の私の最後のビットはある:それらのうちのどれでも最初に最も堅いようであった試みなさい。 それが邪魔にならないと、結局それほど難しくなかったか、予想以上に楽しかったかもしれません。 最悪の場合、あなたはそれを介して持っているし、より良いものに移動することができます。 そのアプローチを試してみて、それがあなたに合った方法を参照してください。 それは運動に来るとき、それはあなたが重要なことをやっている動きだけではないことを覚えておいてください、それはあなたがそれらについて考: あなたは訓練しています–つまり、開発し、変更する–それらの精神的、感情的な構造、あなたの物理的な構造と同じくらい。 作業時間を与えれば、それが形を取るのを見る。 ☀️
